Давс нь бие махбодод зориулагдаагүй. Түүний бүрдэл хэсгүүд, хлор ба натрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дархлааны систем, ус, хүчиллэг суурь тэнцвэрийн байдлаас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч Cl -ээс ходоодны шүүсийг хуваарилахаас хамаардаг боловч орчин үеийн хүний амьдралд энэ амтлагч хэтэрхий их байдаг.
Давсгүй хоолны дэглэм яагаад хэрэгтэй вэ?
Натрийн хлоридын өдөр тутмын норматив нь ойролцоогоор 5-7 мг бөгөөд энэ нь нэгээс илүү халбага биш юм. Энэ давтамжийг бүтээгдэхүүнийг өөрсдөө давсалж хэрэглэхгүйгээр авч болно. Бие дэх хуримтлагдсан давсыг салгахын тулд түүний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Энэ нь биднийг давстай хоол хүнсээр хангадаг жишиг болжээ. Учир нь бид хоол хүнсний жинхэнэ амтыг мэдрэхээ больжээ. Энэ нь хэт идэж уух шалтгаануудын нэг юм.
Усны биед удааширч буй шалтгаан нь давс юм, энэ нь хаван үүсэх шалтгаан болж, гадаад төрх, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хавдар, илүүдэл жингээс салахын тулд давс нэмэх шаардлагатай. Энэ нь жингийн алдагдалгүй давсгүй хоолны дэглэм юм! Хоолныхоо хэдэн өдрийн дараа та хоол хүнсээ шинэ амтанд ялгаж, өлсгөлөнд дуртай үедээ л идэж эхэлнэ. Давс нэмэлгүй хоол тэжээл нь эсийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Өөр нэг ийм хоол хүнс нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, венийн судасжилтыг нэмэгдүүлэхэд ашигтай байдаг. Давсны хэрэглээг багасгах, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах.
Давсгүй хоолонд хэрхэн шилжих вэ?
Та давсаа түргэн шуурхай хүргэх хэрэгтэй. Та түргэн шуурхай хийж, амтыг нэмж идэж эхлэх хүртэл хэдхэн өдрийн турш хооллолтыг илүү мэдрэмтгий болгодог бөгөөд хоолны дэглэмийн давсыг аажмаар анзаардаггүй. Эцсийн эцэст, давсгүй хоолны дэглэмийн бүх цэг нь давстай хийсэн хоол хүнс татгалзах явдал юм. Энэ нь өөрөө өөртөө шилжих цаг хугацаа юм. Ингэснээр хоол хүнс нь амтгүй, амтлагчтай хоолыг улирлаар бүү мартаарай.
Давсгүй хоолны дэглэм - юу хийж чадахгүй вэ?
Дэлгүүрт байгаа бэлэн бүтээгдэхүүнээр хөлдөөсөн хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь зүйтэй биш бөгөөд тус тусдаа найрлага авч, ашигтай хоол хийхэд бүрэн цагаар бэлтгэх нь бага байдаг. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ (усан үзэм болон банана зэрэг), үхрийн мах, загас, шувууны хоол идэхийг зөвлөж байна. Каши, хөх тарианы талх, ногоо, нухсан шөл, исгэлэн сүү, өөх тос багатай сүү, мөөг, өдөрт нэг өндөг зэрэг нь давсгүй хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Бусад хоолны дэглэмийн адилаар, их хэмжээний шингэн уух нь маш чухал. Ус, шинэхэн шахсан жүүс, амтат ногоон биш шингэлнэ.
Давсгүй хоолны дэглэмтэй давсыг яаж солих вэ?
