Жин хасахын тулд биендээ ашигтай бодисоор хангаж, жимс жимсгэний амттай, тохиромжтой хоолны дэглэмийг арилгана. Жимсний алдагдлын хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь тохирох, бага илчлэгтэй жимс жимсгэнийг хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой бусад бүтээгдэхүүнийг агуулсан байдаг.
Ямар хоол идэх вэ?
Диетерүүд хоолны дэглэмд ямар хоолнуудыг жингээ хасах талаар тодорхойлсон байдаг. Цэсийг үүсгэх үед калорийн агуулгыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Олон хүн фруктозтой учраас жингээ хасах боломжтой гэж боддог ч үнэндээ элсэн чихэртэй харьцуулахад илүү ашигтай байдаг. Эрдэмтэд жингээ алдахад хүргэдэг жимсний жагсаалтыг тогтоосон байна.
- Grapefruit . Бие махбод дахь өөх тосны задралд нөлөөлдөг бодис агуулсан бага илчлэгтэй жимс.
- Pineapple . Энэ халуун орны жимс нь хоол боловсруулах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, уураг, өөх тосны задаргаа хийхэд нөлөөлдөг бодисууд байдаг. Хадгалсан хан боргоцой нь үүнтэй холбоотой биш юм.
- Алим . Жимсний үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд үр жимсээ хэрхэн олж авах талаар олж мэдээд, жилийн аль ч үед боломжтой олон хүний хайртай алимыг санахад тусалж чадахгүй. Хамгийн сайн нь ногоон сорт.
- Улбар шар . Ашигтай цитрус нь аскорбины хүчил, эслэгийн тэжээлээр баялаг бөгөөд ингэснээр та жингээ хасаад зогсохгүй дархлааг сайжруулна .
- Тарвас . Энэ жимс нь маш их ус, тиймээс түүний илчлэгийн агуулга бага байна. Тарвас нь амархан шингэж, өлсгөлөнг хурдан арилгадаг.
- Анар жимс . Бэлдмэл бодисууд нь ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтэний тогтолцоог бүхэлд нь сайжруулахад нөлөөлдөг гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна.
- Киви . Хоолныхоо сайн мэддэг Монгрегак нэг хүнийг нэг ходоодонд ходоодонд идсэн бол илүүдэл жинг түргэсгэх болно. Найрлагад орсон хүнсний ширхэгүүд нь ханыг хангаж, гэдэс цэвэрлэнэ.
- Манго . Этгээд жимс нь зөвхөн амттай биш, бас маш ашигтай байдаг. Энэ нь laxative нөлөөтэй бөгөөд бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Жимс, тараг дээр хооллолт
Хамгийн алдартай хоол хүнсний уургийн нэг бол kefir, харин бага өөх тос агуулдаг тул хамгийн сайн ундаа нь 5% байдаг. Хоолны үр жимс нь бие махбодийг цэвэрлэж, шим тэжээлээр дүүргэхэд тусална. Жимс, тараг дээр хооллолт 3 хоног үргэлжилнэ. Цэс нь бага, 1-2 литр кофег, 1-1.5 кг жимсний багтаамжтай. 2 цаг тутамд хоол идэхийг зөвлөж байна. Гурван хоногийн турш та 1.5-3 кг шидэж болно.
Жимс, гэрийн бяслаг дээр хооллолт
Таргалалтыг даван туулах өөр нэгэн алдартай арга Гэрийн бяслагны найрлагад уураг нь бие махбодыг дүүргэж, хүч чадлыг өгдөг уураг байдаг. Жин алдалтын энэ аргыг хэрэглэснээр долоо хоног орчим болдог. Curd өөхний сорт байх ёстой, тиймээс хамгийн сайн - 5-9%. Өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог. Хоолны жимс өөр өөр байж болох ч чихэрлэг болон исгэлэн сонголтыг сонгох нь дээр. Үүнээс гадна ногоон цай, ургамлын ханд, усыг ууж болно. Өдөрт та 350 грамм бяслаг, 800 гр жимс идэж болно. Нэг хоолонд зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ нийлж, тэр ч байтугай 300 орчим грамм жимс тусад нь иддэг.
