Унтах дасгалын тоног төхөөрөмжөөр мөнгө алдаж байгаа хүмүүст зориулж жингийн алдагдлыг өглөө ажиллуулах нь зүгээр юм. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, гайхамшигтай эрч хүч өгдөг. Та хоёулаа хоёуланд нь, найз нөхөдтэйгээ хамт ажиллуулж болно, хоёр дахь нь заримдаа илүү тохиромжтой байдаг Энэ нь дулаан ортой үлдэх нэмэлт урамшуулал юм.
Зүрх судасны дасгалууд нь зүрх судасны системийг сургах боломжийг танд олгодог бөгөөд энэ нь маш удаан хугацаагаар амьдрахыг хүсч, эмнэлэгт хэвтэх боломжгүй юм.
Ихэнх охид гүйлтийн жингээс хасах боломжтой эсэхийг мэдэх үү? Мэдээжийн хэрэг та чадна! Тэр ч байтугай энэ бол зайлшгүй үр дүн гэж хэлж болно.
Үнэндээ та өдрийн аль ч цагт гүйж чаддаг, гол зүйл бол байнга дадлагажих явдал юм. Гэсэн хэдий ч, өглөө нь сургалтын хамгийн оновчтой цаг юм. Үүний дараа та бүхэл бүтэн өдрийн турш эрчим хүчийг олж, оройн цагаар чөлөөтэй явах болно. Ялангуяа зуны улиралд үдэшлэгт ажиллуулж, биеийн ачаалал, биеийн ачаалал ихтэй байдаг. Учир нь энэ нь бодисын солилцоог түргэсгэх, булчин, уушиг, зүрх, дархлааг бэхжүүлдэг.
Хэрвээ та өөх тосыг бууруулах, жингийн алдагдлыг бууруулах сургалтанд хамрагдсан бол үр дүн нь маш хурдан илэрхийлэгдэх болно. Үүний шалтгаан нь маш энгийн бөгөөд танд гүйлгэх энерги шаардагдах бөгөөд та ходоодоо хоосон болгохын тулд өөх тос, нүүрстөрөгчөөс үүнийг зурах хэрэгтэй. Мөн ходоодонд ямар ч зүйл байхгүй тул нөөцийн санд хадгалагдаж байгаа тэдгээрийг задлахыг тушааж байгаа мэдрэлийн импульс орж ирдэг. Хэдэн долоо хоногийн дараа гуя болон өгзөг илүү уян харимхай болж, бэлхүүс нь баригдаж эхлэв. Үүнээс гадна, өглөөний хичээлүүд нь таныг сэрэхэд тусалж, өдөржинэ.
Жин алдах зорилгоор ажиллах дүрэм
Хэвлийн гэдэс хурдан түрхэхийн тулд удаан хүлээгдэж буй үр дүнг өгч, гэмтэхээс сэргийлэхийн тулд дор дурдсан зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.
- Mp3 тоглуулагч таны сэдэлийг өндөрсгөнө. Татаж авах, татаж аваарай, баяртай байх.
- Хэт зөөлөн гутал худалдаж авдаггүй. Сортын замыг (хэрэв байгаа бол) эсвэл праймер дээр тойрон гүйж үзээрэй.
- Бүсгүй хэвээр байгаарай, урагшаа даахгүй байх. Жин алдахаас сэргийлэх зөв арга нь маш чухал юм! Энэ нь өвдөгний шөрмөсийг хэт их стрессээс хамгаалах болно.
- Тамирчдын нийтлэг дүрэм журмыг дагаж мөрдөх: дасгал хийхээс илүү сургах, дасгал хийхгүй байх нь илүү дээр юм. Гэхдээ өмнө нь дасгал хийдэггүй. Арван минутын халаалт, сунгах тэмдгүүдийн бүх төрлүүд, халдлагууд, байрлалууд нь заавал ажиллуулах ёстой. Тиймээс та эвгүй байдалд орохоос зайлсхийх болно.
- Түргэн хурдаар гүйх. Эхний минут хэвийн хурдаар гүйж, дараа нь хурдасгана. Энэ бол Брюс Ли өөрөө хэрэгжүүлсэн хамгийн үр дүнтэй хөтөлбөр юм. Тиймээс та амьсгалж буй эрхтнүүд, зүрх сэтгэлийг биеийн дасгалжуулж, биеийн дүр төрхийг бий болгоно. Хэдийгээр жингээ хасах арга зам нь бэлтгэлгүйгээр эхлэгчдэд тохирохгүй юм.
- Сургалтын дараа та хөлөөрөө явна (цэнгэлдэх хүрээлэн эсвэл паркаас), дараа нь хүрэмтэй байлгана.
Чухал! Таны импульс үзэх Цохилтын бүсийг тооцоолохын тулд дараах томъёогоор (220 - насныхаа нас) * 0.65 (буюу 0.75). Энэ мужид ажиллахдаа чи өөхийг шатааж, булчин биш, гүйдэл алдах нь хамгийн үр дүнтэй байх болно.
Өглөө нь асуудал гардаг
Хамгийн түгээмэл бол ажил эхлэхээс өмнө эрт босох явдал юм.
Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүдээр сургаж эхэлнэ. Эхний өдөр сэрүүлгийн цаг, сэрээг нь хурдан, хялбархан сэрээ. Гэртээ шүршүүрт орж, хувцас солихдоо энэ бүх хугацаанд хичнээн их үр ашиггүй болсныг тоол.
Хоёрдахь асуудал бол сургалтанд хэрхэн бэлтгэх вэ?
Өглөө ажиллуулах нь хэд хэдэн давуу талтай давуу талуудтай байдаг. Өглөө цагаар төлөвлөхөд хялбар байдаг. Оройдоо та зочлохыг урьж болно эсвэл зүгээр л ажил дээрээ саатуулагдаж болно. Үүнээс гадна өглөө ажиллуулах нь илүү таатай байх болно: цэвэр агаар, хүн байхгүй, машин байхгүй. Үүнийг хийж байхдаа бүх асуудлуудыг мартаж болно. Та ганцаарчилсан, өглөө, өөрийн гэсэн организмтай. Та нэмэлт хувцас, эзэд, санхүүгийн асуудлуудаар дарамтанд ордоггүй. Тиймээс, гол зүйл бол таны хандлага!