Хоол хүнсээ цэвэр болгохоос сэргийлж төрөл бүрийн амтлагч, цитрусын шүүс, сармис, янз бүрийн боловсруулаагүй тос, дарс зэргийг нэмж болно. Давсгүй хоолны дэглэм бүхий мариад, бэлэн хоол хийхэд тохиромжтой. Сайн найрлагатай бөгөөд далайн хав, энэ нь тусдаа байж болно. Халуун ногоотой бөгөөд та илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй: тэд дурыг ихэсгэх хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв та хүсвэл жингээ хасах шаардлагатай бол идсэн хэмжээгээ хянаж байх хэрэгтэй. Давс хэрэглэж болно учир нь амтлагч хольцыг хэрэглэхдээ найрлагыг сайтар судлаарай.
Елена Малисеваг тураахад зориулсан давсгүй хоол хүнс
Malysheva-ийн давсгүй хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд ямар нэг хатуу хязгаарлалт тавиагүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гол нөхцөл бол нүүрс ус, уургийн хоол хүнсийг өдөрт солино. Өөрөөр хэлбэл: хоолны дэглэмд нэг өдөр уургийн бүтээгдэхүүн, бага хэмжээний нүүрс устай, бас нэг өдөр бол эсрэгээрээ байдаг. Тогтмол хооллолтоос эхлээд энгийн элсэн чихэр ихтэй, давс, архи, хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Ихэнхдээ сайн идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд ид. Өдөрт идсэн хэмжээ нь тогтоогдоогүй: хүн бүр үүнийг өөрийнхөө амьдралын хэв маягаар тодорхойлдог. Хүн илүү идэвхтэй байх тусмаа, илүү их хөдөлгөөн хийх, илүү их калори хэрэглэхэд хэрэгтэй илчлэг байдаг. Жин хасах давсгүй хоол хүнс нь жин хасах, сайн сайхан амьдрахад хүргэдэг. Ингэснээр та 10-14 хоногт 5 фунтээр алдах болно.
Японы давс хоолны дэглэм
Жин алдалтын тогтолцооны энэ хувилбар нь илүү хатуу, нүүрсустөрөгчийн дутуу хооллолт дээр суурилдаг. Хоол хүнсийг хос хоол хийх эсвэл хоол хийхийг зөвлөдөг бөгөөд калорийн хэрэглээг өдөрт 800-1200 калориор багасгаж болно. Та давс, элсэн чихэр, маринад, өөх тос, архи, карбонатлаг ундаа, чихэр, цөцгийн тос зэрэг бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй. Талхыг ямар ч идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн хатаадаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь ихэвчлэн 2 долоо хоногийн турш хийгддэг. Өдөрт дунджаар 1.5 литр - 2 литр цэвэр ус ууж байх нь чухал. Хоолны хүснэгтэд өлсгөлөнгийн талаар бага зэрэг мэдрэмж төрөх ёстой. Энэ нь Японы давсгүй хоолны дэглэмийг шаарддаг бөгөөд энэ нь иймэрхүү харагдах болно.
- өглөөний цай : ногоон цай (сүү саах боломжтой), өөхгүй бяслаг;
- Үдийн хоол : хатуу чанасан өндөг, лууван болон байцаа салат;
- Үдийн хоол : ногооны болон мөөгний шөл;
- үдээс хойш зууш : улаан лооль, өргөст хэмхний салад;
- Оройн хоол : Лууван, steamed broccoli бүхий туранхай загас;
- унтахын өмнө - 1 tbsp. kefir эсвэл хөнгөн байгалийн тараг идэх.
Давсгүй хоол хүнс - хор хөнөөл
Дулаан дахь давс хэрэглэхээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь их хэмжээгээр хөлсөөр цутгана. Шинэ хоол хүнс, спортод маш идэвхтэй оролцдог хүмүүсийг хэрэглэхийг зөвлөхгүй. Далайн давсгүй хоолны дэглэм дууссаны дараа та бага хэмжээгээр далайн давс хэрэглэж байх хэрэгтэй. Үүнд: натри хлоридоос удаан хугацаагаар зогсоох нь urino-genital-ийн эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд энэ нь бие дэх натрийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Энэ хоолны дэглэмээс гарахын тулд аажмаар сайжирна.