Өөрийгөө жингээ зөв засах нь эрүүл хоолны дэглэмд шилжих, бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хангалттай байдаг. Гэхдээ энэ үйл явцыг хурдасгахыг хүсч буй хүмүүс жингийн алдагдалыг бууруулах зорилгоор олон янзын сонголтуудыг хэрэглэдэг. Илүүдэл жингээсээ үлдэгсдийн хувьд хоол боловсруулах эрхтэний эрхтэнд хэт их стрессээс болж бие махбодоо чөлөөлж, түүнийгээ цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
Мацаг барих өдрийг яаж хийх вэ?
Юуны өмнө би буулгах нь өлсгөлөн биш гэдгийг хэлэх ёстой. Эрүүл мэндэд ноцтой цохилт өгөхийн тулд яг ийм ус эсвэл байцаа навч дээр ийм өдөр зохион байгуулж болно. Хоол идэх нь туйлын чухал юм, ийм хоолны дэглэмийн калорийн агууламж ердийнхөөс хамаагүй бага байдаг. Ийм өдрүүдэд чухал зүйлийг төлөвлөх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь ёс суртахууны болон бие махбодын хүч чадлыг ихээр шаардах болно. Хамгийн сайхан өдөр бол ажилдаа явах шаардлагагүй, өдөрт нэг өдөр юм.
Өөрийнхөө сонголт, бие махбодийн онцлогийг харгалзан үзэх нь хамгийн тохиромжтой сонголтуудыг өөртөө зориулж сонгох боловч энэ нь бүх өдрийн турш амттан, амттан идэж болно гэсэн үг биш юм. Өндөр карбогидратын хоол, ердийн өдрүүдэд хамгийн багадаа хэрэглэж байх ёстой. Уураг, сүүн бүтээгдэхүүн, карбогидратуудад давуу эрх өгч, үр тариа, хүнсний ногоо ихээр агуулагддаг. Мэдээжийн хэрэг, үр жимс, жимсгэний хэрэгцээ, үр дүнтэй урсгах хугацаа.
Хамгийн сайн буулгах өдрүүд
Кефирыг биеэ буулгаж, ариутгуулахаар бүтээсэн. Сүүг бүхэлд нь шингээж авдаггүй бөгөөд тараг нь энэ дутагдалаас дутах бөгөөд өлсгөлөнг сайн хангаж, гэдэсний бичил биетийг нөхөн сэргээж өгдөг. Энэ нь ихэвчлэн Сагагантай хослуулан, хүйтэн ургамлын шөл, коктейлийг үндэслэн хийдэг. Кофир нь цусан дахь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, боловсруулалтыг сайжруулж, задралын бүтээгдэхүүн, давс, цацраг идэвхт бодис, хүнд металлыг арилгах зэрэг гаж нөлөө бүхий байгалийн антибиотик юм. Энэ талаар бараг бүх цагаан идээ нь сайнаар боловсруулсан гурилан сүү, мөстэй сүү, тараг, зуслангийн бяслаг юм. Сvvлийн vед хамгийн тохиромжтой нь махтай харьцдаг. Хамгийн чухал зүйл бол цэвэр зуслангийн байшингийн бяслаг, бяслаг биш, элсэн чихэр хэрэглэдэггүй, харин хатаасан жимс, жимсгэнэ нэмж болно.
Бат бөхлөх өдөр маш сайн буулгах өдөр алим дээр бие засах боломжтой. Эдгээр жимс жимсгэнэ эмч нарыг гепатит А-г зөвлөж идэхийг зөвлөж байна. Алимыг аль алиныг нь идэж болно. Зөгийн балгаар зуух эсвэл богино долгионы зууханд хийж болно. Зуны улиралд орон нутгийн зах зээл гэрийн жимс, ногоооор дүүрэн байх үед Бурхан биеийг нь буулгахыг тушаажээ. Улаан лооль, кофегтат, нэрс, байцаа, хорхой чинжvv, сонгино, лууван, бусад нь та ногооны шєл хийж, салат хийж єгнє, майонезаас болон бусад соусаар хооллож болох боловч ургамлын тосоор орлуулж болно.
Өдөржингөө бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, цог жавхлан, лийр, тоор болон бусад хоол идэж болно. Өөрөөр хэлбэл, биед агуулагдах витамин нь илүүдэл килограммаас салах боломжтой.