Жин нэмэгдэхэд зориулсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - долоо хоногийн цэс

Зарим оронд хоол тэжээлийн зарчмууд дээр суурилдаг олон хоол байдаг. Жин алдах үр дүнтэй арга нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм юм. Эмчилгээний дэглэм гэж зөвлөдөг сонголтууд байдаг.

Газрын дундад тэнгисийн хоол хүнс - энэ юу вэ?

Газар дундын тэнгисийн орнууд өөрсдийн өвөрмөц онцлогтой бөгөөд энэ нь тусгай хоол хүнсний тогтолцооны суурь болж, Др. Анел Кэис нарт санал болгов. Хүний эрүүл мэнд нь амьтны гаралтай хэдэн өөхлөгөөс шууд хамааралтай гэж үздэг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг сонирхож буй олон хүмүүс сонирхдог бөгөөд уламжлалт байдлаар энэ нь бага хэмжээний өөх тос агуулсан хүнсний хэрэглээнд суурилдаг боловч хоол тэжээлийг үр тариа дээр нь анхаарч үздэг.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - давуу ба сул тал

Эд хөрөнгийг алдах одоогийн техник нь зохистой эсэхийг ойлгохын тулд түүний давуу болон сул талыг авч үзэх хэрэгтэй. Нэмэгдэл ач холбогдолтой нь хоол тэжээлийн зарчим нь хоол тэжээл, эрүүл хооллолтын үндсэн дүрэмтэй төстэй байдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм ямар ач холбогдолтой болохыг судлахын ач холбогдлыг үнэлж болно. Энэ нь жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулж, гоо сайхныг хадгалж, залуучуудыг уртасгадаг. Өөр нэг давуу тал нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг өргөн сонголттой болгодог бөгөөд хоолны дэглэмийн олон янз байдлаас шалтгаалан тасалдлын эрсдэлийг багасгадаг.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм, жишээлбэл, энэ нь богино хугацаанд таргалалт, жингээ хасах боломжгүй юм. Жин алдах энэ аргыг санхүүгийн ноцтой зардал шаарддаг бөгөөд шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн хүртээмжтэй байдаг. Олон тооны хооллолт нь шарх, хоол боловсруулах тогтолцооны бусад асуудалд ашиглагддаггүй.

Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн зарчим

Энэ аргын үндсэн дүрэм нь жингийн алдагдал нь алдааны эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн хатуу хязгаарлалт биш бөгөөд PP-ийн шинж чанарт үндэслэдэг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн пирамид байдаг бөгөөд та ямар хоолноос, хэр их идэх хэрэгтэйг тодорхойлох боломжтой. Доод талд өдөр тутмын цэсийн байрлал байдаг бөгөөд дээд хэсэгт хоолны дэглэмд хамрагдах боломжгүй байдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм дараахь байдалтай байна:

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Гэхдээ элсэн чихэргүй, жимс жимсгэнэгүйгээр хэрэглэх нь дээр. Тэдгээрийг хэрэглэх нь түүхий эдэд илүү боловч дулааны боловсруулалтыг уураар жигнэх, зууханд болон мах шарах аргаар зөвшөөрдөг.
Илүүдэл цардуулыг арилгахын тулд үр тариа хэрэглэхийг зөвлөж 24 цагийн турш нэвт норгох хэрэгтэй.
Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.
Бүхий л өөх тосыг хэрэглэхийн оронд зөвхөн омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг липидийн тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм нь жижиг хэсгүүдэд байнга иддэг хоол юм.
Давсыг орхиод түүнийг ургамал, амтлагчаар солино. Сахар нь хортой байдаг. Жишээлбэл, зөгийн бал, байгалийн орлуулагчийг хэрэглэх нь зүйтэй.

