Нэг хавтангийн Diet

Олон хүмүүс жингээ хасах боломжгүй, буруу хооллож байгаагаас үл хамааран, ихээхэн хэрэгцээтэй хоол хүнс хэрэглэдэг зуршилтай байдаг. Энэ нь ийм хүмүүс байсан бөгөөд жингээ алдах системийг боловсруулсан - нэг тавагны дэглэм. Энэ нь маш энгийн, хүртээмжтэй, калори тоолох шаардлагагүй, хоолны дэглэмийн мэргэн ухааныг гүнзгийрүүлэхгүйгээр хоолоо тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Жин хасах хавтан

Жин алдах хоолны дэглэмийг бүтээгчид нь Финляндын эрдэмтэд бөгөөд зөв хооллолтыг аль болохоор хялбар болгох, олонхи хүмүүстэй харьцах боломжтой болгохыг зорьсон юм. Одоо бид амжилтанд хүрсэн гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Хоолны зарчмаар хоолны дэглэмийг хэрэглэхийн тулд зөвхөн тохиромжтой хоолтой байх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд 20-25 см-ийн диаметртэй хавтгай хавтгай дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрвээ та ийм хавтан дээр хоол хийж байвал энэ нь нэг хоолоор идэх болно.

Зөв хоол тэжээлийн зураглал

Тэгэхээр эрүүл хоол хүнс нь хэд хэдэн хэсэгт хуваагддаг. Эхлэхийн тулд оюун ухаанаа бүхэлд нь хэсэгчлэн хуваагаад дараа нь хоёр хэсэгт хуваана. Энэ замаар. Та тавагтай байх болно. Энэ нь гурван хэсэгт хуваагддаг: хоёр нь ¼, 1 нь ½ хэмжээтэй байна. Хэсэг бүр өөрийн гэсэн дүүргэх дүрэмтэй байна:

1. Талх нь талбайн тэн хагас нь (бидний сэтгэцийн хэлтсийн хамгийн том талбай) хүнсний ногоогоор дүүрэн байцаа, байцаа, өргөст хэмх, зутан, улаан лооль гэх мэт. Энэ нь хоол тэжээлийн хамгийн хялбар хэсэг бөгөөд хамгийн багадаа аминдэм, эрдэс, эслэгийг хамгийн бага илчлэгээр агуулдаг. Хүнсний ногоо шинэхэн, чанасан, чанасан, чанаж болгосон зууханд хийж болно. Хүнсний ногоог бага өөх тос, хөнгөн болгох нь чухал юм. Тавиурын энэ хэсгийг өгөөмрөөр дүүргэх хэрэгтэй.
2. Уг хавтангийн эхний улирал нь нүүрсустөрөгчөөр дүүрэн бөгөөд энэ ангилалд Сагамхай, арвай, хүрэн будаа, чанасан төмс, гурил улаан буудайн гоймон зэрэг багтана. Энэхүү таваг дээрх хэсэг нь танд ханасан мэдрэмжийг урт хугацаанд мэдрэх болно. Мэргэжилтнүүд 100 грамм (энэ нь ¾ аяга юм) санал болгож байна. Энэ хэсэг нь газрын тос эсвэл өндөр илчлэгтэй соусаар дүүргэж болохгүй. Хайруулаас бусад хоол хийх аргыг зөвшөөрдөг.
3. Хоолны 2-р улиралд мах, шувууны аж ахуй, загас, далайн хоол, буурцаг эсвэл бусад буурцагт ургамлын уураг (уураг уураг) зориулагдсан. Туслах үйлчилгээ нь ойролцоогоор 100-120 грамм, жишээлбэл, энэ жингийн хэмжээ нь картын стандарт тавцанд ойролцоогоор тэнцүү байна. Мах, шувууны хальснаас өөх тосны давхаргыг арилгахаа бүү мартаарай - энэ бол хамгийн их өөх тос бөгөөд өндөр илчлэгтэй хэсэг юм. Туршилт хийх нь бас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд бусад бэлтгэлийн бүх аргыг бүрэн гүйцэтгэдэг. Хэрэв та бөхөөж байгаа бол. Хамгийн бага хэмжээгээр газрын тос, тосыг хэрэглэнэ.

Нэг тавагны хоолны дэглэм нь маш уян хатан байдаг - жишээлбэл, уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг дээр нэмэлт болгон сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Хоолны зарчмыг хэрхэн ашиглах вэ?

Энэ зарчим нь хоол нь таны хоол хүнсний үндэс суурь байсан бөгөөд үүнийг олон янзын шинж чанартай систем гэж үзэх хэрэгтэй. Жишээ нь:

1. Өглөөний цай: Өргөст хэмхний салат, нэг өндөг, талхны өндөг (цогц нүүрс ус).
2. Үдийн хоол: винийрет, Сагаган, үхрийн мах.
3. Зууш: тараг, нэг талх, алим, ногооны салат (хэрвээ та зууш хүсвэл).
4. Шавраа: байцаа, чанасан төмс, тахианы хөхний.

Энэ зарчимд тулгуурлан эрүүл хооллолтын зарчмуудыг хялбаршуулж, жингээ хүссэн түвшинд хялбархан багасгах боломжтой.