Зураг дээр үзсэн охин бүр ядаж нэг удаа өглөөний цайнд юу идэх талаар асууж, витамин, шим тэжээлийн шаардлагатай хэсгийг авахын тулд юу хийж байгаагаа эргэцүүлэн бодож үзэхэд сайнгүй байна. Өглөөний хоол хэрэгтэй юу, ямар бүтээгдэхүүнд хэрэгтэйг үзье.
"Өглөөний хоолоо идээрэй ..."
Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хоол хүнс, өглөөний цай яагаад хэрэгтэй байгаа талаар асууж, өглөөний хоол нь гол хоол болдог гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та өглөөний цайгаа арилгавал бие нь амин чухал бодис үүсгэхгүй. Түүний ачаар бид хөгжилтэй болж, өглөө нь маш их унтдаг. Өглөөний хоол нь тархи, бие махбодийг бүхэлд нь өдөөж, өдрийн турш ажиллахад тохируулдаг. Үүнээс гадна, өглөөний хоол тэжээлээр зөв хооллодог бол үдийн хоол идэхээс өөр аргагүй болно.
Өглөөний цайнд хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн
Өглөөний хоол идэхийн тулд ямар хоол идэх нь үнэ цэнэтэй болохыг эндээс мэдэж аваарай. Өглөөний хоолны хамгийн тохиромжтой хоол нь жимс жимсгэнэ эсвэл самартай хамт oatmeal эсвэл muesli гэж тооцогддог. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бага илчлэг, тэжээллэг чанартай. Өглөөний цайнд хэрэглэхэд ашиггүй, гэхдээ хэтэрхий их холестерин , өөх тос байдаг учраас өндөглөдөггүй, эсвэл өндөглөдөгөөс нь хоол хийж, эсвэл өндөглөдөг. Та мөн хөх тарианы талх, бяслагтай хийсэн сэндвичийг хийж болно. Хоол амттан нь бага хэмжээний зөгийн бал хэрэглэх нь маш сайн байдаг. Илүүдэл шүүс, тараг, кофе ууж идээрэй
Өглөөний хоолондоо хэдэн калори хэрэгтэй вэ?
Хэрэв бид өглөөний хоолны илчлэгийн тухай яривал, зураг дээр хор хөнөөлгүй байхын тулд өглөөний цайнд өдөрт дунджаар 25% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөрт дунджаар 150-200ккал байна. Хэрэв та өглөөний цайгаа эрт хийвэл хоёр дахь өглөөний хоол хийх боломжтой. Өдөр тутмын тэтгэмжийн 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой, тиймээс 50 ккалаас ихгүй байна.