Төмөр бол эрхтнийг хүчилтөрөгчөөр хангах гемоглобины уургийн бүтэц юм. Ходоодны дутагдлаас болж хэвийн бус шингээлт, төмөр дутлын анеми үүсдэг. Хүний биед төмрийн дутагдал нь гипокси (хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн) болдог. Бүх системийн ажиллагааг тасалдуулж, зүрх, тархи хамгийн ихээр зовж байна.
Биеийн төмрийн дутагдлыг яаж тодорхойлох вэ?
Хэрвээ элементийн элементүүд дутагдвал эмч, цусны шинжилгээ хийдэг түгээмэл шинж тэмдэг илэрдэг. Биеийн төмрийн дутагдал нь төмөр агуулсан цусны уураг - гемоглобины түвшингээр тодорхойлогддог. Хэрвээ эмэгтэйчүүдийн түвшин 120 гр / л-ээс доош, эрэгтэйд 130 г / л-ээс доош байвал биеийн төмрөөр дутагдах болно. Шинжилгээ нь өглөөний хоосон ходоодонд хийгддэг. Өмнө нь та өөх тосыг идэж, архи ууж чадахгүй. Судалгаа эхлэхээс нэг цагийн өмнө тамхи татах, дасгал хийхийг хориглодог.
Биеийн төмрийн дутагдал - шинж тэмдгүүд
Байгууллага нь нэмэлт төмрийн хэрэгцээтэй холбоотой хамгийн түгээмэл илрэл юм:
- салст бүрхэвч, салст (доод зовхинд харагдана);
- агаар муудах, сэтгэл зүрхний доройтлыг мэдрэх мэдрэмжгүй байх;
- толгой эргэх, толгой өвдөх;
- цочромхой байдал, ядрах байдал;
- хоолны дэглэм ба хоолны дуршил;
- хүсэл нь шохой, шавар, халуун ногоотой, давсалсан хоол юм;
- амны булан дахь хагарал, хуурай хоол залгихад хэцүү;
- хэврэг хумс, хуурай арьс, үс унах.
Төмөр эмэгтэй хүний дутагдлын шинж тэмдэг нь жирэмслэлтийн үеэр ихээхэн мэдрэмжтэй байдаг. Тамирчдын өндөр ачаалал, хүүхэд, өсвөр үеийнхний хурдацтай өсөлттэй холбоотойгоор илүү ихээр элсэх шаардлага нэмэгдэж байгаа тул эдгээр ангилалууд нь эрсдэлтэй бөгөөд гемоглобины түвшингийн лабораторийн хяналтыг зайлшгүй шаарддаг.
Биеийн төмрийн дутагдал
Хүнсний хэрэглээ буурах, хоол боловсруулах системийн цусыг шингээх, эсвэл цус алдах зэрэг нь хүний биед төмрийн агууламж буурдаг. Цусан дахь төмрийн индекс хэвийн хэмжээнээс бага байна:
- өөх тос, нүүрс ус агуулсан тэжээллэг бодис, цагаан хоолтнуудад;
- гастрит, пепсины шарх;
- нойр булчирхайн үрэвсэл;
- гэдэсний өвчлөл - эндотоксит, dysbiosis;
- хорхойтой халдвар;
- элэг, ходоод гэдэсний замын ходоодны шархлааны улмаас цус алдах;
- өргөн хүрээтэй үйл ажиллагаа, гэмтлийн дараа төрөлт;
- хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт;
- Өвчин судлалын өвчинтэй.
Хүнсний бүтээгдэхүүнээс төмрийн тээвэрлэлтийг улам эмчилдэг эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эмийн цус багадалт үүсч болзошгүй юм. Энэ бүлгийн хорт хавдрын эм нь ходоодны хүчил, антибиотик, сульфонамид, кальцийн бэлдмэлийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Биеийн болон уушигны архаг үрэвсэлт үйл явц нь цусан дахь гемоглобин буурахад хүргэдэг.
Бие дэх төмрийн дутагдалд ямар аюул заналхийлж байна вэ?
Хүчилтөрөгчийн дутагдалтай үед зүрхний үйл ажиллагаа алдагдана. Аритми, зүрхний дутагдал, тархины үйл ажиллагаа муудаж, ой ухаан, оюун ухаан нь суларч, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал гардаг. Биеийн төмрийн дутагдал нь дархлааны хамгаалалтыг бууруулдаг бөгөөд халдвар нь илүү хүнд байдаг бөгөөд ихэвчлэн дахилт өгдөг. Ахмад настнуудад зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсдэл нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цус багадалт нь ургийн эрхтнүүд, тогтолцоог бий болгосноор хүүхдийн хөгжилд хоцорч байна.
Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын төмрийн норм
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нь өдөрт 15-20 мг төмрийг жирэмслэлт, сувилахуйн тусламжтайгаар 30 мг хүртэл авах шаардлагатай байдаг. Цэвэршилтийн эхэн үед өдөрт төмрийн түвшин 8 мг. Амьтны бүтээгдэхүүний хамгийн хялбар шингэсэн төмөр (20-35%), энэ нь ижил гемоглобинтой байдаг. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс эхлээд 2-15% -иас бага хэмжээгээр шингээдэг. Төмрийн аскорбины хүчил ба В витаминыг шингээж, сүүн бүтээгдэхүүн, цай, кофены таннин, согтууруулах ундааны кальцийг дарангуйлдаг.
