Илүүдэл жинг хасах нь урт удаан бөгөөд төвөгтэй үйл явц бөгөөд эерэг үр дүнд хүрэхэд тэвчээр шаарддаг. Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах зөв хооллолт , спорт нь хамгийн түрүүнд эхлүүлэх зүйл юм.
Эрүүл хооллох
Гэрийн нөхцөлд хурдан турах хоол тэжээл бол аливаа хоолны дэглэмийн суурь юм. Биеийн жин буурах нь өдөрт 2 литр ус уух, өдөр шөнийн цагаар 4-5 цаг идэхээс татгалзах, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалздаг хоол хүнс хэрэглэхэд хязгаарлалт тавьдаг. Үүнээс гадна жингээ алдах зөв хоол тэжээлтэй бол тэнцвэртэй өглөөний хоолыг мартаж болохгүй.
Жин хасахын тулд жижиг фракц, жижиг хэсгүүдэд идэх нь чухал юм. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийх болно. Тиймээс шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоол хүнс хэрэглэж буй цагийн тодорхой цаг хугацааг тодорхойлох замаар гэртээ аажим аажмаар хооллодог.
Тэжээлийн хуваарь Жишээ:
- 7.30 - өглөөний цай;
- 9.30-10.00 - хоёр дахь өглөөний цай;
- 12.30-13.30 - үдийн хоол;
- 14.30-15.30 - Үдээс хойш зууш;
- 18.30-19.30 - оройн хоол.
Оройн хоолны дараа та зөвхөн ус ууж болно. Энэ дүрмээс гарах аливаа хазайлт нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй.
Хориглосон болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах зөв хоолны цэсийг хийх нь таргалалттай тэмцэх бас нэг чухал зүйл юм.
Энэ нь өөх тос багатай мах, загас, тахианы мах булан, сагамхай, бор будаа, хар талх, сүүн бүтээгдэхүүнээс илүүд үздэг. Кофф уух ёстой - уух нь ходоод, хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд ашигтай нөлөөтэй ундаа юм. Энэ нь хорт болон хорт бодисыг цэвэршүүлэхэд хүргэдэг.
Бие махбодийн алдагдахад хүрэлцэх зөв хооллолтыг хэрхэн хийх талаар асуухад таны хэрэглэж чадахгүй зүйлийг мэддэг бол хариулах нь хялбар болно. Хаягдал нь шарсан хоол хүнс, тослогтой байх ёстой
Үүнээс гадна өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь биеэ унтах, нэг цаг хугацаанд сэрээх явдал юм. Ингэснээр унтах нь илүү эрүүл бөгөөд сэрэх болно - амархан. Жин хасахын тулд та зєвхєн зєв идэхээс гадна идэвхтэй амьдралын хэв маяг, дасгал хєдєлгєєн хийх, өөх тос шатаах дасгалын цогцолбор дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв гэртээ асуудалтай байгаа бол биеийн тамирын өрөөнд орох боломжтой. Идэвхитэй жийргэвчийг гадаа явж, сэлж, саун дээр очдог.