Намрын налуу дахь зайлшгүй уналтаас салахын тулд сайн найз нөхөд, сонирхолтой ажил, мэдээжийн хэрэг, витамин хэрэглэнэ. Тийм ээ, зөв. Зөвхөн зуны улиралд ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг зуны улиралд бид ашигтай бодисоор дараагийн улиралд хүрдэг. Үнэн хэрэгтээ, хавар болох хүртэл эрч хүчтэй, эрүүл байхын тулд та өөрийнхөө биеийг ашигтай бодисоор дүүргэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, тэдний хэрэглэж буй үр нөлөөг гүйцэлдүүлэхийн тулд та аминдэм уух хэрэгтэй витаминуудыг мэдэх хэрэгтэй.
Витамин дутагдалтай юу?
Хэрэв бидний биед хангалттай хэмжээний витамин байхгүй бол бидэнд маш олон асуудал тулгарна:
- ханиад болон бусад халдварт өвчнүүд;
- нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох үйлдэл,
- Бидний хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, ногоо, жимс жимсгэнэ аажмаар алга болж, тэнд байгаа хүмүүс цэцэрлэгээс шууд ширээн дээр тавьсан хүмүүстэй харьцуулж болохгүй.
Охидод зориулсан витамин
"Хэлбэрээр" үлдэхийн тулд, намар үед намрын аманд витамин уухад ямар витамин хэрэглэхийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь уналтаас шалтгаална гэсэн үг юм.
- Витаминыг илрүүлэхээс сэргийлж витамин С (аскорбины хүчил) витамин С авах шаардлагатай бөгөөд вируст халдварын нөлөөллөөс бие махбодийг хамгаална. Түүний дутагдалтай шинж тэмдгүүд - биеийн тууралт, цус алддаг бохь харагддаг.
- Цайвар царай, нүдэн доор "уут" харагдах байдал - Витамин В1-ийн дутагдал илрэх.
- Намар уух нь ямар витаминыг илүү сайн болгох вэ? Арьс нь уйтгартай үстэй, арьсны өнгөний шинж тэмдгийг өдөөх болно. Хэрвээ энэ нь удаан, амьгүй бол уруулын өнцөгт хагарвал биеийн В2 витамин дутагдалтай байдаг.
- Унтах эмэгтэйд ямар витамин хэрэглэх нь хадаасны нөхцөлийг тодорхойлоход тусалдаг. Хэрэв тэд улаан, цагаан цэгүүдээр бүрхэж эхэлдэг бол арьсны өөхний агууламж нэмэгдэж, нэг талаасаа өөр өөр газар нутгийг нь хуулж үлдээх болно. Эдгээр нь витамин B3, B9 , A ба Е
Өнөөдөр, эмийн зах зээл нь янз бүрийн витаминыг өргөн сонголттой болгодог. Гэхдээ тэдгээрийг ашиглахын үр дүнг авахыг хүсвэл мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь зүйтэй.