Гэрийн дуудлагаар

Callanetics нь аэробик, хээрийн дасгал, дасгал сургуулилтад хүнд дасгал хийх дургүй хүмүүст сайн. Энэ нь бараг бүх насаараа хэрэгждэг. Callanetics нь амьсгалын зохих түвшинтэй хослуулан статик ачаалал болон булчинг хамардаг. Гэртээ харь гаригийн талаар сайн мэдэх нь та өөрийнхөө цагийг өөрөө сонгож чадна, спортын клуб болон ар талдаа зарцуулах шаардлагагүй болно. Зөвхөн хичээлээ чимээгүй цагтаа дуртай цагтаа сонго.

Гэрийн дуудлагад зориулсан цогцолбор

Крианетикуудыг судалж эхлэхээс өмнө бүх дасгалууд илүү үр дүнтэй байх болно.

Энэхүү жижиг дулаахан цогцолбор таныг гэрийн даалгавраа эхлэхэд туслах болно:

  1. Эхлэх байр суурь нь босоо зогсох бөгөөд хөл хамтдаа. Орхих нь гараа дээшээ өргөж ав. Толгой дээр чинь гараа сугалаа. Хөлийн хуруунд хуруугаа чангал. Харагдах байдал нь гар дээр тогтсон байна. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш хадгал. Гараа доошоо доошоо буулгаж, өсгийг нь шалан дээр буулгана. Дасгал дасгалыг гурван удаа давтана.
  2. Эхлэл байрлал - шулуун байрлал, биений дор доод гар. Хөл нь өргөнтэй. Амьсгал аваад, баруун гараа дээшлүүлж, толгой дээр нь татаж, зүүн тал руугаа далдуу модыг чангал. Зүүн талд нь аажмаар буулгаж, аажмаар амьсгал аваарай. Зөв ташаа тэнхлэг дээрээ баруун гэдэс, мөрөнгөө барь. Зүүн гараараа зүүн хөлөөрөө гулсуулна уу. Хэдэн секундын турш барина уу. Амьсгалах явцад босоо байрлал руу аажим аажмаар эргэж орно. Унжуулж, далдуу модыг сугалах, гараа суллана. Зүүн гарт энэ дасгалыг давт.
  3. Эхлэх байрлал нь босоо, мөрний өргөнийг тусад нь босгоно. Амьсгалан, гараа дээшээ урагшаа эрүүгээ дээшлүүл. Гараар амьсгалахдаа гараа баруун тийш эргүүлээрэй. Зүүн гар нь баруун мөрний түвшинд хүрдэг. Баруун гарыг хараад биеийнхээ баруун тийш эргүүлнэ үү. Энэ байр сууриа хадгалж, амьсгалаа ав. Гараа аажим аажмаар барина уу. Энэ дасгалыг өөр аргаар давтан хийнэ үү.
  4. Өмнөх дасгалын өмнөх байрлал. Хип дээр гар. Амьсгал ав. Буцах үед буцааж нугалав. Толгойгоо үргэлжлүүл, хазайхгүй байх. Амьсгалын үед эхлээд байрлал руу буц.
  5. Эхлэлийн байрлал адил байна. Чиний өмнө мөрөн дээрээ гараа сунгана. Өвдөгнөө бөхийлгө. Дасгалын үеэр шалны өсгийгөөр тасдахгүй байхыг хичээ.
  6. Доошоо хагарах. Гараа шалан дээр тавь. Замын баруун гараа татаж аваарай. Шүүлтүүрийг янз бүрийн чиглэлд татаж аваарай. Эхний байрлалдаа хөлийг нь буцаан авч, дасгалаа өөр хөлөөр давтана.

Эдгээр бясалгалыг хийхийн тулд аарцагны эмчилгээг хий. Энэ нь таны зорилгод хүрэхэд тань туслах болно.

Гэсэн хэдий ч, эхлэн суралцагчид видео хичээлд оролцохыг уриалж байгаа бөгөөд дасгалын зөв, бодитой байдлыг харж чаддаг.

Callanetics ашиг тус

Каранетик нь уян хатан байдал, уян хатан байдлыг бий болгож, зураглалыг чангалж, булчинг бэхжүүлж, байрлалыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, ядаргаатай фонтыг арилгаж өгдөг. Каранетикуудыг хийснээр та зөвхөн биеийн байдлыг сайжруулж зогсохгүй мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, стресстэй нөхцлийг багасгах болно. Үр дүнг хараад өөрийгөө үнэлэх байдал хэр их өсөхийг энд дурдахгүй.

Гэсэн хэдий ч callanetics эсрэг заалттай байдаг. Кардиэтикийг багтраа, венийн судасны өвчин, нуруу өвчний улмаас зүрх судасны өвчинтэй хүмүүст хандах ёсгүй. Тиймээс дууданетик эмчилгээг хийхийн өмнө эмчтэй зөвлөлд.