Төгс хоолны дэглэмийг сонгох нь маш хэцүү байдаг. Ажлын цагийн хуваарь, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтай аятайхан уулзалт хийх, цаг заваа алдах, тиймээ, хоолны дэглэмтэй холбоотой олон шалтгаан байдаг уу?
Хоол тэжээлчид нь жингээ багасгахыг хүсдэг хэн бүхэн хоол тэжээлээ сайн хийж чаддаггүй тул усан дээр жин хасдаг. Жин хасах энэ аргыг хэрэглэж болно: идэхээсээ өмнө 15-20 минутын өмнө 2 аяга ус уух хэрэгтэй. Та хоолоо ууж чадахгүй! Ямар ч чихэр, ямар ч жигнэмэг, ямар ч сэндвичгүй - цай ба кофегүй хоол идэж болохгүй. Гол онцлог - хоол хүнс, ундаа нь тусдаа байх ёстой!
Би талх, усыг жингээ хасах уу?
Израилийн хоолны дэглэмийн Ольга Ру, энэ нь маш их боломжтой гэж хэлж байна! Ихэнхдээ, хоолны дэглэмүүд ядарсан, ууртай байдаг. Энэ нь тэд "аз жаргал даавар" -ыг серотонин хүлээж авдаггүйтэй холбоотой юм.
Серотонин нь хар талх, хоол хүнсний тал дээр маш их байдаг. Тиймээс усан талхыг хооллох талхыг сонгохдоо илчлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь 100 гр талханд 45 ккал байна. Хэрвээ хар талх илүү илчлэг агуулдаг бол 1 хүлээн авахад хэрэглэдэг талх хэмжээг их хэмжээгээр бууруулдаг.
Хоол тэжээлтэн энэ хоол тэжээлийн туршид их хэмжээний ус ууж байхыг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүд өдөрт 8 аяга ус ууж, эрэгтэйчүүд - 10. Энэ хэмжээ нь өдөрт согтуу, цай ууж, кофе уухгүй!
Нимбэг усаар жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?
Илүүдэл жинтэй тэмцэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол нимбэгийн ус юм. Нимбэг нь дараах бодис агуулдаг:
- ус;
- витамин С;
- B-каротин;
- Нүүрс ус;
- уургууд;
- өөх;
- monosaccharides болон полисахаридууд.
Энэ жагсаалтаас харахад нимбэг нь хүний хэрэгцээт зарим тэжээллэг бодисыг дүүргэж чаддаг. Гэхдээ энэ нь турах хүн өдөржингөө лимоныг идэх ёстой гэсэн үг биш юм! Энэхүү цитрус жимс нь ходоод гэдэсний замын өвчний хөгжил, хүндрэлд хүргэж болно.
Өглөөний цай уухад нимбэгтэй ус метаболизын процессыг эхлүүлдэг. Энэ нь жин хасахад нөлөөг үзүүлдэг. Үүнээс гадна уух нь цэвэршүүлэх нөлөөтэй байдаг. Зүгээр л нимбэг ус уух нь зөв юм: 1 аяга халуун ус нь 15-20 дусал байгалийн нимбэгний шүүс нэмэх шаардлагатай байна. Энэ "коктейль" өглөө өглөө 30 минутын өмнө өглөө бүр согтуу байдаг. Зөвхөн нэг долоо хоногийн турш хооллож болно. Дараа нь 14 хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
Усан дээр жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Дээрх бүх зөвлөмжүүдийг зөвхөн 1 сараар ажиглавал ус нь 2 кг хүртэл жингээ алдаж болно. Хэрэв та өөрийгөө талх, янз бүрийн чихэр идэхийг хориглож байвал 3-5 кг алдаж болно.
Хэрэв та жингээ хэр ихээр алдаж болох талаар ярих юм бол нэг л ус уух нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ турах арга нь маш их тааламжгүй, аюултай байдаг.