Ихэнх хоолны дэглэм нь ихэвчлэн өлсгөлөн байдаг ч богино хугацаанд үр дүн өгч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй байдаг. 6 хоногийн турш зөв хооллож байгаа бөгөөд энэ нь та жинг 3-6 кг-аас хасах боломжтой болгодог бөгөөд энэ нь эхний жингийн утгаас хамаарна. Энэхүү турах зарчим нь илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхэд тулгуурладаг.
6 өдрийн турш хооллох
Зөв цэсийг бий болгох зарим дүрэм журамд тулгуурлан жингээ алдах олон аргууд байдаг.
- Жингээ алдах нь булчингийн массыг багасгахын оронд өөхний шаталтыг ихэсгэсэн учир цэс нь хангалттай тооны уураг болно. Энэ зорилгоор хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол буурцагт ургамал, туранхай мах, загас, исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн гэх мэт.
- 6 хоногийн турш яаралтай хооллож байх нь хортой бодисыг цэвэрлэх, гэдэсний ажлыг идэвхжүүлдэг шилэн агуулсан хоолыг агуулна. Энэ ажил нь төмс, банана, усан үзэмээс бусад жимс, хүнсний ногоог шингээх болно.
- Цэсийн хувьд та нарлаг амттай мэдрэмжийг хадгалахын зэрэгцээ удаан хугацааны туршид бие махбодид шингэдэг нүүрсустөрөгч агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой. Энэ ангилалд улаан буудайн үр тариа, гоймон, талх зэрэг багтана. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өглөөний цайнд тохиромжтой.
- 6 хоногийн турш хооллолт нь архины хэрэглээтэй нийцэж байгааг илэрхийлнэ. Өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмээс харахад чихэрлэг, шарсан, давсалсан, шатаасан бүтээгдэхүүн, бусад хортой, өндөр илчлэгтэй хоолыг хасах шаардлагатай.
- Өлсгөлөнд орохгүй байхын тулд бутархай хоолонд давуу тал олгох.
Цэсийг хялбар болгохын тулд нэг жишээг авч үзье:
Өглөөний цай : хатаасан жимс бүхий овъёос, 100 мл-ийн бага өөх тос тараг.
Зууш : unsweet жимс.
Үдийн хоол : ногооны салат 300 гр, чанасан тахианы жижиг хэсэг.
Зууш : unsweet жимс.
Оройн хоол : цөцгийтэй хамт үйлчилж болох өндөг бүхий ногооны салат.