Өнөөдөр олон шинжээчид тусгай хоол тэжээлийн зарчмуудыг маргаантай байдаг боловч эдгээр зарчмууд дээр суурилсан хоолны дэглэм нь фенүүдийн тоог бууруулдаггүй. Энэ нь удаан хугацааны туршид үр дүнтэй болохыг баталж байна. Ялангуяа, тусдаа хоол тэжээлийг 90 хоногийн хоолны дэглэмээр хангах бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний илүүдлийн жингээс 25 кг хүртэл зайлсхийхэд тусалдаг. Мэдээж хэрэг илүүдэл жинтэй байх тусмаа илүү ихийг хаях болно.
Diet "тусдаа хоол тэжээлийн 90 хоногийн"
90 хоногийн задралын хоолны хамгийн чухал онцлогуудын нэг бол метаболизмыг удаашруулахгүй байх явдал юм. Бүх хоолыг 5 өдөр тутам давтаж, 29 хоног тутам буулгах үе шатанд барьж байдаг. Энэ бол төвөгтэй систем бөгөөд зөвхөн зохион байгуулалттай, сахилга баттай хүмүүс л жингээ алдаж, календарийг хадгалж, хоол хүнсээ болгоомжтойгоор хянаж байх нь ямар ч хүндрэлгүй юм. Гэвч бүх нөхцөл хангагдаж, үр дүн нь баталгаатай болно!
Өөр өөр хоол тэжээлийн 90 хоногийн хоолны дэглэм дараах нөхцлүүдийг шаарддаг:
- Хоол - өдөрт доод тал нь 3 удаа, өглөөний хоолоо алгасахгүй.
- Өглөөний цай нь 12 цагаас ихгүй байна.
- Оройн хоол 20.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Нэг өдөрт 8 литр ус (2 литр) уух хэрэгтэй.
- Та ямар ч хэсэгт идэж болно, гэхдээ ходоодонд нь хүндээр мэдрэгдэнэ.
- Хоолны дэглэмийг архины хэрэглээг хатуу хориглоно.
- Ямар ч шүүс хэрэглэх нь тусдаа хоолтой адил юм. Ий. эсвэл шүүс, эсвэл хоол хүнс.
- Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та салсан бол алдсан өдрөөр үргэлжлүүлээрэй.
- Уураг өдөрт хоолны хоорондох зай хамгийн багадаа 4 цаг байх ёстой.
- Цардуул, карбогидратын өдрүүдэд хоолны хоорондох зай 3 цаг байна.
- Жимс өдөрт интервал нь хамгийн бага байж болно - зөвхөн 2 цаг.
Энэхүү онцгой хоолны дэглэм нь 90 хоногийн туршид маш алдартай байдаг. Үүнийг олон хүн олдог: иймэрхүү тогтолцоо нь та зан төлөв, хүсэл эрмэлзлийг нэгэн зэрэг бий болгох боломжийг олгодог.
Хоолны цэсийг салгана
Энэ хоолны дэглэмийн цэс, түүний бүх онцлог шинжийг авч үзье. Бүх цаг үеийн өглөөний цай адил байх болно: 2 ямар ч жимс, эсвэл 1 аяга жимс . Энэ өглөөний цай нь ямар ч самартай хольж болно. Бусад нь хоолны дэглэмээс хамаардаг. Тэдний сорт.
Protein өдөр
Энэ өдөр үдийн хоол идэхэд мах, шувууны мах, тос, өөх тосыг хэрэглээгүй загасыг идэх хэрэгтэй. Махын оронд та өндөг, эсвэл бяслаг хоёр идэж болно. Үүнээс гадна 1 ширхэг талхтай шөлийг ууна. Тэмдэглэл: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрөх цорын ганц өдөр л! Жишээ нь, нэг хоол нь янз бүрийн уураг байдаг - мөн махан идээ, мах.
Оройн хоолон дээр үдийн хоолтой адил иддэг, гэхдээ хагас дутуу.
Цардуул өдөр
Шош, вандуй, гаа, цагаан будаа, төмс, талх зүсэм, ногооны салат нь үдийн хоолонд тохиромжтой. Оройн хоолон дээр адилхан идэх боловч хагас дутуу.
Нүүрс ус өдөр
Үдийн хоолны хувьд та гоймон, пицца, эсвэл хүнсний ногоотой гоймон идэж болно. Мөөгөнгөөр жигнэж болохгүй. Энэ өдөр оройн зоог бол баяр наадам юм: жаахан зайрмаг эсвэл бялуу, гашуун шоколадны зурвас. Эсвэл пицца хийх.
Витамин өдөр
Энэ өдөр үдийн хоолонд бүх төрлийн жимс жимсгэнэ иддэг, алимны гурил, жимс жимсгэнэ, салат, нухсан төмс идэх ёстой. Үүнээс гадна 100 грамм самар (хагас шил) нэмнэ.
Тусдаа хоол идэх 90 хоногийн хоолны дэглэм нь дуртай хоолоороо өөрийгөө үгүйсгэхэд тусалдаг боловч таны мэдэх ёстой бүх зүйлийн хэмжүүр юм. Хэрвээ та бүх жорыг дагаж мөрдвөл та удаан атлаа фунт алддаг.