VI докторын хоолны дэглэм. Миркина бол зөвхөн сайн мэддэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс хоол хүнс биш харин сэтгэлзүйч эмч юм. "Тохиолдлын дэглэм" гэдэг нь түүний боловсруулсан системийн хоёр дахь нэр нь юм. Энэ нь үгийн ердийн нөхцөлд хоол хүнс гэж нэрлэгдэж болохгүй. Юуны түрүүнд, энэ нь эрүүл хооллолтын тогтолцоо юм. Энэ нь хэдхэн өдөр, долоо хоногийн туршид биш харин амьдралд нийцэх ёстой. Энэ нь илүү их фунтаас салах сэтгэл зүйн талаас нөлөөлдөг нь сонирхолтой юм.
Владимир Миркины хоолны дэглэм: үндсүүд
Хоол бүр нь өөрийн тусгаар тогтнолыг тодорхойлдог дүрэм журам, итгэл үнэмшилийн нуруутай байдаг. Миркиний хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь зөвхөн хоол тэжээлийн зөвлөмжийг багтаасан төдийгүй сэтгэн бодох чанарын зарим зөвлөмжийг агуулдаг.
- Нэгдүгээрт, хамгийн чухал нь - өөрийн жингийн төлөө өөрийн хариуцлагыг хүлээнэ. Та иймэрхүү зан биш юм. Гэхдээ та маш их иддэг учраас. Хүн бүр өргөн уудам, ядуу таргалалт, бодисын солилцоо удаан байсан ч эв найртай байх боломжтой. Чи өөрийгөө өөртөө хийж байна.
- Та жингээ хасах бодолгүй, жингээ хасах бодолгүй байх бодолтой байх ёстой.
- Та жин хасах шалтгааныг хүчтэй сэдэлтэй болгох хэрэгтэй. Энэ нь ямар ч илүү гоё байх болно, уу эсвэл хайртай нэгийг олох, хоёр хэмжээ бага зэрэг өмсөж эхлэх, гэх мэт
- Зорилгодоо хүрэхийг хүссэн зорилтоо яг нарийн мэдэж байх хэрэгтэй. Хэр хэдэн кг жингээ хасах шаардлагатайг тооцоолох - энэ тоо тодорхой байх ёстой.
- Зөв хоол тэжээлийг зохистой болгохын тулд өмнөх хүнсний системийг бүрмөсөн орхиж, илүүдэл жинтэй болоход хүргэсэн алдаагаа аль хэдийн батлуулсан.
- Эхний алхамаа зогсоож болохгүй.
- Ямар ч байсан хамаагүй замыг дага.
Эдгээр дүрмийг дагаснаар та зорилгодоо хүрэх болно.
Доктор Миркины Diet: цэс ба дүрэм
Милкины хоолны дэглэм цэс нь бага карбоны хоолны дэглэмийг бий болгодог бөгөөд энэ нь сард жинг 5-10 кг жинтэй байлгахад хүргэдэг. Системд үргэлжлүүлэн идэх нь нэг сараас, бараг хязгааргүй болно. Миркин хоолны дэглэмд хоол хийх тусгай жор эсвэл ер бусын өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн байдаггүй. Олон тооны онцлог байдаг:
- Эхний таваг бол зөвхөн шөлийг зөвшөөрдөг;
- Хоёр дахь таваг нь чимэн гоёмсог иддэг - зөвхөн тусдаа мах юм.
Үүнээс гадна та олон нүүрсустөрөгч байгаа хүнсний бүлгүүдэд хоригийг хүлээж байна:
- өөхний сүүн бүтээгдэхүүн: зайрмаг, цөцгий, цөцгийн тосны бяслаг, 40 гаруй% өөх тос агуулсан бяслаг (бараг бүх хатуу, хагас хатуу сорт);
- элэгний давс, тослох материал (бусад өндөр илчлэгтэй лаазалсан загас);
- шинэхэн жимс: гүйлс, гадил, интоор, огноо, инжир;
- Хүнсний ногоо: төмс, хуурай вандуй, боловсорсон шош, эрдэнэ шиш;
- Талхыг тараах өөх тос, тариа, тос;
- талх, нарийн боов, нарийн боов;
- чихэр, чихэр, шоколад, жигнэмэг гэх мэт.
- бүх төрлийн гоймон;
- наймалж савх болон наймалж мах;
- бүх үр тариа, тэдгээрийн бүх таваг;
- хатаасан жимс, самар.
Доктор Миркины хоолны дэглэм энгийн хүний хувьд ер бусын боловч үр дүн нь маш сайн байдаг.
Доктор Миркины хоолны дэглэм: өдрийн хоолны цэс
Доктор Миркиний бүх шаардлагыг хангасан үлгэр жишээ цэсийг авч үзье:
- Өглөөний цай . Цэцгийн бяслаг / бага өөх тос бяслаг / өндөгний хос / чанасан мах, загасны / зүсмэлүүд - 100 грамм (картуудын хэмжээ нь үйлчлэх) + сахаргүй цай / кофе.
- Үдийн хоол . 100 грамм мах / загасгүй + ямар ч шөл, эсвэл шөл ногооны салат + жижиг хэсэг талх + unsweetened шүүс / компот.
- Оройн хоол . 100 грамм мах / загас + тараг аяга.
Та өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр санаа зовохгүй байх болно - хөнгөн хоолны ногооны хөнгөн зууш - байцаа, Болгарын чинжүү, улаан лууван, өргөст хэмх, манжин, улаан лооль.