Хордлого нь бүх организмын хувьд ихээхэн стресс юм. Гэхдээ хамгийн гол нь хоол боловсруулах тогтолцоог зовоодог. Хамгийн чухал нь хордлогын дараа нөхөн сэргээх шатанд хоол тэжээлийн асуудал юм. Хордлогын дараа идэж болох уу? Энэ тухай өнөөдрийн өгүүллээр бид хэлэлцэх болно.
Хордлогын дараа яах вэ?
Хордлогын дараа эхний өдөр нь суларсан организм нь давсны балансыг шинэчлэхийг шаарддаг. Ходоод гэдэс болон хорт бодисоос цэвэрлэхээс өмнө хоол боловсруулах системийг түдгэлзүүлнэ. Тиймээс энэ хугацаанд ямар ч хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Хоол боловсруулах замыг "ажиллуулах" зорилгоор хэвийн ажилдаа тохируулахын тулд хордлогын дараа өдрийн хоол идэж болно. Хоолны хэмжээ бага байх ёстой: таны гарт далдуу модны хэсэг. Өдөрт нийт хоолны хэрэглээг 6 удаа хуваана. Тиймээс хоол хүнсийг 2 эсвэл 2.5 цаг тутамд өгдөг. Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь уураг, нүүрс ус, өөх тос юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн эдгээр бодисуудын зохистой харьцаа нь: 200 г нүүрс ус, 15 г өөх уураг. Хэрэв та хордлогын дараа юу идэж болох талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих юм бол нөхөн сэргээх явцад мартахааргүй хоолны жагсаалт байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнд:
- талх нарийн боов, нарийн боовны шинэ бүтээгдэхүүн;
- өөх тос, мах;
- шарсан хоол;
- сүү;
- бүхэл үр тариа;
- гоймон;
- мах, загас, мөөгний шөл;
- мөөг;
- лаазалсан хоол хүнс;
- тамхи татдаг бяслаг, хиам, загас;
- давстай хоол хүнс;
- шош;
- түүхий болон хатуу чанасан өндөг;
- сувд, арвай, шар будаа будаа;
- зөгийн бал;
- саатал;
- шоколад;
- түүхий эдэд жимс, жимсгэнэ.
Ямар төрлийн жимс хордож болохыг асуухад хариулт нь тодорхойгүй: зөвхөн төрөлх нутагт нь ургадаг, зөвхөн шатаасан хэлбэр эсвэл үнслэг, шахмал хэлбэрээр байдаг.
Хордлогын дараах дараагийн гурван өдрийн цэс:
Өглөөний цай: жимс эсвэл жимс вазелин.
Хоёр дахь өглөөний хоол: хатаасан цагаан талхны зүсмэл, чанасан зөөлөн чанасан өндөг.
Гурав дахь өглөөний хоол: жимсгэнэ, вазелин, алимны гурилан бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол: цагаан будааны будаа, чанасан лууван.
Зууш: сайхан цай, хуурай жигнэмэг.
Оройн хоол: цөцгийн тосоор будаа будаа.
Хоолны хооронд завсарлагааны дараа та цагаан талх, чихэрлэг ундаа нь буцааж болно.
Цэс нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд түгээмэл байдаг. Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь хүүхдийн хоол тэжээлийн эхэн дэх эхний гурван өдрийн хордлогын дараа байж болох юм. Хамгийн чухал нь эхийн сүүгээр хангагдсан байдаг. Үүний зэрэгцээ, ээж нь хувийн хоол тэжээлийн бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ажиглах хэрэгтэй - "хүнд" эсвэл ер бусын бүтээгдэхүүн байхгүй, мөн харшил үүсгэгч чадвартай байдаг. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн дараа та "хориотой" жагсаалтад ороогүй бусад бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй:
- өөх тос багатай шувуу, эсвэл шарагч;
- уурын тогоо эсвэл францаар хийсэн;
- хүнсний ногооны шөл;
- ус нухсан төмс;
- цагаан идээ болон жимсний нэмэлтгүйгээр сүүн бүтээгдэхүүн;
- өөх тос багатай эсвэл чанасан загас;
- цагаан будаа, овъёос, Сагаган будаа.
Хордлогын дараа яаж ууж чадах вэ?
Магадгүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг гурав дахь өдөр хүртэл чам руу орохгүй байх. Тиймээс бие нь хордлогоо тайлах шатанд байгаа хэвээр байгаа нь тодорхой байна. Одоо хамгийн чухал нь хангалттай хэмжээний шингэнийг хүлээн авах явдал юм. Энэ нь карбонатлаг бус ашигт малтмал эсвэл ердийн буцалсан ус байж болно. Хүч чадлыг хадгалахын тулд архи ууж болно. Sugar маш хурдан шингэж, эрчим хүчний балансыг нөхдөг. Уух нь халуун биш, хүйтэн биш байх нь хамгийн тохиромжтой, биеийн дотоод температуртай давхцаж байна. Согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр аваарай. Хордлогын дараа St. John's wort, chamomile, blueberry, нохой, сарнай, амтат цай, өргөс, жимс жимсгэнэ зэргийг уух нь хамгийн тохиромжтой. Кофе, какао, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундааг хэрэглэхгүй байх шаардлагатай.