Хулууны хоолны дэглэм 10 хоногийн дотор илүүдэл жин хасах баталгаа болдог. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал жингийн алдагдал нь ноцтой таргалалтаар хүлээгдэж байгаа боловч та зөвхөн хэдэн кг алдах шаардлагатай бол хулуу хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжид багтдаг.
Би хулуу хоолны дэглэм дээр жингээ хасах уу?
Хулуу нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн (100 грамм тутамд 28 калори) тул өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агуулгыг ихээхэн бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь жингийн алдагдалд хүргэдэг. Хэрвээ та энэ ногоог 10 хоногийн турш идэх юм бол энэ нь илүү ноцтой үр дүнд хүргэнэ.
Жин алдахаас гадна, хулууны хоолны дэглэм нь нүдний өвчин, цус багадалтанд маш ашигтай байдаг. Идэвхтэй ургамлын бүрдэл хэсгүүдийн улмаас хулуу нь дархлааг бэхжүүлж, хавдрын хөгжлийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Хулууны хоолны дэглэмийг үл тооцвол ашиг тусыг нь авчирч, хор хөнөөл учруулж болно. Хэрвээ та хоолны дэглэмийг хэт удаан хугацаанд эсвэл хоолны цэснээс өөр хоолонд оруулахгүй бол энэ нь боломжтой.
Ходоодны туранхай хоолны дэглэмийг долоо хоногоор туршина
Хулсан дээр долоо хоног хооллодог хоолны дэглэм нэн чухал хүчин чармайлтгүйгээр хэдэн фунт алдахад хэрэгтэй байдаг. Энэ хоолны дэглэмийн онцлог нь хоолны дэглэм дэх хулууны үрийг оруулах явдал юм. Хулууны үр нь аминдэм, амин хүчлүүд, эрдэс бодисыг эрдэс бодисоор баяжуулж, зүрх судасны системийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн энэ нь хулуу үр үржвэрийн ашигтай үр нөлөөний жагсаалт юм.
Энэхүү хоолны дэглэмийн гол дүрэм нь хоол тэжээл дэх хулууг өдөрт гурваас доошгүй удаа оруулах явдал юм. Өглөөний цай нь хулууны үрийн 2 хоолны халбагын багтаамжтай байх ёстой. Өдөрт жин хасахад зориулсан хулуу хоолны дэглэмийн өдрийн цэс нь иймэрхүү байна:
- хулуу болон үрийг будаатай будаа;
- тараг;
- хулуутай ногооны шөл;
- зуслангийн байшин бяслаг;
- хулуу нухаш.
Хулууны хоолны дэглэм сахар, согтууруулах ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг жимс, цардуултай хүнсний ногоо зэргийг хориглох. Давс хэрэглэхийг хязгаарлах нь маш зүйтэй. Сүүлчийн хоол нь 18-19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Цэсний хулууны хоолны дэглэм 10 хоног, хасах 10 кг
Хулууны хоолны дэглэм 10 хоногийн туршид хоол тэжээлийн 5 өдрийн сулрал, хоолны дэглэмийн 5 хоногийн хоол багтдаг.
Хоолны өдөр бүр буулгахгүй. Өдөрт идэхийн тулд зөвхөн шатаасан хулуу зөвшөөрдөг - дундаж хэмжээгээр өдөрт 4-5 удаа.
Өдөр бүр 10 хоногийн турш хулуу хоолны цэсийг харуулав.
- Өглөөний цай - хатаасан жимс бүхий хулууны нухаш;
- оройн хоол - хулуу шөл;
- оройн хоол - хулуу нь салат.
Хулууны хоолны дэглэмийн шилдэг жор
Доорх хамгийн энгийн, гэхдээ амттай хоолны дэглэм.
Буулгах боовны хулуу
Орц:
- хулуу;
- жимс эсвэл халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил
Үрийг угааж, тайрч, задлах бүх хулуу. Үйрмэг бүү хас, хулуу хувааж жижиг зүсмэл болгон хувааж, жигнэх нь саванд байрлуулж жимс, халуун ногоо цацаж. Тогооч хүртэл 20-30 минутын турш зууханд байгаа хулуу тогоо. Мацаг барих өдрөөр бэлэн болсон хулуу идэж болно.
Хатаасан жимс бүхий Хулууны нухаш
Орц:
- Хулууны 1 кг;
- 200 гр хатаасан чангаанз, үзэм, prunes.
Бэлтгэл ажил
Хулууны махан биеийг буцалгах буюу хатаасан жимстэй зууханд жигнэх. Гөлгөр хүртэл хольцыг нунтаглана. Амтанд жүрж эсвэл нимбэгний шүүс нэмж болно.
Хулууны шөл
Орц:
- Хулуу 500 гр;
- Төмс 200 гр;
- Лууван;
- 1 сонгино;
- ногоон, давс, амталсан халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил
Хүнсний ногоо зүсмэлүүдийг хувааж, лууван сараалжтай, хангалттай усаар бэлэн болтол буцалгана. Халуун ногоо нэмж, давс, ногоон нэмнэ. Цөцгийтэй халбагаар хамт үйлчил.
Хулууны нь Салад
Орц:
- Хулууны 300 гр;
- 100 г хан боргоцой;
- алим;
- 100 мл байгалийн тараг.
Бэлтгэл ажил
Хулууны болон жимс нь жижиг зүсмэл хуваасан, тараг нь улирлын салат бэлэн байдаг.
Хоолны хэмжээ нь хоолны дэглэмийг хязгаарладаггүй тул хэсэгчлэн огцом бууруулах шаардлагагүй. Гэхдээ хэтэрхий том хэсгийг ашиглах ёсгүй. Хоолны үед уух нь цай, рашаан ус юм.