Нимгэн чанар нь загварын хувьд, хоолны дэглэм нь тэдний тусламжийг алдахгүй байх болно. Нэг талаас, хоол тэжээл нь турах гол түлхэц бөгөөд нөгөө талаас хамгийн амттай, дуртай, өөх тос, элсэн чихэр идсэн хүн зүгээр л дадал зуршлаасаа татгалзаж чадахгүй учраас хоолны дэглэм дээр жингээ хасах нь үнэхээр хэцүү байдаг.
Үр дүнтэй турахын тулд та тархиа хязгаарлахгүй байх хоолыг сонгох хэрэгтэй. Одоо Ким Преспатовын хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй танилцуулъя. Энэ нь хүнсний залгуурын хугацаа эсвэл хэсгийн хэмжээг хязгаарладаггүй хүнсний тогтолцоо юм.
Хоолны зарчмууд
Ким Пресасов бол Израйлийн алдартай эмч юм. Ким Пратасовын тухай "Оросын Израиль" сонины 1999 оны дугаарт анх гарч ирсэн. Өгүүллийн нэрийг үндэстний хувьд "Нимгэн үнээ, хар цагаан зээр байхгүй" гэсэн хошигнолыг бичсэн байна.
Тэр цагаас хойш жингийн алдагдал нь олон хүнд л бага зэргийн хязгаарлалтыг татсан бөгөөд энэ нь долоо хоногийн туршид танил болсон юм.
Жон Кимпасов жин хасах хоолны дэглэм - 5 долоо хоног (эрүүл жин хасахад хүрэхгүй байх магадлалтай).
Долоо хоног бүр нарийвчлан харцгаая.
1 ба 2 дахь долоо хоног:
- түүхий ногоо;
- бяслаг, тараг (байгалийн, эсвэл кофег) 5% -ийн өөх агууламж;
- 1 өдөрт чанасан өндөг;
- Өдөрт 3 ногоон алим.
Үүнээс гадна элсэн чихэргүй, хязгаарлалтгүй цай уухгүй карбонатлаг усыг хамгийн багадаа өдөрт 2 литр.
3, 4, 5 дахь долоо хоног:
- 1 ба 2 долоо хоног хоол идсэн;
- өдөр бүр 300 грамм мах, загас, тахианы махыг (хамгийн бага өөх тос агуулдаг);
- сүүн бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг бууруулах.
Хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнийг ямар ч үед идэж болно. Хязгаарлалт нь зөвхөн өмнө нь тохиролцсон дүнтэй бүтээгдэхүүнд хамаарна.
Үнэндээ өөр ямар ч дүрэм байхгүй.
Ким Пратасовын хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүдийн хувьд:
- 5% гэрийн бяслаг, бяслаг нь тариа шиг бүтэцтэй;
- хүнсний ногоо - төмс бусад (төмстэй манжин, цардуултай лууван боловч түүхий найлзуурыг саладанд хүлээн авна);
- Бүтээгдэхүүн холилдож, алимыг жигнэх болно.
Диетийн ач тус
Эхний долоо хоногийн дараа та аль хэдийн хүссэн зүйлээ үгүйсгэхээс өөр зүйл байхгүй гэдгийг ойлгосон. Энэ нь хоригдлын мөн чанарыг үгүйсгэхэд ямар амархан хэрэглэж болох нь гайхалтай юм.
Таны хоолонд элсэн чихрийн агууламж бага байдаг (зарчмын хувьд элсэн чих нь бүрэн байхгүй), нойр булчирхай, инсулины үйлдвэрлэл хэвийн байна. Үүнээс болж хоолны дэглэм дууссаны дараа та амттан дээр хордохгүй.
Кальци, уураг их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа нь холимог эдэд задардаг . Хүнсний ногоо ихтэй хоол хүнс нь avitaminosis үүсгэхгүй.
Эсрэг заалт
Ким Протасовийн хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний асуудлуудтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Органик хүнсний ногоо, өөх тос нь эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг бүрхэж, цочромтгой, цочромтгой, дотор муухайрахаас хамгаалдаг. Олон тооны хүнсний ногоо хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, ийм хоол хүнс нь архаг өвчний эсрэг заалттай байдаг.
Хоол хийхээс татгалзах
Kim Protasov-ийн хоолны дэглэмээс дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Энэ хугацаанд та хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэвхитэй идэх хэрэгтэй. Цэсийн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд,
- салатанд ургамлын тос нэмнэ;
- Өдөрт 35-аас дээш грамм өөх тос хэрэглэхгүй байх;
- бусад жимс, жимсгэнэтэй алимыг солих (гэхдээ гадил, инжир, инжир биш);
- Цэцгийн бяслагтай өглөөний будаатай байх.
Энэ нарийн замаас гарахад та ирээдүйд жин хасах болно. Diet нь таны идэх зуршлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Та эдгээр 5 долоо хоногийн туршид эдгээрийг арилгах болно, тиймээс ямар ч тохиолдолд та шууд идэж болохгүй.