Илүүдэл жинтэй тулалдахаар шийдсэн олон хүн гэрийн загварыг худалдан авдаг. Энэ талаар хамгийн алдартай нь гүйлтийн зам юм. Хөдөлгөөн гэдэг нь жинг хурдан хянах боломжийг олгодог, гэхдээ чухал нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэггүй. Алхах гүйлтийн зам нь жингээ хасахад тусална, мөн үүнийг хийх хэрэгтэй зүйлээ үзье.
Би гүйлтийн зам дээр жингээ хасах уу?
Жин алдах нь өөхийг хуваах процесс юм. Өөхний эсүүд - өлсгөлөнгийн үеийнхний биед нөөцлөх энерги. Эрчим хүч нь хүний хоол хүнснээс хүлээн авдаг бөгөөд хүнснээс олж авсан эрчим хүч нь өдөрт нэг цагаар зарцуулах боломжоос илүү гарахад организм бүсэлхийн, хонгил, гар, бусад "хүндрэлтэй газрууд" дээрээсээ даван гардаг. Хүнд жингээ алдахын тулд биеийнхээ хэрэгцээг хангахын тулд бие махбодийг ятгах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхийн тулд өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээ нь өдөрт зарцуулсан энергийн түвшнээс бага байсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд амархан: хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Гүйлтийн зам дээр зөв хооллолтоос гадна жинг хурдан бууруулж болно.
Гүйлтийн зам дээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
Жингээ үр дүнтэй болгохын тулд өглөө эрт ходоодоо хоосон байлгаж, хоол хүнснээс авсан энерги хүртэх боломжгүй, өөх эсийг хуваахаас өөр аргагүй юм. Аль ч тохиолдолд энэхүү механизм нь зөвхөн 20 минутын турш аэробикийн сургалт (гүйлт) хийгдэж байгаа тул энэ сургалт нь дор хаяж 30-40 минут үргэлжилнэ гэсэн үг юм.
Хамгийн чухал дүрэм журам Долоо хоногт 4-5 удаа хийх нь илүү дээр байдаг бөгөөд өдөр бүр илүү сайн байдаг. Хэрэв та сараар хэд хэдэн удаа ажилладаг бол энэ нь үр дүнгүй болно.
Туршлагаасаа өмнө (3 цаг) сэрүүн, өөх тос, давстай хоол, хоол идсэний дараа гүйлтийн зам дээр жин хасах нь маш хурдан болно.