Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу ба сул тал нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс санал авах шаардлагагүй юм. Бодит өлсгөлөнгөөс долоо хоногийн дараа үр дүн нь үнэхээр хүлээхгүй болно. Хязгаарлалтгүйгээр хийх цорын ганц зүйл бол ус уух явдал юм.
Энэхүү хоолны дэглэмийн "цэс" гэсэн нэртэй танилцахын өмнө хэд хэдэн санал асуулга явуулав.
- Таны жин бага байх тусам үүнийг багасгахад илүү хэцүү болно. Эхний жинг ихэсгэж, эхний килограмм явдаг.
- Хоолны дэглэм "Anorexic nymph" нь зөвхөн толгой эргэх, түрэмгийллийн дэгдэлт үүсгэх аюултай. Үүнээс хойш та эдгэрч чадахгүй болох нь өлсгөлөн байх болно;
- Ходоодтой холбоотой асуудлууд хоолны дэглэм болон түүний дараа хоёуланд нь маш их магадлалтай байдаг.
Цэс
Өдөр 1. Ус, кофе, цай (сахаргүйгээр).
Өдөр 2. Үдийн хоол: бяслаг, бэрсүүт жүрж . Оройн хоол: kefir.
Өдөр 3. Өглөөний цай: кофе. Үдийн хоол: алим. Оройн хоол: kefir.
Өдөр 4. Өглөө: Хар шоколад ба кофены 3 зүсмэлүүд. Үдийн хоол: хан боргоцой. Оройн хоол: kefir.
Өдөр 5. Өглөө: нимбэгний шүүстэй ус. Үдийн хоол: гадил жимсний. Оройн хоол: kefir болон алим.
Өдөр 6. Өглөөний цай: кофе ба алим. Үдийн хоол: усан үзэм. Оройн хоол: ус.
Сүүлийн өдөр. Өглөөний цай: нимбэгтэй ус. Үдийн хоол: бяслагтай сэндвич. Оройн хоол: kefir.
Хүчтэй турахын тулд хоолны дэглэмийн хэд хэдэн хоолны хөтөлбөр байдаг. Эдгээрийн зарим нь:
"Таван хазуулсан хоол"
Энэ бол үнэхээр турах төлөвлөгөө юм. Ердийн зарчим бол энгийн зүйл юм: та зөвхөн хоол идэх үедээ зөвхөн таван удаа хазах болно (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол). Хүнсний төрлүүдэд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ мэдээж хэрэг, "хазуулсан" зүйлийн хувьд "тэжээллэг", "ашигтай" гэж сонгох нь зүйтэй. Өдөрт та дуртай зүйлээ ууж болно. Гэхдээ энэ нь калори агуулдаггүй ундаа уухыг илүүд үздэг. Цэвэр ус нь хамгийн тохиромжтой. Хөлийг нь унагахгүйн тулд өдөр бүр витамин бэлдмэл хэрэглэх хэрэгтэй болно. Мөн уургийн эх үүсвэрийг (жишээлбэл, уураг уух эсвэл өөх уураггүй байдаг).
"Хүүхдийн хоол"
Хэдийгээр сайхан нэртэй боловч энэ нь маш хатуу хоол бөгөөд Женнифер Анистон болон бусад Холливудын алдартнуудад илүү дуртай. Энд зарчмууд нь энгийн зүйл юм: зөвхөн хүүхдүүдийн хоолыг ав. Тиймээ, шинэ төрсөн хүүхэд, хүүхдүүдэд зориулсан нэг жил хүртэлх тэжээллэг, сайтар боловсруулсан нухаш, эдгээр жижигхэн лонхтой. Нэг жижиг савтай лонх бол нэг хоол эсвэл нэг зууш юм. Ямар ч тохиолдолд нэг удаа чингэлэг, чичиргээн, хайрцганд нэгээс илүү хоол идэж болохгүй. Өмнөх хөтөлбөрийн адилаар та хэрэгцээтэй ус, шингэн ус уух боломжтой боловч кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ хоолны дэглэм нь өөх тосыг анорексик эмгэг болгодог.
Эмч нар бүгдээрээ заримдаа шоколадан баараар дүүргэж өгдөг боловч зууш биш харин гол хоолны үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.
«Агаарын хоол»
Хэрэв та өмнө нь байсан хоёр хоолны дэглэм "хэт анорексик" байсан гэж бодож байвал одоо та илүү их гайхаж байна. Үүнийг зохиогчид, хэрэв би хэлбэл, хоолны дэглэм нь утгаараа агаарыг идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь ширээн дээр тавиад хоолоо хоолонд хийж, амандаа хүргээд, ... зогсоо. Хоолны хэрэглээний "бүрэн үйл явц" нь зөвхөн шингэн шөл (хамгийн тохиромжтой шөл) болон ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Одоо энэ тухай нухацтай ярилцъя.
Зарим хүмүүсийн хувьд хоол хүнс, жингийн хатуу хязгаарлалт нь хүний амь насыг хянах (хэрвээ бусад газрууд хяналтаас гарахгүй бол), сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй үр дагавар гарах болно. Гэсэн хэдий ч, залуу эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнтэй холбоотой дүр төрхтэй, дүр төрхтэй царайтай, нимгэн хуруутай өсвөр нойрмог.
Анорексик зуршилтай хүмүүст ямар эрсдэлтэй байдаг вэ? Хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн эмгэгийн эмгэг илэрдэг хүмүүст ноцтой бэрхшээлүүд байдаг. Үүнд:
- цус багадалт (биед төмрийн хурц дутагдал);
- дархлааны хүчтэй бууралт, гэдэсний хүндрэл (хэвлийн өвдөлт, түгжрэл, суулгалт);
- мөчлөгийн дутагдал эсвэл сарын тэмдэг дуусах (охид, насанд хүрэгчид аль алинд нь); үргүйдлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн аль аль нь);
- бөөрний дутагдал;
- ясны сийрэгжилт (ясны хэтэрхий хэврэгшилт, жижиг ачаанаас ч эвдэрдэг);
- зүрхний ноцтой асуудал (зүрхний хэмнэлийн эмгэг, зүрхний баривчлах), эцэст нь үхэл.