Элэгт ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?

Элэг нь зөвхөн хоол боловсруулахад төдийгүй, бие махбодийг хорт хавдар үүсэхээс гадна гаднаас авах хорт бодис, хорт бодисоос хамгаалах үүрэгтэй. Энэ бие нь бие махбодийн байгалийн шүүлт юм. Ямар ч зүйл тохиолддог. Баярын дараа согтууруулах ундаа ууж идэх, антибиотик эмчилгээ хийлгэх, бүх хордлогууд элэг дамжин өнгөрөх болно. Ийм аюултай ажил хийснээр тэр "хор хөнөөлийн төлөө сүү" -ийг авах эрхтэй. Элэгдэхэд хэрэгтэй хоол хүнс хэрэглэснээр ийм чухал ач холбогдолтой бие махбодод санаа зовж буйгаа илэрхийлэхээ больё.

Санаа зовох цаг хэд вэ?

Элэгний үйл ажиллагааны хэвийн бус шинж тэмдэг илэрч байгаа нь ядуу "эрүүл мэндийн байдал" гэсэн дохио юм.

Хэрэв та наад зах нь нэг шинж тэмдэгтэй бол ходоод гэдэсний мэс засалч болох магадгүй хэт авианаас зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та элэгний засварын ажилд хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.

Алим

Хэрэв алимны хальстай хамт идчихвэл алим нь пектинуудын маш сайн эх сурвалж юм. Алиманд агуулагдах бүдүүн ширхэгтэй ургамлууд нь "муу" холестеринийг бий болгодог бөгөөд энэ нь элэгний амьдралыг хөнгөвчилдөг гэсэн үг юм. Элэгний алимны хэмжээ нь зөвхөн 2 ширхэг / өдөр байна.

Beets

Энэ үндэс нь элэгний хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Мөөгөнцөр нь хүчирхэг цэвэршүүлэх үйл ажиллагаа бүхий шилэн агуулсан бодисоос гадна найрлага нь полимер нь түүний найрлагад байдаг бөгөөд энэ нь элэгний нөхөн төлжүүлэх функцийг идэвхжүүлдэг. Beetroot нь түүхий болон боловсруулсан аль аль нь ашигтай байдаг. Ихэнхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь элэгний хоолонд сайнаар нөлөөлдөг асуултад хариулахдаа манжин, өргөст хэмх, алим, ½ нимбэгний хольцыг уухыг санал болгож байна. Энэ шүүс дэх витаминыг сайн гүйцэд болгохын тулд 2 халбага нэмнэ. Чидун жимсний тос.

Ногоон

Магадгүй хүний ​​элэгтэд хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг хамгийн өргөн хэрэглэдэг зүйл бол ногоон, бүгд ногоон өнгөтэй байдаг. Энэ болон салад, ногоон, ургамал, сонгино, залуу сармис гэх мэт сортууд Хлорофилл агууламжаас (эдгээр нь ногоон болгодог) эдгээр бүтээгдэхүүн нь хортой бодис, хүнд металууд, чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, элэгний витамин Е болон фолатыг өгдөг.

Турман

Элэгний хамгийн дуртай амттан нь хангалттай сонин байна! Энэ бол жүржийн өнгөөр ​​яст мэлхийн амтлагч юм. Нэгдүгээрт, энэ амтлагч нь хүнд, өөх тосыг даван туулахад тусалдаг. Бүх өөх тос, шарсан хоол хүнс нэмнэ. Хоёрдугаарт, энэ нь чихрийн шаналлыг багасгадаг бөгөөд энэ ангиллын бүтээгдэхүүн нь бидний "шүүлтүүр" -ийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, яст мэлхий цусан дахь холестерины түвшин буурч, элэгийг янз бүрийн хорт бодис руу дайрахаас хамгаалдаг.

Элэгний өвчинтэй

Мэдээжийн хэрэг, дээрх бүх бүтээгдэхүүнийг эрүүл хүнтэй харьцахдаа аюулгүйгээр хэрэглэж болно. Элэгнийхээ шаргуу хөдөлмөрт туслахыг л хүсч байна.

Гэсэн хэдий ч элэгний өвчинд хэрэглэх бүтээгдэхүүн энэ жагсаалтаас ялимгүй ялгаатай байна. Жишээ нь: ногоон хүнсний ногоо хэвээр байна, гэхдээ бууцай, сармис, сокелаас бусад нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмийн үед элэгний өвчинд сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой бүтээгдэхүүн - кофег, шатаасан сүү, бяслаг, бяслаг гэх мэт. Махны мах, загасны махыг бас хэрэглэх нь ашигтай, учир нь уургийн хоол хүнс нь элэгний нөхөн төлжилт (өөрөөр хэлбэл, эсийн нөлөөгөөр) авахад яг хэрэгтэй байдаг.

Өвчтэй элэгний хоолны дэглэм нь том ширхэгтэй эсийг оруулах ёсгүй. Энэ нь хүнсний ногоог чанаж, чанасан, илүү ихээр, жижиглэсэн байх ёстой гэсэн үг юм.

Элэг нь тахир дутуу эрхтэн биш юм. Энэ нь цөөхөн тооны эсээс сэргээж чаддаг ч энэ нь түүний галт шувуутай төстэй шинж чанаруудыг ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Учир нь боломжууд нь шавхагдашгүй юм.