Газрын туранхай талбайн дэглэм

Таны цэсийг бэлтгэхийн тулд хоолны тус бүрийн зарим зөвлөмжийг авч үзэх хэрэгтэй. Өглөөний хоолонд үр тариа, хоолны дэглэм, тохиромжтой гоймон, будаа, хүнсний ногоо сонгох шаардлагатай. Оройн хоолонд хүнсний ногооны хамт нэмэлт уураг хүнс орно. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм, долоо хоногт өөрийнхөө хийж болох цэс, амттан хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн жимс юм. Хүнсний түргэн хоол, ургамлын тос, хиам, бусад хортой хоол хүнсийг хасах нь чухал юм.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - Оросын хувилбар

Газар дундын тэнгисийн орнуудын анхны хоолны дэглэмээс зарим бүтээгдэхүүн Оросын хувьд үнэтэй байдаг учраас зарим орлуулалт хийдэг. Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм нь дүрэм журмын дагуу байдаг цэс нь чидуны тос, чанарын сорт хэрэглэхийг хэлнэ. Үнэ нь үнэтэй байдаг тул наранцэцгийн үр болон наранцэцгийн үрийг хооллож, боловсруулаагүй наранцэцгийн тосоор солигддог. Улаан загасны оронд та загасны тос, цөцгий цөцгийтэй хооллож болно. Дотоодын үйлдвэрлэгчдийн улаан буудай, үр тарианы хатуу сортын гоймоныг ашигла.

Газар дундын тэнгисийн шинэ хоол Раанана

Үзүүлсэн техник нь жин хасах, үр дүнг засах зорилготой. Уг зарчмыг ашигласнаар удаан хугацааны туршид, тэр ч байтугай насан туршийнх нь туршлагыг ашиглаж болно. Raanan-ийн үрэвсэл, гипогликенийн хоолны дэглэмийг доктор А.Стрихеррараас архаг үрэвслийн процесс гэж үздэг. Энэ аргын хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

BIO-ийн тэнцвэртэй харьцаа.
Одоо байгаа үрэвслийн процессыг багасгадаг.
Эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой өөх тосыг өгдөг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь бие махбодод ашигтай бүтээгдэхүүн юм.
Хоолны хувьд органик бодис агуулсан хоол хүнс байдаг.
Цэс нь ялгаатай тул тасалдалгүй болох эрсдэлийг тэгтэй адилтган үздэг.

Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм холестериныг багасгах

Жин алдах илчлэлтийн арга нь эрүүл мэндэд тустай, янз бүрийн өвчин, бие махбодын бусад гэмтэлийг даван туулахад тустай. Газар дундын хоолны дэглэм нь өндөр холестерин бүхий хүмүүсийг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэхүү хоолны дэглэм нь эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ. Цусан дахь холестерины хэмжээг багасгах зорилгоор Газар дундын тэнгисийн хоолны хэрэглээ: ногоон хүнсний ногоо, самар, маалингын үр, чидун жимсний тос, улаан загас, үр тариа.

Чихрийн шижин нь Газар дундын хоол

Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн нэг нь Лидия Ионовагийн санал болгож буй арга бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь эх орноос ялгаатай талх, үр тариа багатай боловч ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг илүү агуулдаг. Усны хэмжээ нь биеийн жингээс хамаарч усыг тооцоолох хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний хувьд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм Ионова цусан дахь глюкозын хурц үсрэлтээс зайлсхийж, холестериныг багасгаж, липидийн солилцоо хэвийн байдалд оруулдаг.

Газар дундын тэнгисийн Diet - жор

Зөвшөөрөгдсөн өргөн цар хүрээтэй бүтээгдэхүүнийг авч үзэхэд янз бүрийн хоол хийхэд асар их тооны жор байдаг нь ойлгомжтой. Хөнгөн зууш, салад, талх, эхний болон хоёрдугаар курс, Амттаныг хоол хүнсээр хийдэг. Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн жорууд энгийн бөгөөд хоол хийх тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Жишээлбэл, бид gazpacho, хүнсний ногооны репотто бэлтгэх аргыг бид өгдөг.

Gazpacho жор

Орц:

улаан лооль - 6 ширхэг.
өргөст хэмх - 1 ширхэг;
улаан чинжүү - 1 pc.
сонгино - 1 ширхэг;
сармис - 3 шүд;
давс - 5 гр;
цагаан талх - 2 ширхэг зүсмэл;
дарс цуу - 2 tsp.
Чидун жимсний тос - 35 гр;
давс, чинжүү, ногоон.

Бэлтгэл ажил

Сармисыг сайтар нунтаглан, давстай цэвэрлээрэй. Хатаасан талх, цөцгийн тос нэмээд сайтар цэвэрлэнэ.
Хүнсний ногоо нь хутгагч дээр цавчих, талхны масс болон дарс цуу нэмнэ. Амт, амтлагч, ургамал тавь.

Risotto Recipe