Цагаан хоолны дэглэм нь бага илчлэгийг илэрхийлдэг бөгөөд зөвхөн өнгөт хоолыг иддэг. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм нь сүүний болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна өндөг болон өндөглөдөг. Хоол тэжээлийг төрөлжүүлэхийн тулд хүчиллэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо биш тэдгээрийг нэмэхийг зөвшөөрдөг.
Жин алдах зорилгоор цагаан хоолны дэглэмийг ажиглахад зөв сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь маш чухал юм. Хамгийн бага хэмжээний өөх тосыг сонгохыг зөвлөж байна.
Цагаан хоолны дээжийн цэс
- Өглөөний цай . Нэмэлт, бага зэрэг хатаасан жимс, зөгийн балтай ногоон цай уухгүйгээр бага өөхний тараг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол . Бага өөх тос сүү, 120 грамм бяслаг, 1 tbsp дээр хийсэн oatmeal хэсэг. сүү.
- Үдийн хоол . Хатаасан чанасан өндөг, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, бяслаг, цөцгий зэрэг орно. Тэд хатаасан жимс бүхий 120 грамм гэрийн бяслагаар сольж болно. Та 1 tbsp ууж болно. тараг, эсвэл тараг.
- Оройн хоол . Нэмэлт, жимсгүй байгалийн тараг.
Хоолны дэглэмийг 3-аас дээшгүй хоногоор хэрэглэхийг зөвлөж 2 долоо хоног тутамд нэгээс илүү удаа давтана. Ходоодны үрэвсэл, шархлаатай хүмүүст энэ хоолыг сонгож болохгүй.
Цагаан ногоон хоол
Ихэнх хоол тэжээлчид ногоон хоол хүнс нь бусад төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад жин хасах хамгийн үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд цэс иймэрхүү байж болно.
- Өглөөний цай . Цэцгийн бяслаг, 65 гр, 0.5 tbsp. kefir болон ногоон өнгө, эсвэл kiwi буталсан алим.
- Үдийн хоол . 0.5 tbsp. чанасан цагаан будаа, усанд чанаж болгосон 225 грамм шөлтэй хүнсний ногоо, тухайлбал, байцаа, зутан, вандуй, ногоон вандуй.
- Оройн хоол . Нэг болгосон өндөгний уураг, өргөст хэмх, салат, ногоон, ногоон сонгино холино. Шохойн шүүс, чидуны тосоор энэ салатыг дүүргэ.
Ийм хоол хүнс нь амьдралд шаардлагатай маш олон витамин авахад тусална. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их хоолны дэглэмийн дагуу хоолны цэсээ өөрчилж болно.