Жин хасах нь Lentil

Сүүнд агуулагдах уусдаг шилэн нь жингийн алдагдалд идэх хоолыг хамгийн тохиромжтой болгодог. Суматрын бэлдмэл удаан задардаг ба бие махбодийн мэдрэмжийг удаан хадгалж байдаг.

Ямар ч төрлийн 100 грамм чанасан аргальд 7.8 грамм уураг, 340 калори агуулдаг. Сэвэгзаргана нь хоол хийхээс өмнө дэвтээгээгүй цорын ганц төрөл юм. Түүхий сэврээ нь хэзээ ч хоол хүнс хэрэглэдэггүй.

Гэсэн хэдий ч, сэвэгзарам нь зөвхөн жин хасах хөтөлбөрт тохиромжтой биш юм. Өвөрмөц шинж чанараараа ачаа нь бидний биед дараах ач тус хүргэдэг:

Суулгац яаж хоол хийх вэ?

  1. Шүргүүрийг давж гарна. Энэ нь ихэвчлэн жижиг хайргатай байдаг.
  2. Судар угааж, бага зэрэг хүйтэн ус хийнэ.
  3. Ус буцалгаад 5-10 минутын турш хооллож, усыг зайлуулах.
  4. Сүүг халуун усаар хийнэ (бүрэн бэлэн болвол ихэвчлэн 45 минут шаардагдана). Хэрвээ та эхний усыг усгүй болгохыг хүсэхгүй бол таваг илүү дүүргэх болно - гэхдээ илүү их жинтэй байдаг. Зуурмагаараа их хэмжээний гемогүй төмс байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн 2-20% -ийг шингээдэг.
  5. Төмсийг илүү сайн савлахын тулд витамин С агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн тулд сэвэгзэнэ. Тэдгээр нь жимс жимсгэнэ (ямар ч цитрус, гүзээлзгэнэ, kiwi), хүнсний ногоо (улаан лооль, амтат чинжүү, цагаан байцаа) болно.
  6. Сүүгөөс хоол бэлтгэх үед сонгино, сармис, анхилуун ургамал, лууван, улаан лооль эсвэл амтат чинжүү нэмнэ.
  7. Давсны улаан буурцаг бэлэн болохоос өмнө байх ёстой.
  8. Хоол бэлтгэх дунд эсвэл төгсгөлд хоол хүнсэнд оливийн тос нэмнэ.
  9. Цагаан гаа нь цагаан будаа, цагаан дарстай сайн таардаг.

Олон төрлийн хоол хүнсээр хэрхэн яаж хоол хийх вэ?

Хүүхэд эсвэл ходоод гэдэсний эмгэг бүхий эмгэг бүхий хүнсийг хоол хийхдээ эхний "хүнд" усыг хатаана гэж дурьдсан байдаг. Хэрвээ олон функц ийм боломжийг олгодоггүй бол ердийн тогоо хэрэглэж болно.

Ямар нөхцөлд гашуун хүмүүс хортой болдог вэ?

Их хэмжээгээр хэрэглэсэн ямар нэгэн төрлийн сэвэг өвс таны нүд, нүдний хараа нь сөрөг нөлөөтэй болно.

Үүнээс гадна, дараах зүйлүүд байгаа бол улаан лоольнээс хийсэн аяга нь хор хөнөөлтэй байж болно: