Түүний эмэгтэй хүний хүч чадал үнэн юм. Гэхдээ бие махбодийн чадвараа цуцалаагүй байна. Эрэгтэйчүүд биеэ дааж тэсвэрлэх чадвартай хэвийн гэж үздэг. Энэ нь түлхэцээр шалгаж үздэг - та хэрхэн түлхэц өгөхийг мэднэ, дараа нь биеийн хүч чадал нь зөв боллоо.
Энэ нь биеийн хүч чадлыг хөгжүүлэх цогц дасгалын нэг хэсэг юм. Энэ үндсэн дасгал нь зөвхөн ерөнхий дасгалыг сайжруулдаг төдийгүй трикоп, дельта, пресс , цээжний булчинг бий болгодог.
Бат бөх хүчийг хөгжүүлэх өөр нэгэн гайхалтай дасгал бол босоо байрлал юм. Гаднаас нь харахад ямар ч дарамт, хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй мэт санагдаж болох юм. Үнэндээ, та хуруугаа цаана нурууг нь татах үед биеийн өчүүхэн хэсэг нь биеэ сулруулж байгааг мэдэрнэ.
Баарын байрлал буюу бэлтгэлийн байрлал, удирдах зөвлөлийн байрлал нь хүч чадал хөгжүүлэх өөр нэг үндсэн дасгал юм. Энэхүү идэвхгүй статик тавиур дээр бүх бие нь хатуурсан, нуруу нь сунадаг, биеийн гүнзгий булчинг бэхжүүлдэг. Удирдах зөвлөлийн байрлал нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлж, тэсвэр хатуужил нь биеийн хүч чадлын шалгууруудын нэг юм.
Дасгал
- Хуруунууд үүл рүү чиглэж байна - Бид босоо байрлалд ордог, хөл нь зэрэгцээ, өвдөг, гуя нь хатуурсан байна. Ходоодоо боож, хэвлээд хэвтээд, мөрөн дээр нь тэгшлээрэй. Бид алгаа алгаа нээдэг. Бид талыг нь тэврээд гараа өргөж, дээд талд нь хүрдэг. Дараа нь бид хуруугаараа динамикаар хүрдэг. Амьсгалахад бид гараа эргүүлж, гараа маш ихээр бууруулдаг. Сүнсний өдөөлтөөр дээш эрүүтэй амьсгалыг дээшээ доошлуулаарай. Нуруугаа нугалж, нугалам бүрийг нь доош чиглүүлнэ. Алга далдуур алга боллоо. Зүлгүүрийг нээнэ.
- Удирдах зөвлөлийн байрлал нь баарны байрлалыг бэлтгэх явдал юм. Бид худлаа ярих, хөлийг нь хамт, мөрний доорх алга, өвдөг, өгзөгийг чангална. Энэ байршил, цаг хугацаанд бид хөлдөөх болно.
- Түлхүүр үг нь энгийн сонголт юм. Бид худлаа ярьж, өвдөгнөөс түлхэх болно. Амьсгалахад бид доош унах, зэврэх, тохой эргэж харна. Амьсгал дээр бид гараа сунгадаг.