Биеийн төмрийн дутагдлыг яаж хийх вэ?
Төмөр дутагдлын шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай. Шим тэжээлт бодисоор амин дэмийн цогцолборууд нь цус багадалтын анхны хэлбэрт төмрийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Төмөр авах хамгийн сайн, хамгийн найдвартай арга бол танд хэрэгтэй зөв зохистой хооллолт юм.
- уургийн агууламж хангалттай (мах, загас, далайн хоол, элэгний үхрийн мах);
- малын өөхийг (гахайн өөх, гахай, хурга) хязгаарлах;
- витамин B, C (буурцаг, хивэг, лимон, хар Үхрийн нүд гэх мэт) илүү олон бүтээгдэхүүнийг оруулна.
- цай, кофе сүүн бүтээгдэхүүнийг багасгах.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хүнд өвчинд төмс агуулсан эмийг шахмал, тарилгын хэсэгт хэрэглэдэг. Хамгийн түгээмэл аргууд - Ацiferiferrin, Ferrum Lek, Сорбифер нар, Тотема. Хүлээн авахад төмрийн бэлдмийг бараг шилжүүлдэггүй бөгөөд олон заалт байдаг тул эмчийн хяналтан дор хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан төмөр агуулсан витамин
Төмрийн дутагдлаас сэргийлэх (ноцтой өвчингүй үед), микроэлемент бүхий олон төрлийн амин дэмүүд хэрэглэнэ. Тэдгээрийн дотроос найрлага нь төмрийг бүрэн дүүрэн шингээх замаар тэнцвэржүүлнэ. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөр тутмын хэрэгцээг хангах витаминыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Төмрийн агуулсан хамгийн сайн витамин:
- AlphaVit Classic (14 мг төмөр);
- Vitrum (18 мг);
- Дараах төмрийн (15 мг);
- Сентрумоос А хүртэл Зн (18 мг);
- Teravit (27 мг);
- Олон төрлийн tab (14 мг)
- Жирэмсэн эмэгтэйн өндөрлөг (60 мг) ба Витакп (50 мг).
Ихэнх тохиолдолд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нэг л өдөр нэг шахмалыг өдөрт хэрэглэдэг. Эдгээрийг хагас аягатай усаар угааж, угааж идсэний дараа заавал хэрэглэнэ. Хүүхдүүд нь хивэх шахмал буюу вазелин хэлбэрийн тусгай цогцолборыг олгодог. Үүнд: Ашигт малтмалын Jungle, Naturethto, Complivit Active. Цусны шинжилгээ хийлгэсний дараа нэг сар өнгөрсний дараа давтан хийх хэрэгтэй. Учир нь төмрийн дийлэнх нь согогоос илүү аюултай байдаг.
Аль бүтээгдэхүүн нь төмрийн ихэнх хэсэг вэ?
Мэдрэлийн хамгийн сайн эх сурвалж бол үхрийн мах, гахайн мах, тахианы элэг юм. Төмөр, цус багадалт бүхий бүтээгдэхүүн нь цацагт хяруул, үхрийн мах, цацагт хяруул, дун, өндөгний шар байх ёстой. Төмс, ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн: сэвэг зарам, шош, дүфү, хулууны үр, сагамхай. Фитик хүчил дэх концентрацийг багасгахын тулд хэрэглэж эхлэхээс өмнө шошгондоо дэвтээнэ. Энэ нь төмрийн шингээлтийг дарангуйлдаг. Гемоглобиныг өсгөхөд хэрэглэдэг алим, жадны хувьд төмөр бага байдаг. Цус багадалтад хамгийн ашигтай - нэрс, чангаанз, prunes, хатаасан чангаанз.
Цусан дахь төмөр дутагдал - хоолны дэглэм
Идэмхий эмчилгээний цус багадалт, бие махбодийн биед ханасанаас гадна үнэ цэнэтэй уураг, амин дэм, ашигтай микроэлемент бүхий бие махбодоор хангана. Махны бүтээгдэхүүн, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг нь маш их хэрэгтэй. Төмрийн дутагдалд түүвэр цэсээр залруулж болно:
- өглөөний цай уух - овъёос болон хатаасан чангаанз, нэрс вазелин.
- хоёр дахь өглөөний хоол - хивэг, бяслаг, хар Үхрийн махны компот.
- Үдийн хоолны үеэр - гаа, тахианы элэг, салат, улаан лоолийн шүүс.
- Оройн хоолны үеэр - желли загас, Сагаган будаа, нимбэгний шүүстэй манжингийн салат, ургамал, зэрлэг сарнайны шөл.
Хоол хүнсээс гадна ардын анагаах ухаан нь биеийн төмрийн дутагдлыг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь цус багадалт зөгийн бал, зуун настын, цэцгийн цэцгийн, улаан буудай, улаан буудай, гэгээн Жонын wort, бөөрөнцрийн навчны үрийг эмчилнэ. Өдөр бүр сайн сарнайтай эмэгтэйчүүд нь цусархаг, өвс ногоо тарих, бөөрөлзгөнө навч, өвс ногоо тарихад тусалдаг.