Олон эмэгтэйчүүд сард 20 кг-аар жингээ хасах арга зам хайж байгаа ч энэ нь амаргүй ажил гэдгийг анхааруулав. Үр дүн нь анхны жингээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд хэрэв жин нь 65 кг жинтэй бол сард нэг кг жин хасах чадваргүй, харин 90 кг ба түүнээс дээш насны охид ийм үр дүнг тооцдог.
Би хэр хурдан 20 кг хасах вэ?
Тарган буюу бусад хачирхалтай хэрэгслийг ашиглан жингээ хасах санал гаргахын тулд бид шаардлагагүй килограммаас салах нь таны эрүүл мэндийг сүйтгэж чадахгүй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та хэд хэдэн чиглэлээр ажиллана. Юуны өмнө сар бүр 20 кг-аар жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байх хэрэгтэй. Учир нь үр дүн нь бараг 70% байдаг. Үүнтэй адил ач холбогдол нь биеийн ачаалал юм, танхим тань ямар ч хүчгүйгээр "мөлхөх" ёстой гэж бэлдсэн. Арьс нь арьсны өнгөөр ялгадас гарахгүйн тулд гоо сайхны мэс засал хийхийг зөвлөж байна.
Яаралтай (сард нэг удаа) 20 кг-аар жингээ хасах нь дараахь зарчмуудад үндэслэнэ:
- Хоол тэжээлийн саатал нь метаболизм саатахаас сэргийлж, дааврын үндэс, дархлалд сөргөөр нөлөөлдөг тул мацаг барилтыг хориглодог. Үүнээс гадна, удаан хугацаагаар хоол хүнс авахгүй бол ямар нэгэн тохиромжтой боломжийн үед нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг.
- Өлсгөлөнг хангаж, ходоодонд оруулахгүйн тулд жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Үүнээс гадна хоол идсэнийхээ дараа хоол идэхээ больсныг бодож үзэх нь зүйтэй. Дахин зохион байгуулалт, өлсгөлөнд анх удаа хүндрэлтэй хэвээр байх болно. Гэхдээ хэдэн өдөр өнгөрсний дараа ходоод багасч, түүнд өгөх зүйл нь хангалттай байх болно.
- Сард 20 кг-аас бага жинтэй хөргөгчинд том хэмжээний өөрчлөлт хийдэг. Энэ нь элсэн чихэр, бүтээгдэхүүнийг орхих хэрэгтэй бөгөөд иймээс бүх амттан, чанамал, амтат боов, элсэн чихэр зэрэг нь дайсны дугаар 1 юм. "Хар жагсаалт" нь түргэн хоол, дэлгүүрийн соус, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, малын өөх, архи, карбонатлаг ундаа орно. Ерөнхийдөө шошгон дээрх илчлэгийн утгыг харж, дараа нь бүтээгдэхүүнийг худалдан авна.
- Мєн их хэмжээний ус уух нь чухал. Өглөө эхлэх 1-р үетэй хамт, метаболизмыг эхлүүлэх. Хагас цаг идэхийн өмнө 1 tbsp ууна. Энэ нь өлсгөлөнг хуурах болно. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ 2 литр байна.
- Өөрийнхөө цэсийг сонгож, шинэ хоол идэх нь илүү сайн байдаг хүнсний ногоо, жимс жимснээс их байх ёстой гэдгийг санаарай. Тэдгээр нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд урт хугацаанд мэдрэх боломжийг олгодог. Уураг, мах, загас, өндөг, исгэлэн сүү зэрэг уураг идэх нь чухал боловч өөх тос багатай байх ёстой.
Одоо бие бялдрын хүч чармайлт гаргах. Долоо хоногт гурваас гурван удаа хийдэг, тийм ч зөв биш ч, хүсэл, хүч чадлыг зөвшөөрвөл та нэмж болно
Өдөрт 20 кг жин хасахын тулд сар бүрийн хуваарийг гаргахыг зөвлөж байна. Хэрэв та хоол идэх хэрэгтэй бол биеийн тамирын дасгал сургуулилтад очино. Ийм жагсаалтыг ухрахгүй байх урамшуулал байх болно.