Цагаан сар Diet - жингийн алдагдлын хувьд сарны фазын тэжээл

Дэлхийд хиймэл дагуул нь хүний ​​бие махбод, оюун санааны үйл явцад нөлөөлөх чадварыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж, хэдэн арван жилийн туршид судлагдсан болно. Үе шат нь амьдралын олон янзын талбарт хэрэглэгддэг, үс засах өдөр сонгох, цэцэрлэг, цэцэрлэгт ажилд хэрэглэгддэг. Энд сарны хоолны дэглэм нь туранхай зураг олох зорилготой юм. Үүний үндэс нь энэ гэрэлтэгчийн хөдөлгөөн юм.

Жин алдсан сарны хоолны дэглэм

Дэлхийн хиймэл дагуулын бүрэн мөчлөг нь 28 хоног үргэлжилдэг ба 4 үе шаттай. Тэдгээр нь тус бүр эсийн түвшинд бие махбод дахь физиологи, химийн процессуудын шинж чанарыг тодорхойлдог.

1. Бүрэн бүтэн саран дээр хөндлөн огтлолын зай шингэнээр дүүрсэн тул энэ хугацаанд завсарлагаар будаа, исгэлэн сүүг төвлөрүүлэх шаардлагатай.
2. Тэнгэрийн сарнилт нь урвуугаар "С" хэлбэрээр урсан өнгөрөх үед жингээ алдаж, биеийн доторх бодисын солилцоог хурдасгахтай холбоотой байдаг. Шаар, хортой бодис, илүүдэл шингэн, бусад задралын бүтээгдэхүүнийг орхих нь илүү хялбар байдаг тул та илүү их ус уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэглэсэн чихэр, гурилын хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
3. Шинэ саранд сар эхэллээ, энэ нь сул хэвээр, түүнчлэн бие нь бас сул хэвээр байна. Та үүнийг уургийн хоолоор дэмжиж болно.
4. Өсөн нэмэгдэж буй сар эрчимжиж, өсөн нэмэгдэж, организмын хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Гэтэл хоолны дуршил өсч, хоолны дэглэм нь давс ихтэй жимс, ногоог голчлон хэрэглэдэг.

Сарны хаана хоол идэх вэ?

Үүнийг хийхийн тулд гэрэлтүүлэгчийн бууралт буурах үед сонгох нь зүйтэй. Сарны фазын хэрэгцээг 28 хоног өнгөрсний дараа дуусгах хэрэгтэй. Тоонууд руу залгах, зөв ​​өдөр сонгох нь сарны хуанльд туслах болно. Энэ нь эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй байгалийн жингийн алдагдал, байгаль орчинд үзүүлэх байгалийн үзэгдэл хоорондын зохицлыг бий болгоно.

Саран дээр өдөр бүр хоол хийх

Фаз тус бүрийн хувьд жишээ цэсэнд:

1. Бүтэн саран дээр жимс өглөөний цай уух нь цайны аяга ууна. Оройн хоолны үеэр үхрийн махны шөлтэй шөл хийх. Аарцны Casserole нь услалт, ryazhenka нэг шил уу. Оройн хоолны үеэр хос хулд загасыг хоолло.
2. Гэрэлт буурах үеийнхний хувьд сарны худгийн хоолны дэглэм нь хулгайн ан өндөг, цай бэлтгэхэд өндөг бэлтгэх боломжийг олгодог. Үдийн хоолны үеэр мөөгний шөл, мюсли, тараг, исгэлэн хоолоор хоол хийдэг. Хоолны хооронд их хэмжээний шингэн уух.
3. Өглөөний цайны шинэ саранд цөцгийн тос, улаан загастай сэндвичийг хийж өгнө. Цацагт хяруулын өдрийн хоолны шөл, зуслангийн бяслаг, тараг цацаж, хүнсний ногооны хамт хоёр загасыг оройн хоолоор хооллоорой.
4. Өглөөний хоолондоо өсөн нэмэгдэж буй саран дээр, кафетын баар , цай. Хүнсний ногооны шөлийг идээрэй. Далайн хоол, хүнсний ногоо, хоолны дэглэмийн жороор хүнсний ногоо, хүнсний ногоог давсалсан загасны маханд зориулж болно. Хоолны хоорондох жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ.

Хоол хүнс тэжээл эсвэл сарны хоолны дэглэм

Жин алдах энэхүү систем нь хэд хэдэн хувилбартай бөгөөд бүх зүйлийг ашиглаж болно. Хүн чонын сарны хоолны дэглэм нь хоёр өдөр болно. Энэ нь шингэн, ус, шүүс, коктейль 24 цагийн турш сар, шинэ сарыг л шингэнээр ууж болно гэсэн үг юм. Хоёр дахь хувилбар нь бүх 4 үе шатыг хамарна. Энд хоолны дэглэмийг санал болгож байна:

1. Шинэ сарын өмнөх орой 36 цагт зөвхөн ногооны анхны шөл, шөл байна.
2. Бүтэн сарны 24 цагийн туршид хүнсний ногоо нь зөвхөн чанаж, байгалийн жамтай байдаг. Дараагийн хоёр өдөр мөөг, шинэ хан боргоцой идээрэй. Мацаг барих өдөр өнгөрсний дараа мөөг, хан боргоцой хэрэглэдэг.
3. Шинэ сараас хоёр хоногийн өмнө, хоёр өдрийн дараа зөвхөн түүхий болон чанасан ногоо байдаг.

Цагаан сарын хоол Anita Tsoi

Алдарт дуучны дүр зураг дууриаж, дэлхийн шилмүүст үе шатанд өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг. Тэрээр хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг дэлхий даяар хиймэл дагуулын эхлэлээс эхлэх хугацааг зааж өгдөг "Цагаан сарын Арван" тэжээлийн системийг хийдэг. Анита дараах дүрмийг баримталдаг:

1. Сарны хоолны дэглэм нь туранхай, өөх тос, загасны гэдэс татдаг.
2. Та цардуул агуулсан бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ зэрэг үр тариаг идэж болохгүй.
3. Өдөр бүр дасгал хийдэг дасгалууд.
4. Өдөр бүр 1,5-2 литр цэвэр ус ууна.
5. Хүснэгтээс гарах хамгийн сүүлчийн цаг нь 20:00 хүртэл шаардлагатай.
6. Хоолны дэглэмийн үед нэг өдөр хийх.

4 хоногийн сарны хоолны дэглэм

Энэ нь шинэ сарны эхний өдрөөс эхэлдэг. Үндсэн зарчим - тодорхой хугацаанд хооллох. Энэ нь 4 кг илүүдэл жингээ алдаж, бие махбодийг стресст оруулдаггүй болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн талаарх дэлхийн хүн амын санаанд тулгуурлан бүтээгдсэн энэхүү хоол хүнс нь хоолны цэсний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг тул хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог.

Бүх цаг үеийн цэс:

1. Саран дээр хоол идэх нь өглөөний 8 цагт өгдөг бөгөөд энэ нь ногоон цай, зөгийн бал халбага, та зууш идэх хэрэгтэй.
2. 10.00 цагт буцалгаж, хоёр өндөг иддэг.
3. Өдөр нь өглөөний цайтай адил.
4. 14.00 цагт хоёр зуун фунт шувууны махыг буцалгана.
5. Өглөөний 4 цагт 250 мл-ээр ууж болно.
6. 18.00 цагт нэг ногоон алим иднэ.
7. 20.00 цагт сайн дарс.
8. Орхих нь 22.00 орчим унтахын өмнө шилбэний шилийг уух хэрэгтэй.