Жингээ алдах зориулалттай олон янзын хоолны систем байдаг. Богино хугацааны, богино хугацааны, бараг урт удаан хугацаанд, урт хугацааны туршид ялгагдана. Учир нь жин нь чанарын хувьд илүү удаан явагддаг учраас урт хугацаанд. 21 хоногийн турш англи хоолны дэглэм нь хоёр дахь төрлийн хоол хүнс юм. Энэ нь хэт хурдан биш, үр дүнтэй жин хасах явдал юм.
Англи хэлний хоолны дэглэм 3 долоо хоног - онцлог шинж
Энэ системийг аль хэдийн туршиж байсан олон хүмүүс өөрсдийнхөө амралтаараа олон нийтийн сүлжээнд урам зоригтой сэтгэгдэл төрүүлдэг: "Англи хэлний хоолны дэглэмийг туршин үзэх - энэ нь жин маш хурдан алддаг!". Үнэндээ 3 долоо хоногт 12-18 кг илүүдэл жингээ алдаж, бүх дүрэм журмыг чанд баримталж, спортоор хичээллэж, идэвхитэй амьдралын хэв маягтай болох боломжтой . Эхлээд жингээ ихэсгэх тусам жингээ алдахын хэрээр алдах болно.Хоолны мөн чанар - уураг өлсөж, ногооны солилцоо:
- 2 өдөр өлсгөлөн;
- 2 өдөр уураг;
- 2 өдөр хүнсний ногоо.
Хоол тэжээлийн туршид зарим дүрэм мөрддөг байна.
- элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, давсыг бүрэн хассан;
- хоолны дэглэмийг заавал дагаж мөрдөх ёстой;
- Өглөө бүр нимбэгний шүүстэй халуун устай шилээр эхэлдэг;
- өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Ийм хоолны дэглэмийн эхэн үед олон хүн хүндрэлтэй тулгардаг: хоол тэжээлийн дутагдлаас болж сулардаг, ядарч сульдсан, сул дорой байдаг. Энэ бүгдийг нойрмоглох, уухад илүү их цаг зарцуулж болно. Эхлээд хичээнгүй ажилд орохгүй байх үед та хоолны дэглэм эхэл.
21 хоногийн турш англи хоолны дэглэм - цэс
Хоолны гурван үе шат бүрийн цэсийг авч үзье. Эхэндээ хүндрэлүүд гарч магадгүй боловч эхний хэдэн өдрийн дараа организм нь дахин бүтээгдэж, жин нь хамгийн идэвхтэй байдаг. Зөвшөөрөгдсөн бүх бүтээгдэхүүнийг 4-6 нэгжээр хувааж, өдрийн турш иддэг.
"Өлсгөлөн" өдрийн цэс:
- сонголтын дугаар 1 - 1 литр сүү / kefir өөхгүй, улаан лоолийн шүүс нэг улаан лооль / шил, бүхэл бүтэн үр тарианы 3-4 зүсмэлүүд;
- опционы тоо 2 - жимс 2 кг, ногоон цай 1 литр (чихэрлэг, сахаргүй).
Уураг хоногийн цэс (зөвхөн нэг сонголт):
- Өглөөний цай: Амуу тарианы талх, хагас зөгийн бал, ногоон цайгаар хийсэн сэндвич.
- Хоёр дахь өглөөний цай: самар, хагас зөгийн бал, сүү, цай уухыг зөвлөдөг.
- Үдийн хоол: ногоон вандуйн халбага, чанасан мах / загас 150-200 гр, түүнчлэн үр тарианы талх зүсмэл зэрэг загас / мах шөл.
- Оройн хоол: мах / загастай ижил төстэй хэсэг, эсвэл өндөг, эсвэл цөөн хэдэн самар, бяслагны хэсэг + нэг шилтэй кофег, тарианы талх зүсмэл гэх мэт.
Хүнсний ногооны цэсэнд:
- Өглөөний цай: хоёр алим / улбар шар.
- Хоёрдугаар өглөөний цай: Бананаас бусад ямар ч жимс.
- Үдийн хоол: Тосгоны тос, эсвэл виноигрет, эсвэл цөцгийн тос ногооны салат, эсвэл Сагаган / цагаан будаа + зүссэн талхаар хийсэн ногоотой (төмсээс бусад) шөл.
- Оройн хоол: ургамлын тосны ургамлын салат, зөгийн балтай хагас халбагатай ногоон цай.
Үүнээс хойш хоолны цэс нь давтагдаж, хүн байнга солигддог. Хоолны дэглэм эхэлдэг ба өлссөн өдөр дуусч, хоолны дэглэмийг аажим аажмаар, 3 хоногийн турш орхих хэрэгтэй болдог.
21 хоногийн турш англи хоолны дэглэмд хэрэглэх жорыг хамгийн түгээмэл хэрэглэж болно: винигрет уламжлалт жор, мах, үндэст стандарт шөл, төмсгүйгээр энгийн шөл. Энэ төлөвлөгөөнд хатуу хязгаарлалт байхгүй бөгөөд цэс нь янз бүр байж болно. Хэрэв цэс "ямар ч үр жимс" гэж хэлбэл та ердөө л ердийн хэлбэрээр биш, харин халуун улиралд зориулан хөнгөн салат, smoothie болон smoothie бэлтгэх боломжтой.