Жин хасах сонгины дэглэм - цэс ба жор

Хамгийн алдартай нь сонгины хоолны дэглэм юм. Сонгины дэглэм нь төмрөн, магни, кали, биеийн фосфорын дутагдлыг сэргээх, өдөрт нэг килограмм зарцуулдаггүй, өлсөх мэдрэмжгүй, амтгүй дасгал хийхэд тусалдаг.

Сонгины хоолны дэглэм дэх жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Энэ хоолны дэглэм нь 7 хоногт 8 кг хүртэл алдах боломжийг танд олгож байгаа юм. Яагаад гэвэл энэ ногоог гайхамшигтайгаар шатааж байгаа юм. Хоёр өдрийн дараа ойролцоогоор 3 килограмм "холдох" болно. Илүү алдах хүсэлтэй хүмүүс та хоёр өдрийн турш завсарлана, дахин хичээл заах боломжтой. Сонголтыг илүү хатуу болгодог: 3 хоногийн дотор зөвхөн сонгины шөл байна, дараа нь жин буурч 5 кг хүрэх боломжтой. Сонгины тусламжтайгаар жин хасах нь маш үр дүнтэй боловч зөвлөмжийг яг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Жин хасах сонгины дэглэм

Зүрхний өвчтэй өвчтөнүүдэд сонгино хэрэглэхийг зөвлөж байна. Яагаад гэвэл сонгино нь цусан дахь холестерин болон судалдаг тоо хэмжээг багасгадаг. Энэ ургамлууд нь флавоноид рутин зэрэг бодисын ачаар өөх эсүүдийн өсөлт, бодисын солилцоог сайжруулдаг . Жин алдагдалтай сонгино нь ямар нэгэн зүйлийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ тогтолцооны нилээд сул тал нь хүчиллэг ихтэй хүмүүст зориулсан байдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ ногоог үзүүлэв:

Сонгины шөл дээр идэх

Сонгины шөл сонгино хүлээж авдаггүй хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт бөгөөд жин хасахыг хүсдэг. Энэхүү аяганы үр дүн бүх хүснэгтийн хэмжээнээс хэтэрч, үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Сонгины шөл дээр суурилсан Diet нь нэг төрлийн жорыг ашиглан monotony-аас зайлсхийхэд тусалдаг. Бид хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй хоёр сонголтыг санал болгодог.

Өөх татсан сонгины шөл

Орц:

Бэлтгэл ажил

  1. Хүнсний ногоо угааж, жижиг хэсгүүдэд хувааж, хүйтэн усанд хийнэ.
  2. Буцалж, cumin эсвэл turmeric нь улирал.

Финляндын сонгины шөл

Орц:

Бэлтгэл ажил

  1. Хүнсний ногоо шоо дөрвөлжинруу хувааж, шөлөөр дүүргэж, бараг бүрэн болгосон байна.
  2. Хоол хийж дуусахаас 10 минутын өмнө хайлсан бяслаг нэмээд бяслаг бүрэн уусгах хүртлээ сайтар хутгана.
  3. Үйлчилж өмнө, сармис болон нилээд жижиглэсэн лаврын хамт улирал.

Сонгино хоолны дэглэм 7 хоногийн турш

Өдөр бүр шөлийн шинэ хэсгийг хооллох нь маш чухал бөгөөд учир нь өдөрт бүх өөх шатаах элементүүд нь хүчээ алддаг. Сонгины хоолны дэглэм шөл дээр суурилдаг боловч бусад ногоог идэж болно. Сод, согтууруулах ундаа, гурил, чихэр зэргийг хориглохдоо та зөвхөн цай, ус ууж болно. Сонгины хоолны дэглэм өдөрт:

  1. Даваа гараг . Зөвхөн сонгины шөл , та зарим нэг жимстэй байж болно.
  2. Мягмар гариг Түүхий болон шатаасан ногоо, хамгийн бага төмстэй шөл.
  3. Лхагва гариг Шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг нь зөвшөөрөгдсөн боловч төмс аль хэдийнээ хориглогдсон байдаг.
  4. Пүрэв гарагт . Нэг шөл, жимс жимсгэнэ, ногоо гэх мэт. Гэхдээ та нэг аяга сүү ууж, хоёр ширхэг банана идэж болно.
  5. Баасан гариг . Зөвхөн шөл, ногоо, жимс жимсгэнэгүйгээр гурван зуун грамм мах, загасыг зөвшөөрдөг. Цомогууд улаан лоолийг тараахгүй.
  6. Бямба . Шөл, бага зэрэг мах, жимс байж болохгүй, гэхдээ өргөст хэмх, байцаа, чинжүү - таны хүссэн олон.
  7. Ням гараг . Шөлийн гадна та чанасан цагаан будаа, жимс, шүүсийг идэж болно.

Ногоон сонгино дээрхи хоол

Ногоон сонгино - бүх зуны салатуудын салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь тэдэнд тусгай амтыг өгдөг. Гэтэл гашуун сонгино нь зөвхөн сонгино, өргөст хэмхтэй ногоон сонгины өдтэй ногоон сонгино идэх явдал юм. Дахин нөхөх - зөвхөн нефтийн бүтээгдэхүүнтэй, энэ нь choleretic арга хэмжээг сайжруулдаг. Өдрийн турш жижиг хэсгүүд байдаг. Жин хасах зориулалттай сонгино нь хамгийн тохиромжтой, учир нь:

Сонгино дээр идэх

Хоолны хувьд төгс тохиромжтой сонгино, энэ нь янз бүрийн сортуудын зардлаар цэсийг төрөлжүүлэхэд тусалдаг. Жин алдалтанд зориулсан сонгино нь титэм, гиот зэрэг сортуудыг агуулдаг. Сонгино дээр идэх нь ногоон салат хэрэглэхийг зөвлөдөг. Жор нь маш энгийн. Lettuce болон селөдертэй хольсон сонгино, хоол хүнс илүү шингэж, жингээ хасах нь сурталчилж, нимбэгний шүүс нь хольцыг цацаж. Бага хэмжээгээр идээрэй. Сонгинохдоо олон төрлийн сонгино байгаа үед хоолны дэглэм бүхий сонгино зун нэн чухал юм.

Энгийн тахианы салат

Орц:

Бэлтгэл ажил

  1. Цавуулын мөчрийг норгоод, 3-4 минутын турш бэлэн болтол нь хоол.
  2. Хөргөх, тайрах, шар буурцаг сумс, чинжүүтэй улирал.

Байцааны сонгины хоолны дэглэм

Байцааны сонгины хоолны дэглэм нь алдартай хоолны дэглэмээс байцаа шөл дээр суурилдаг.

Сонгино, байцаа нь шөл

Орц:

Бэлтгэл ажил

  1. Таруу болон хөнгөнцагааны махыг хайчилж ав.
  2. Хэдэн минутын дараа хэрчсэн лууванг нэмээд хэдхэн минутын дараа гарга.
  3. Буцалж буй ус хийнэ, цэцэгт байцаа нэмж, бага зэрэг хоол.

Сонгино нь жингээ алдахад тусалдаг боловч сонгины хоолыг перпендикуляцитай зэрэгцээ байцаа хэрэглэх нь зөвлөж байна, цагаан байцаа хамгийн сайн боловч энэ нь боломжтой, broccoli, kohlrabi, болон өнгө юм. Хэрэв та цэсийг нарийн баримталдаг бол байцаа сонгины хоолны долоо хоногт 9 хүртэл кг алддаг. Та хоолны дэглэмийг 10 хоногт сунгаж болно, гэхдээ үүнийг 4 сар тутамд нэг удаа давтаж болно.