Хатуу хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс маш бага илчлэгээр хооллодог. 500 ккал бол энэ тохиолдолд өдөрт килокалоритын хэмжээ. Гэхдээ аливаа хоол хүнс нь зөвхөн хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд өдөрт шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, бусад шим тэжээлийг агуулсан хамгийн бага хэмжээний хоол хүнсийг хэрэглэдэг. Хэрвээ ийм баланс нь зөрчигдвөл хатуу хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын эмгэг, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Тиймээс хурдан жин хасах хатуу дэглэмийг зөвхөн эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн онцлог шинж чанарт үндэслэсэн цэсийг хийж чаддаг туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэний хяналт дор байдаг. Хамгийн хэцүү хоолны дэглэм нь бие махбодийн ашиг тусыг авчирч, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах боловч өдөр тутмын хооллолт бие махбодын хэрэгцээг бүрэн хангаж, хоолны дэглэмийг хязгаарлах нөхцлийг бүрдүүлэх болно.
Хатуу хоолны дэглэмийн сул тал
Үр дүнтэй хооллолт нь хоолны дэглэм гэж тооцогддог бөгөөд өдөрт 200 г өөх шатдаг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд шингэн, уургийн алдагдал, ялангуяа элэг, тархи, булчингийн эд эсийг өөх эсээр солино. Тиймээс маш хатуу хоолны дэглэмийг аюултай гэж үздэг бөгөөд жин хасах хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв боломжтой бол жирийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сонгох нь зөвхөн жингийн алдагдалд төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ тодорхой хугацаагаар хэлбэр дүрслэх шаардлагатай болсон тохиолдолд зөвхөн хатуу хоол хүнс туслах болно. Хамгийн чухал нь хоолны дэглэмийн дараа та энгийн хоолны дэглэмээс түргэн гарч болохгүй, мөн хоол хүнсний хэмжээг эрс нэмэгдүүлж чадахгүй, учир нь энэ нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Өвчний үр дагаврын талаархи мэдэгдлүүд нь удаан хугацаагаар мацаг барьж, хооллосны дараа хүмүүс хоолоо маш их хэмжээгээр өөрчлөв. Тиймээс бүх зүйл сайнаар зохицсон, эрүүл саруул эрмэлзэлтэй эрэл хайгуул хийхэд эрүүл мэндэд мартах ёсгүй.
Бие махбодийн нэг чухал шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тухайлбал хоол хүнсний хэмжээг эрс багасгах боломжтой. Буруу бодисын солилцоо хийснээр өөх тосыг хэрэглээгүй, харин биед хадгалагддаг. Зөв хооллолтоор эдгээр өөхийг шатааж, бодисын солилцоог сэргээж, дараа нь илүүдэл жин буцаж ирэхгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ жингээ хассаны дараа илүү жинтэй, хоолны дэглэмийн өмнөхөөс илүү их гарч ирдэг. Энэ нь бие махбодийн тодорхой хариу үйлдэлтэй холбоотой юм. Хоолны хэмжээг эрс багасгахын сацуу амьд биед шаардагдах бодисыг хамгаалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнс хэрэглэхэд илүү хязгаарлалттай тохиолдолд нөөцийн нөөцийг бий болгодог. Мөн бие нь өөхний биеийг хадгалдаг, эрчим хүч авахын тулд уургийн эдийг ашигладаг. Жин алдалт нь булчингийн массын бууралттай холбоотой бөгөөд өөх тос нь хэвээр байна. Хоол идсэний дараа, энгийн хүний хоолонд идэх үед хоол хүнсээ их хэмжээгээр хуримтлуулдаг. Өөх тосыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийн үед боловсруулсан уураг нь өөх эсээр солигдоно. Үр дагавар нь биеийн жинг маш хурдан өсгөх явдал юм. Энэ нь бие махбодод ихээхэн стресс, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Үүнээс зайлсхийвэл зөв цэс хийж болно. Диет нь уйтгартай бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёсгүй. Хоол хүнс нь байнга байх ёстой бөгөөд ерөнхийдөө хүнсний ногоо идэхийг зөвлөдөг.
Категори
Жин алдах хатуу дэглэмийн цэс нь усан үзэм, алим, бөөрөлзгөнө, ногоон, спаржа, broccoli, самар, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцагны дүфү, маалинга, загасны тос зэргийг шатаах бүтээгдэхүүн юм. Жин хасах ашигтай ундаанаас байгалийн кофег, ногоон цай гэж үздэг. Мөн эсрэг заалт байхгүй бол таваг дээр халуун ногоо нэмнэ.
Эрүүл хоол хүнс нь нэг өдөр эрүүл байх болно. 1-2 долоо хоног тутам буулгах өдөр зохион байгуулна - цөөн тооны бүтээгдэхүүнийг 5 хэсэгт хуваа. 3 цаг тутамд ид. Бүтээгдэхүүн нь бага илчлэг, бага өөх тос байх ёстой. Ийм хоол хүнс нь ядрахад хүргэдэггүй, гэхдээ эсрэгээрээ биеийн цэвэршүүлэлтэнд нөлөөлдөг. Хамгийн гол нь дараагийн өдөр нь идэж болохгүй, тийм удаан хугацаагаар идэж болохгүй.
Долоо хоногийн хатуу хоол хүнс нь хязгаарлагдмал тооны хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёсгүй. Бие махбодийн хувьд илүү их ашиг тустай хоол хүнс нь бага хэмжээгээр өдөрт дор хаяж 5 удаа хэрэглэдэг. Үр нөлөө нь биеийн тамирын дасгалууд, саунд зугаалж, ургамлын хуримтлалыг хүлээн авах чадвартай болгож, хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Жин алдах хамгийн хатуу хоол хүнс нь зөвхөн яаралтай тусламжийн үед хэрэглэдэг бөгөөд хоолны дэглэмээс зөв арга барилын талаар хоол тэжээлийн ажилтнуудын зөвлөмжийг үл тоомсорлодоггүй. Түргэн турахын тулд хатуу хоолны дэглэмийн жишээ энд байна.
"Мөчрийн хоол"
Эхний өдөр зууханд хийсэн нэг тахианы мах өдөрт гурван удаа иддэг.
Хоёр дахь өдөр - 300 гр шарагч, мөн үдийн болон оройн хоолыг өглөөний цайгаар хуваадаг.
Гурав дахь өдөр нь 5 литр байгалийн кофеоор хязгаарлагдаж байна.
Ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд сахих нь эрүүл мэндэд аюултай. Учир нь цэсэнд орсон хоол хүнсэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй.
Түргэн турахын тулд ямар нэг хатуу хоол хүнс нь аюулыг нууж, зөвхөн хоол боловсруулах замын төдийгүй бусад биеийн тогтолцоог үүсгэдэг. Түр зуурын үр дүнг эрүүл мэнддээ бүүтгэ. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол энэ асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Илүүдэл жин хэрхэн илэрч, хооллолтыг сонгох, хортой бүтээгдэхүүнийг багасгах, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг бий болгох. Эрүүл мэндийг сэргээх нь нөхөн сэргээх, бодисын солилцоог сайжруулах ба нэмэлт фунт хасах болно.