Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд туранхай турах, илүүдэл жингээ хэдхэн фунтээр алдах чадвартай байдаг тул ихэнхдээ эмэгтэйчүүд туранхай турахыг илүүд үздэг.
Түргэн турах нууцын нууц
- Аливаа жингийн алдагдлын гол нөхцөл нь зөв хооллолт юм. Өдөр бүр сайхан өглөөний цайгаар эхэлнэ. Ингэснээр та бүхэл өдөржингөө шаардагдах эрчим хүчийг авч, өдөр бүр иддэг калори аажмаар хэрэглэнэ. Түргэн турах өдрийн хоолны дэглэм нь маш их уураг, өөх тос, нүүрс ус ихтэй байх ёстой. Омега-3 өөхний хүчлүүд, фолийн хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулсан хоолыг идээрэй. Түргэн турах бүтээгдэхүүн нь жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн сүү, загасны тос, зөгийн бал, ногоон гэх мэт зүйлс багтана.
- Усны балансыг зөв ажиглах нь маш чухал юм. Биеийн жингээ хасах явцад биед шаардлагатай усны хэмжээ дор хаяж 2 литр байх ёстой. Олон хүмүүс үүнийг бодитой бус гэж боддог, гэхдээ зөвхөн 8 шил байдаг. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний ус байхгүй бол бодисын солилцооны үйл явц удааширч, биед нөөцийг хуримтлуулдаг. Энэ бол хавдар, илүүдэл жинтэй байж болох юм. Ус нь биеийг цэвэрлэх, булчингийн аяыг хадгалах, арьсыг сайн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Элэгний зөв үйлдэл нь жингээ алдах нь маш чухал. Учир нь энзим нь өөх тосыг үүсгэдэг. Тиймээс хэрэв та илүү их фунт хасах хүсэлтэй байгаа бол эмчтэйгээ хэрхэн харьцах талаар асуугаарай.
- Амьдралынхаа хамгийн бага хэмжээгээр стресс бууруулах. Стресстэй нөхцөлд бодисууд метаболизмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Слайд нь эрүүл унтах нь маш чухал бөгөөд наад зах нь 8 цаг унтдаг. Мөрөөдлийн замд организм ч бас илчлэгийг шатаадаг.
- Нээлттэй агаараар явах. Хүний биед хүчилтөрөгч маш их чухал бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөхийг шатаахад хүргэдэг. Өглөөний эсвэл үдээс хойш алхах нь таны сэтгэл санааг сайжруулах төдийгүй дархлааг сайжруулах болно.
Хурдан өсөн нэмэгдэж буй зам
Зөвхөн үргэлжлэх хугацаа, үр дүнгүүдэд ялгаатай олон тооны сонголтууд байдаг боловч зөвшөөрөгдсөн болон хориглогдсон бүтээгдэхүүнүүдэд ялгаатай байдаг. 1 долоо хоногийн түргэн хоолны дэглэмийн жишээ:
- Эхний өдөр. Өдөржингөө зөвхөн цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Хоёр дахь өдөр. Цэс нь мөн маш энгийн - алим 1, кофег 1 литр.
- Гурав дахь өдөр. Мөн дахин та зөвхөн ус л болно.
- Дөрөв дэх өдөр. Энэ өдрийн цэс илүү өргөн цар хүрээтэй: ургамлын тос дүүргэсэн лууван, байцаа, ногоон ургамлын салат юм. Уснаас бусад ундаа нь ногоон цай боловч элсэн чихэргүй байж болно.
- Тав дахь өдөр. Өдөрт бага өөх тос ууна.
- Зургаа дахь өдөр. Өглөө цай, 1 өндөгтэй, оройн хоол идэж эхэлнэ. Үдээс хойш та 100 грамм мах, вандуй болно. Орой нь зөвхөн алим идээрэй .
- Долоо дахь өдөр. Энэ нь 100 г бяслаг, бага өөх тос, эсвэл сүү.
Энэ жингийн алдагдал нь 10 кг хүртэл алдаж болзошгүй учраас танд таалагдах болно.
Түргэн турах зорилгоор хордох
Мэдээжийн хэрэг, олон килограмм алдах нь богино хугацаанд үр дагаварт хүргэх боломжгүй юм.
- Түргэн хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог тасалдуулж, гэдэсний ажилд хортой нөлөө үзүүлдэг.
- Таны сэтгэл зүйн байдал улам бүр муудаж болно. Сүйрлийн болон ядрах нь амьдралд байнга байх болно.
- Нэн яаралтай турах тохиолдолд арьсанд түргэн хурдалж чадахгүй тул магадгүй энэ нь зогсох болно. Үүнээс гадна хонго болон хэвлийн талаар муухай сунгах тэмдгийг авах боломжтой байдаг.
- Илүүдэл жин хэсэг хугацааны дараа эргэн ирэх магадлал өндөр байдаг.