Фолийн хүчил ямар хэрэгцээ шаардагдах талаар ярих нь хамгийн түрүүнд бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Энэ бодисын ихэнх нь навчит ногоо, нухсан салат, бууцай, усан, ургамал, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, лууван, аспарагус зэргээс бүрддэг. Олон эмэгтэйчүүд фолийн хүчил уух уу, ялангуяа жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Тиймээ, энэ амьдралд энэ витамин нь өөрчлөгдөхгүй, гэхдээ илүү нарийвчилсан байдаг.
Фолийн хүчил яагаад хэрэгтэй вэ?
Хэрэв бид жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил яагаад зайлшгүй шаардлагатай талаар асуувал энэ нь үр хөврөлийн эс болон түүний эд эсийг хөгжүүлэхэд хэрэгтэй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Витамин В 9-ийн эхлэлээс эхлэн жирэмсний зөв хөгжилд хувь нэмрээ оруулснаар үр хөврөлийг зөв зохистой хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулна. Тиймээс жирэмсний төлөвлөлтөнд фолийн хүчил хэрэгтэй эсэхийг асуухад хариу нь тодорхой бус байна. Үүнээс гадна фолийн хүчил ийм процессыг хадгалахад тусалдаг:
- Мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл мэнд нь стресстэй тэмцэх, нийгмийн түрэмгий, гадны төрөл бүрийн эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Фолийн хүчлийн бэлдмэлийг хэрэглэх талаар ярихдаа бид янз бүрийн үрэвсэл, халдвар, вируст өвчний дархлааны тогтолцоог хамгаалах чадамжийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
- Өмнө дурдсанчлан, энэ бодис нь эрүүл хүүхэдтэй болоход зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Фолийн хүчлийг тогтмол хэрэглэснээр цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул тромбоз, зүрх судасны тогтолцооны өвчинтэй холбоотой янз бүрийн өвчинг бууруулах боломжтой.
- Хүчиллэгийг хэрэглэх нь цус багадах зэрэг өвчнийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Үүний тулд та халимны хурдыг бууруулах, үсийг бэхжүүлэхийн тулд фолийн хүчил уух хэрэгтэй.
- Түүний тусламжтайгаар та пигмент толбыг салгаж болно. Энэ нь залуучуудыг хамгаалдаг бөгөөд үрчлээсийг удаашруулдаг.
- Жирэмсний эхлэх үед эрт зулбах эрсдэл буурдаг.
- Санах ойн төлөв байдлыг сайжруулна.
- Ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд, В9 витамины хэрэглээ нь улаан цусны эсийн хангалттай хэмжээгээр үүсгэдэг. Бие дэхь фолийн хүчлийг хэрэглэснээр хүний бүх эрхтэн рүү хүчилтөрөгч шилжүүлэх шаардлагатай хэмжээгээр хийгддэг. Үүний үр дүнд цочромтгой байдал, ядаргаа, толгой эргэх, сэтгэл хөдлөл багатай. Эмэгтэйчүүдийн гоо сайханы хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь хумс, үсийг түргэсгэх, арьсыг хурдан шинэчлэх, хурдасч хөгшрөхөд хүргэдэг хэт ягаан туяануудын сөрөг нөлөөг бууруулах чадварыг сайжруулдаг.
45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчил нь цэвэршилтийн эхэн үед дааврын тохируулга хийхгүй байх, нийтлэг шинж тэмдгүүдийг бууруулах шаардлагатай байдаг. 45 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд үс, арьсны ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг. Энэ нь витамин В9 юм. Энэ үйл явцыг хянахад тусална. Үүнээс гадна энэ витамины хэрэглээ нь цэвэршилтийг удаашруулдаг.
Хэрэв бид 45 жилийн туршид энэ витамины хэрэглээг юу гэж үзэж байгаа талаар ярих юм бол ирээдүйд цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг зөөлрүүлэхэд туслах болно. Үүнд: сэтгэлийн өөрчлөлт, халуун гялалзах, даралт болон үлдсэн асуудлууд. Зөвхөн энэ хугацаанд эмэгтэйн бие аажмаар дахин барьж эхэлдэг ба цаашдын шинж тэмдгийн явц нь сургалтаас шууд хамаардаг.