Өндөгний хоолны дэглэм нь "гайхалтай" жингийн алдагдал, дэлхийн цахим ертөнцөд урам зориг өгдөг цуурхал юм. Заримдаа 4 долоо хоногийн турш 20-28 кг, энэ нь 28 хоног байна. Өдөрт нэг килограмм алдахын тулд идэх юм уу идэхгүй байх ёстой - доор уншина уу.
Хоолны дэглэм
Тиймээс, тааламжтай эхэлье. 4 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн үед оройн хоолонд хязгааргүй мах, тахиа (махан бус - өөхний сорт, тахианы махгүй) идэх эрхтэй. Таны үдийн хоол бол жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Бид доор бичнэ үү.
Өглөөний цайгаа өдөр бүр - өндөг, ½ цитрус. Үнэндээ бол энэ нь 4 долоо хоногийн турш өндөгний улбар шар хоол юм.
Мэдээжийн хэрэг, нүүрс ус нь бараг бүрэн хасагдаагүй, харин таны бие махбодь нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо олдохоос өөр юм. Чи зөвхөн чихэр биш, харин үр тариа, үр тариа, үр тариа, самар, шош гэх мэт олддог нүүрсустөрөгчийг санах болно.
Хоолны дэглэм нь 4 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд та өөрийн үзэмжээрээ юу ч өөрчилж чадахгүй. Биокимер эвдэрч "гэж бичдэг. Эцсийн эцэст өндөг + цитрус өглөөний хоолны зардлаар зарим нэг гайхалтай бодисын солилцоо хийдэг гэдэгт бид итгэлтэй байна.
Нэг өдөр - гурван хоол. Янз бүрийн хүнсний ногоо (зөвхөн төмс дээр хориглодог) нь салат хийх эрхтэй, та хоол, шөл, steamed хоол болно. Жимс (банана, инжир, манго, усан үзэм, огноог хориглох гэх мэт), та мөн өдрийн хоолонд зориулж янз бүрийн хоол хийж, өөр ямар ч хэлбэрээр хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
Өнөөдөр, өндөгний улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн 4 долоо хоногийн турш маш амттай байдаг бөгөөд та талхгүйгээр амьд үлдэж чадна гэж үзье.
Цэс
Одоо хамгийн сонирхолтой нь 4 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны цэс юм.
Өглөөний цайнд бид өдөр бүр 1-ээс 2 өндөг (чанасан, зөөлөн, omelets), улбар шар эсвэл бэрсүүт жүржтэй хослуулан өдөр бүр ангилдаг. Зарим хүмүүс энэ жингийн алдагдлыг 4 долоо хоног өндөг-усан үзэм хооллодог гэж нэрлэдэг.
Үдийн хоолны янз бүрийн хувилбарыг жагсаая:
- Жимс.
- Тахиа.
- Улаан лооль, 1 хөх тарианы талх, хязгааргүй тослог багатай бяслаг.
- Нэг төрлийн ногоог чанасан өндөг.
- Мах, салаттай махаар хийсэн хэсэг.
- Усан үзэм эсвэл шарсан загасны хоол.
- Тахианы мах, улаан лооль, чанасан ногоо, цитрус.
Энэ 7 төрлийн үдийн хоол (1 цэг нь нэг оройн хоолтой адил). Өндөгний хоолны эхний хоёр долоо хоногт янз бүрийн байж болно.
Долоо хоног бүрийн оройн хоол 1 - 2:
- Цитрус, ногооны салатаар чанасан өндөг.
- Тахиа, улаан лооль, цитрус.
- Өндөг чанасан.
Эдгээр гурван хувилбар нь хоёр долоо хоногийн хоол идэх юм.
Гурав дахь долоо хоногт та долоон өдрийн турш хооллох ёстой.
- Аливаа жимс.
- Ямар ч ногоо.
- Аливаа жимс, хүнсний ногоо.
- Загас, байцаа салат, чанасан ногоо.
- Тахианы мах, чанасан ногоотой.
- 6, 7. Зөвхөн нэг л төрлийн жимс.
Дараа нь дөрөв дэх долоо хоногт хатуу хооллодог. Доор дурдсан бүтээгдэхүүнийг зөвхөн идэхийг зөвшөөрч, өдөрт нь өөрчлөлт хийхийг хориглоно:
- Арьсгүй чанасан тахианы улирал, лаазалсан лаазалсан (1 савтай, тосгүй бол), 3 улаан лооль, 1 цитрус, 4 өргөст хэмх, 1 шарсан талх байна.
- 200 гр татсан мах, 4 өргөст хэмх, 1 шарсан тал, 3 улаан лооль, 1 жимс.
- 30 гр гэрийн бяслаг, төрөл бүрийн чанасан ногоо 250 гр, 1 шарсан талх, 1 цитрус, 2 улаан лооль.
- ½ тахиа, 3 улаан лооль, 1 шарсан талх, 1 өргөст хэмх, 1 жимс, 1 цитрат.
- 2 чанасан өндөг, 3 улаан лооль, 1 шанцайны ургамал, 1 цитрат.
- 2 тахианы хөх (арьсгүйгээр чанасан), зуслангийн бяслаг 200 грамм, 1 хундага, 1 tbsp. мөхлөгт сүү, 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 цитрат.
- Газрын тосгүй туна загас, 20 гр гэрийн бяслаг, 250 гр
чанасан ногоо, 2 улаан лооль, 1 шарсан талх, 2 өргөст хэмх, 1 цитрус.
Хоолны сул тал
Хэрэв жин хасвал калори илчлэг багатай, нүүрс ус дутагдалтай, өөрчлөлт нь өөрчлөгдөөгүй (эерэг!) Бодисын солилцооноос шалтгаална. Түүнээс гадна холестеролоос илүү их дасалтай бодисын солилцооны эхний долоо хоногт, зүрх, бөөр нь холестерин, уураг ихээр нөлөөлдөг. С витаминаас их хэмжээгээр шээсний замын цочролыг цочроож, хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.