Өнөөдөр энгийн нүүрс усыг үгүйсгэдэг олон тооны хүнсний систем бий. Учир нь үүнийг хурдан жин хасах боломжтой юм. "Ямар ч carbs" систем нь маш энгийн хоолны дэглэмийг санал болгодог: та ямар ч хэмжээгээр, захиалгад идэж болно, гэхдээ зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн.
Энгийн нүүрс ус, хоолны дэглэмийн үндэс
Системийн хөгжүүлэгчид нь биднийг идэж, уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчид, нүүрстөрөгчийг хувааж иддэг боловч өөх тос нь хойшлогдсон байдаг. Нүүрс уснаас татгалзаж, бие нь эрчим хүчний өөр нэг эх үүсвэрийг эрж хайхаас өөр аргагүйд хүрч, хуучин нөөцийг задалж эхлэв.
Үүний улмаас нүүрс усгүй ийм турбо хоолны дэглэм нь идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээ нь: шөл, хиам, хиам, цөцгийн тос, тос, хиам, тэр ч байтугай майонезаар хооллодог.
Гэхдээ хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүний жагсаалтыг орно: зуслангийн байшин бяслаг, улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, мөрийн шош, zucchini, хаш, тэр ч байтугай цэцэгт байцаа. Энэ жагсаалтын бүтээгдэхүүн нь өдөрт 500 граммаас ихгүй байна.
Нүүрс усыг хязгаарлах хоолны дэглэм
Өөрийнхөө цэсийг сонгохдоо тэдний амтыг харгалзан үзэж болно. Өглөөний цайны үеэр та алимны жүүс, өргөст хэмхийн шарсан хиам, эсвэл саладны навчинд хоёр хиам идэж болно. Үдийн хоол бол бага хэмжээний ногоотой (гэхдээ төмсгүй) ямар ч махан баялаг шөл. Оройн хоолонд зориулж мах сайтай таваг, мах нь ногооныхоос илүү байх ёстой.
Гол нэмэх нь та ямар нэгэн зүйлийг тоолох шаардлагагүй юм. Та хүссэн хэмжээгээ ид. Зөвхөн хоолны дэглэмийг санал болгодог цорын ганц зүйл бол нэрсийн жагсаалт юм.
Нүүрс усыг хасах хоолны дэглэмийг хориглох
Ямар ч нөхцөлд боолын жагсаалтаас юу ч идэхгүй байх нь маш чухал юм. Эс тэгэхгүй бол та бүх ажлыг бүрэн устгаж,
- шинэ бүтээгдхүүнийг баталгаажуулах болно. Тиймээс хориотой хоолны жагсаалт:
- ямар ч үр тариа (ямар ч овъёос, цагаан будаа, сагамхай, г.м);
- талх байхгүй - талх ч үгүй, талх ч үгүй, бялуугүй
- Ямар ч амтгүй (бүх төрлийн!);
- Үр жимс үгүй (хэзээ ч үгүй);
- шүүс, амтат ундаа (кола, пепсий гэрэл зөвшөөрөгдөөгүй);
- эрдэнэ шиш, төмс, вандуй, вандуй, сонгино, лууван зэрэг шөлийг бага зэрэг нэмдэг.
Тиймээс, чимэн гоёл, чихэр, жимс, гурил зэрэг ордоггүй. Үүний зэрэгцээ системийн зохион бүтээгчид нь хуурай дарс, бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
Нүүрс усыг эс тооцвол хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг
Гэсэн хэдий ч, ямар ч тансаг хэрэглээний бүтээгдэхүүнийг гайхалтай гайхалтай жагсаалтыг хэрэглэж болно. Тиймээс, хаа ч, ямар ч хэмжээгээр та ийм бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно:
- мах, гахайн мах, шувууны мах, загас, далайн хоол, бусад хоол хүнс,
- бүх төрлийн хиам, хиам;
- ямар ч бяслаг, цөцгийн тос, өөх тос;
- давс, халуун ногоо, вино, сармис, желатин;
- мөөг;
- өндөг;
- майонезаас (100 гр тутамд 3 гр нүүрсхүчлийн усгүй);
- элсэн чихэр орлуулагч (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitip-ийн аль алинд нь - aspartame, saccharin, цикламат, erythritol-ийн аль нь ч биш, сорбитол болон фруктозоос биш).
Өдөрт 500 грамм хүртэл идэж болох хоолны жагсаалтыг бүх цардуулгүй хүнсний ногоо, ногоон, даршилсан ногоо, нимбэг, цангис зэрэг орно.
Хааяа та зуслангийн бяслаг , цөцгий, улаан лооль, улаан лууван, үрийн боргоцой, зутан, чидун, цагаан гаа өгч болно.
Хоолныг шүүмжилж "ямар ч машины мах"
Эхлээд харахад систем нь сонирхолтой харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус агуулаагүй өөх, уураг ийм хэмжээгээр элэг, бөөр ба нойр булчирхайд хүнд гэмтэл учруулж, нойр булчирхайн үрэвсэлээс үүсэх янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Шилэн эсийг багасгахын хажуугаар гэдэс дээр дарамтыг ихэсгэж, суулгалтаас түгжрэх, муу амьсгаадах нь бүтэлгүйтэх болно.
Энэ хоолыг хэрэглэх нь таны эмчийн зєвлємжийг дагаж мєрддєг, эс тэгвээс хэрэв та хїнсний ногоо хэт их хэмжээгээр хязгаарлагдах юм бол биед ноцтой хор хохирол учруулж болзошгїй юм.