Хоёр дахь жирэмслэлтийн дараа дуучин маш их тарган болж, том хүү нь ээжтэйгээ адилхан байхыг хүссэн үедээ Jasmine ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болсон гэж шийджээ. Өнөөдөр тэр гайхалтай харагдаж, илүүдэл жингээсээ салж, хуучин маягтаа буцаажээ. Маш олон эмэгтэй Жасмин хэрхэн жингээ алдаж байгаа талаар сонирхож, илүү их жинтэй асуудалтай тулгарахын тулд нууцыг нь өгөхөд нь түүнд туслах болно. Дуу нь өөр өөр үр дүнд хүргэсэн янз бүрийн аргуудыг туршиж үзсэн.
Жасминыг төрсний дараа хэрхэн жингээ алдсан бэ?
Эхлээд тэрээр янз бүрийн хоол идэж, спортоор хичээллэдэг байсан. Дукү хоолны дэглэм, йог, пилатын ачаар тэрээр 8 кг-аас салж чадсан юм. Үүний дараа жингээ зогсоосны дараа Жасмин мэргэжилтэнээс тусламж хүсэв.
Фитнесс дасгалжуулагч нь хөтөлбөрийн цогцолбор бүжиг, бат бөх сургалтыг зохион байгуулсан. Түүнчлэн сургалтанд гараа аэробикийн ачаалал, дасгал хийх нь гарцаагүй юм. Учир нь энэ хэсэг нь Jasmine-т дургүй байдаг. Булчинд дасахгүй байхын тулд ангиуд нь үе үе өөрчлөгдөж, үр дүнтэй болох боломжтой болсон. Эхлээд ийм сургалт явуулсан нь дуучин маш хэцүү байсан бөгөөд одоо тэрээр спортоор хичээллэдэггүй.
Jasmine дуучин Jasmine жингийн ачаар жингээ алдаж, долоо хоногт 3 удаа 2-оос доошгүй цагийн турш сургалт явуулсан бөгөөд ямар нэгэн шалтгааны улмаас дуучин нь хичээлээ алдаж, дараагийн өдөр нь шилжүүлжээ.
Хоол тэжээлийн дүрэм
Дараагийн зүйл бол Жасмин хэрхэн жингээ алдаж байгаа нь нууц биш юм. Түүний хэлснээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зохистой хоол тэжээл байхгүй бол энэ нь ажиллахгүй болно. Жасминыг байнгын сургалттай зэрэгцэн хэд хэдэн нууцыг мэддэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэв:
- Хамгийн эхний болон хамгийн чухал зөвлөмж бол өдөрт 6 удаа идэх хэрэгтэй. Үүнээс болж өлсгөлөн мэдрэмж алга болж, бодисын солилцооны түвшин сайжирч байна.
- Үйлчилгээний хэмжээг хянаж байх нь чухал бөгөөд энэ нь шилэн саванд хийнэ.
- Өглөөний 20 цагаас хойш хоолоо идэхээ болих хэрэгтэй. Гэхдээ та үнэхээр хүсч байвал зууштай болно.
- Хоол хүнс нь метаболизмд саад учруулахгүй байхын тулд хоолны дэглэмийг өөр өөр байх ёстой.
- Nutritionist нь өндөр илчлэгтэй хоолыг өглөөний цайгаар идэхийг зөвшөөрдөг боловч чихэрлэг гурил биш юм.
- Аливаа жингийн алдагдлын гол нөхцөл нь идсэн калорийн хэмжээг хянах юм.
Дуучин Jasmine түүний шийдвэр төгс байдал, өөрчлөгдөх хүсэлтэй байгаагаас болж жингээ алджээ. Тэр ч байтугай амралт ч гэсэн дуучинд зориулж цаг олгосон. Жасмин бүх дүрмийг ажиглаж, маягт руу буцаад зогсохгүй хэд хэдэн кг жин хасав.