Жимс жимсгэнэ, усаар хооллох
Хамгийн энгийн бөгөөд хоолны дэглэмийн хувьд сонголт нь уураг хүлээж авдаггүй учраас долоо хоногоос илүү хугацаагаар хооллодог. Өдөрт та жимс, жимсгэнэ, шинэхэн хэлбэрээр 1-1.5 кг жимс хэрэглэж болно. Тоо хэмжээг 4-6 алхмаар хуваа. Salads, шөл болон нухсан төмс бэлтгэнэ. Жимсээ хэрхэн бууруулах талаар олж мэдсэний үр дүнд чихэрлэг жимсийг хасах хэрэгтэй. Үүнд: банана, усан үзэм, самар, инжир. Үүнээс гадна өдөрт 2.5 литр ус уух ёстой.
Түүхий жимс, хүнсний ногоо дээрхи хоол
Сайн хослол нь бие махбодид асар их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг шинэ ногоо, жимс жимсгэний хослол юм. Олон хүн энэ хоолыг тэжээж чадахгүй. Зарим ногоог дулааны боловсруулалтанд оруулж болох боловч төмс, манжинг хасдаггүй. Хэрвээ та ногоо, жимс жимсгэний жинг хэрхэн бууруулах талаар сонирхож байгаа бол хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэж болно. Жишээ нь энэ цэсийг ашиглана уу:
- Өглөөний цай : өргөст хэмх, байцаа, dill зэрэг салад;
- зууш : улаан лооль, амтлагч хоёр коктейль;
- Үдийн хоол : бүрдсэн ногооны салат, Болгарын чинжүү ;
- зууш : өргөст хэмх, улаан лоолийн салат;
- Оройн хоол : чанасан цэцэгт байцааны.
Жимс, жимсгэний дээрхи хоол
Жин хасахын тулд улирлын чанартай, хямд үнэтэй хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ ашиглан жингээ алдах, бага илчлэг хэрэглэнэ. Өдөрт 1.5 кг жимс идэж болно. Өдөр бүр нэг бүтээгдэхүүний сонголтыг сонгож болно. Жишээ нь: 1.5 кг алим ногоон, 1.5 кг гүзээлзгэнэ (чангаанз, эсвэл чавга сольж болно) Лийр 1 кг, интоорын 1.5 кг (та интоор эсвэл чавга сольж болно), жижиг гуа. Хоол тэжээлийн эхлэхээс өмнө ус буулгах өдөрийг зарцуулахыг зөвлөж байна.
Жимс ба сагамхай дээр хооллолт
Сагамхай хоолны дэглэмийг сахих нь хэцүү байдаг тул жимс нь будаатай холилдож, чихрийн амтыг багасгадаг. Жимс тусад нь эсвэл будаатай хамт идэж болох тул 10-аас илүүгүй хэсэг нэмнэ. Дээр үзүүлсэн жингээ хасах ямар жимсний жагсаалтыг ашигла. Өдөрт та 3 нэгж будаа, 1 кг жимс идэж болно. Өдөрт 1.5 литр ус уухыг бүү мартаарай. Хоёр долоо хоногоос илүү удаан хооллолтыг баримтлах боломжгүй бөгөөд үүнийг 1.5-2 сарын дараа дахин давтаж болно.
Жимс жимсгэний болон oatmeal-ийн хоол
Oatmeal-аас боловсруулсан будаа нь тэдний зургийг харж эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл таваг юм. Хоол тэжээлийн явцад жимс нь амттай зүйлийг идэх хүслийг мартдаг. Нилээд үхэр, цай, элсэн чихэр ч ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Долоо хоногоос урт хугацаанд жимсний чанасан хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөдөггүй.
- өглөөний цай : жимс, жимсгэнэ, шүүслэг сироп;
- зууш : жимс, жимсгэний 200 г;
- Үдийн цай : жимс бүхий үр тариа;
- зууш : жимсний салатаар үйлчлэх;
- Оройн хоол : хулуу үр, огноо, цайтай будаа.
Жимс болон өндөгний хоол
Жин хасахын тулд бие махбодийн хэрэгцээт шим тэжээлийг өгч, жимс жимсгэнэ, өндөглөдөг хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Уургийн бүтээгдэхүүн бага илчлэгтэй, гэхдээ тэр үед өлсгөлөнтэй тэмцэж, сэтгэл хангалуун байдаг. Жин нь жингээ хасахын тулд идэх хэрэгтэй ямар жимс жимсгэнэ гэхээр өмнө нь хэлж байсан бөгөөд тэдний тоо өдөрт 3 хүртэлх кг байх ёстой бөгөөд өндөгний хувьд 3-аас илүүгүй байж болохгүй. Diet нь хоёр долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг.