Маш цөөхөн хүн эрүүл мэндээрээ сайрхдаг. Мөн ихэвчлэн төрөл бүрийн өвчний гадаад төрх нь илүүдэл жин юм. Онцгой bogaty хоол хүнс түүнийг арилгахад тусална. Түүний тухай маш их ярьдаг, гэхдээ яг тэр нь юу вэ гэвэл бүгдийг нь мэддэггүй.
Доктор Bormental-ийн богатир хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд
Энэхүү аргачлалыг Доктор Борменалын Оросын клиникийн эмч нар боловсруулжээ. Зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төдийгүй эмч, эмч, сэтгэл судлаачдын оролцоогүйгээр хоол хүнс, биеийн жин , мэдрэлийн системд хамгийн бага эрсдэлтэй хоол хүнсээр хооллодог. Зөвхөн хоолны дэглэмийг өөрчлөх төдийгүй, сэтгэлзүйн таашаал авахаас зайлсхийх нь системтэй идээшлэхэд хүргэдэг.
Үнэн хэрэгтээ, Bormental-ын хоолны дэглэм нь хүмүүсийг шинэ аргаар амьдрахад тусалдаг. Нэгдүгээрт, хоол тэжээлийн шударга хатуу зарчмуудыг танилцуулж байна.
- Өдөр тутмын хоол тэжээлийн нийт калорийн агууламж нь эмэгтэйчүүдэд 1200 калори, эрэгтэй 1400 ккал байна;
- хоол хүнс өдөрт дор хаяж 6 удаа байх ёстой;
- хамгийн сүүлчийн зууш - унтахаас 3 цагийн өмнө, хамгийн сүүлд биш;
- хэсэг нь жижиг байх ёстой - ойролцоогоор 200 грамм;
- Үндсэн бүтээгдэхүүн - уураг, сүү, хүнсний ногоо , жимс, өндөг;
- хоол хүнс нь дулаан, халуун байх ёстой;
- хоол хүнс янз бүр байна.
Хоёрдугаарт, өдөрт хийх бүх хоолыг тооцохдоо калориорыг нарийн тооцоолох шаардлагатай. Гуравдугаарт, согтууруулах ундааг бүрэн арилгадаг.
Сэтгэл судлаачид ийм хоол идэхийг үргэлж хичээдэг ч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам амар амгалан байх болно. Мөн "алдаа" -ыг буруутгах хэрэггүй, гол зүйл бол тэд тогтмол болж байдаггүй явдал юм. Үүнээс гадна та удаан хугацааны туршид өөрийн ажилдаа таарч тохирсон байх хэрэгтэй - хурдан үр дүнг хүлээх шаардлагагүй, харин жин хасах үед тэр хэзээ ч эргэж ирэхгүй.
Баатарлаг хоолны дэглэмийн онцлог шинжүүд нь:
- Тос, чихэрлэг, ханиах, тамхи татдаг, хүчтэй шорвог хоолыг бүрэн хасах шаардлагагүй боловч хэрэглээ нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурах ёстой.
- Өдөр бүр ургамлын тосыг үндсэн найрлагад халбагаар нэмээд нийт жин дэх илчлэгийн хэмжээг харгалзан үзэхийг зөвшөөрөхгүй;
- Хоол бүрийг сахаргүйгээр халуун цай уух хэрэгтэй.
Баатарлаг хоолны цэс
Өдөр тутмын норм 1200-1400 ккал-аас хэтрэхгүй байх дүрэм журмын дагуу өдрийн өдрийн цэс дараах байдалтай байж болно:
- 1-р хоол - өглөөний цай - чанасан өндөг, хүнсний ногооны салат (түүхий эд)
- 2-р хоол - үдийн цай - цай, хоёр шоколад, хоёр ширхэг бяслаг;
- 3-р хоол - Үдийн хоол - Хөлдөөсөн шөл, чанасан, шинэхэн ногоо, загас, шувууны салат, цай зэрэг салат;
- 4-р зууш - зууш - цөцгийн тос, хүнсний ногооны салат, чанасан мах;
- 5-р хоолыг хүлээн авах - оройн зоог, цөцгийн тос, цай чанаж,
- 6-р хоол хүлээн авах - тараг, шилэн тараг, жимс.
Богатир хоолны дэглэмийн танилцуулга нь үлгэр жишээ юм. Өдөр бүр хоолонд өөр өөр байх ёстой. Үүнээс гадна, долоо хоногт нэг удаа буулгах өдрийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна: алим, хакуд, Сагаган, гэх мэт.
Ямар аюултай хоол хүнс?
Биратирская турах хоолны дэглэмийг хүн бүрт харуулаагүй. Хэт хатуу, бага илчлэгээс шалтгаалан энэ нь тэнцвэргүй бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндийн хүндрэлгүй хүмүүст тохиромжтой байдаг. Хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь байнгын биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болох юм. Тэд эвдэрч, зүрхний хэмнэл зөрчиж байгааг анзаарч мэднэ. Чихрийн шижин, артерийн даралт ихтэй өвчтөнүүд, асрагч эхчүүд, ахмад настнуудад энэ нь ч мөн адил байдаг.