Өөртөө хэдэн удаа хандаж хэлсэн бэ? Маргаашаас хоол хүнс! ". Тэр ч байтугай эхэлж, өлсгөлөн хүртэл оройн хоол идсэн. Нарийхан тооны хувьд эмэгтэй хүн ямар ч тэсвэр тэвчдэггүй. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн хоолны дэглэм бараг л адил төстэй байдаг. Жишээ нь, хоолны дэглэм дээр хоолло. Oatmeal-ийн фенүүд, энэ хоол амттай байх ёстой.
Хэрэв та овъёосны будаатай өглөөний хоол идсэн бол оройн хоолоо идэхээс өмнө мартаж, зууш идэж болно. Oatmeal нь эслэгээр баялаг байдаг тул энэ нь удаан шингэдэг тул дараагийн хоол хүртэл өлсгөлөнд өртөхгүй болно. Энэ бүхэн нь овъёосны хоолны дэглэм нь бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг дахин нотолж байна. Үүний эсрэгээр, овъёосны будаа хэрэглэснээр гэдэсний ажлыг хэвийн болгож, гастрит, шархлааны өвчин, мөн биеийн холестерины түвшинг бууруулдаг.
Oatmeal бол зуу зуун бүтээгдэхүүн юм. Хоолны тогтмол хэрэглээ элэг, ходоод, нойр булчирхайг сайжруулдаг. Хорт бодисыг хордуулах бодисыг зайлуулахыг дэмжинэ. Тиймээс овъёосны хоолны үр дүнд нимгэн загвар болохоос гадна эрүүл чийрэг өнгө юм.
3 хоногийн туршид идэх хоолны дэглэм
Энэ хоол хүнс нь хамгийн үр дүнтэй богино хугацааны хоолны нэг юм.
Ийм маягийн хоолны дэглэм цэс нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Нөөцөлсөн будаа, чанаж болгосон эсвэл буцалсан усаар урьдчилан бэлдсэн бол та өдөржингөө хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Хамгийн сүүлд унтахаас наад зах нь хоёр цагийн турш идэх хэрэгтэй. Энэ өдрүүдэд та ногоон эсвэл ургамлын цай ууж болно. Нордолд та давс, элсэн чихэр нэмж чадахгүй. Энэ хоол хүнс гайхалтай үр дүнг өгдөг.
Гэсэн хэдий ч, хүн бүр шинэ овъёос идэх дургүй. Ийм хүмүүсийн хувьд та овъёосны ширхэгт хоол идэх өөр өөр хувилбаруудыг санал болгож болно.
Овъёос хоолны дэглэмийн нэг нь oatmeal болон kefir-ийн хоол юм. Ийм хоолны дэглэмийн үндсэн онцлог бол овъёосыг исгэж биш харин кофегоор дүүрдэг. Та кофег уухад хүрвэл хэрвээ та кофег уухыг хүсвэл юүлнэ. Өдөрт согтууруулах ундаа уух эсвэл кофег уух хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд энэ нь будаатай холилдохоос илүү тохиромжтой.
Та бас овъёос-жимсгэний хоолны дэглэмийг дагаж болно. Үнэндээ энэ нь гурван өдрийн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш, зөвхөн овъёосны будаагаар шинэхэн болон хөлдөөсөн жимс нэмэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь зөвхөн oatmeal-д илүү тод амт өгөх төдийгүй нэмэлт үрт амин дэмийг бүрэн дүүргэж, бүтэн өдөржингөө шавхагдашгүй энерги юм.
Овъёны хивэг дээр хоол
Овак хивэг нь овъёос тарианы хэрчижсэн бүрхүүл юм. Овъёос хивэг нэг хэсэг нь ашигтай бодис, маш их. Эдгээр нь нүүрс ус, тэжээл, витамин, амин хүчил, ашигт малтмал гэх мэт ашигтай бодисууд юм. Тэдгээрийг төгсгөлгүй тоолж болно.
Хоол тэжээлийн зориулалтаар хивэгийн чухал өмч бол хивэг маш сайн шингээдэг
Хивэг хоолонд зориулсан будаа хүйтэн байж магадгүй. Тараг эсвэл тарагны хувьд шөнө цутгаж, өглөө нь аль хэдийн хэрэглэж болно. Эсвэл овъёос хивэгийн халуун будаа байж магадгүй. Энэ нь чанаж болгосон ба ердийн овъёос юм.
Ийм хоолны дэглэмтэй хоол тэжээлийн зарчим нь овъёосны хальс, үр тариа дээр энгийн хоолны дэглэмээс онцгой зүйлгүй юм.
Олон хүн oatmeal жигнэмэгийг хоолны дэглэмээр идэж чаддаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн хувьд ийм күүки нь элсэн чихэр ихтэй учраас өөр ямар нэгэн адил зүйлд зүйтэй биш юм, найрлага нь гурил агуулсан гурил агуулдаг, энэ нь таны зургийг нөлөөлөх хамгийн сайн арга биш юм.