Та жинг богино хугацаанд олж авч чадна, гэхдээ энэ нь унахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд богино хугацаанд хэрэгтэй байгаа килограммаасаа салах хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд зарим нэг чухал дүрэм мөрдөгдөж, нэлээд их хүсэл эрмэлзэл шаардагдана.
Долоо хоногт 5 кг жин хасах уу?
Долоо хоногт 5 кг яаж алдахаа мэддэггүй хүмүүс хоол тэжээлийн асуудал эрхэлсэн мэргэжилтнүүд асуудалд нэгдсэн арга хандлагыг санал болгодог. Үүнд:
- хоол хүнс;
- спортоор хичээллэх дунд зэрэг;
- их хэмжээний шингэн;
- зөв хоолны хуваарь
Эдгээр бүрэлдэхүүн бүрийг дарааллаар нь авч үзье.
Diet, долоо хоногт 5 кг алддаг
7 хоногийн илүүдэл жинг хасахын тулд эдгээр хоолыг хэрэглэж болно:
- Herbal хоол. Энэ хоолны дэглэмийн өглөөний хоол нь нимбэгний болон жимсний салатаас бүрддэг. Лимонатыг нимбэгний ширхэгээс нэг шилэнд ус шахаж бэлтгэдэг. Саладыг нимбэгний ундаа ууснаас хойш хагас цагийн дараа хэрэглэж болно. Жимсний салатны хувьд та дараах гурван үр жимсийг авч болно: лийр, алим, мандарин жүрж эсвэл улбар шар. Энэхүү хоол нь бага өөх тос, байгалийн исгэлээр дүүрэн байдаг.
- Сагаган хооллолт. Энэ долоо хоногт та сагамхай саванд зөвхөн нэг хоол идэж болно. Гэхдээ энэ давсалсан тосыг нэмж болохгүй. Бүх хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв та хоолоо долоо хоногт зөв хооллож чадвал 5 кг-аас их хэмжээгээр алдаж болно. Энэ хоолны дэглэм барьж чадах нь зөвхөн 5-7 хоног юм. Энэхүү хоолны дэглэмийг сахих нь удаан хугацааны туршид витамины дутагдал болон бие махбодийн үйл ажиллагааны доройтлыг бий болгодог.
- Шөл дээр хооллох. Энэ нь долоо хоногт 5 кг алдах өөр хоол юм. Төмс нэмэхгүйгээр хүнсний ногооны шөл бэлтгэх. Шөл идэж болно. Долоо хоногийн турш ийм хоол хүнс илүү 5 буюу түүнээс дээш кг жин хасах болно.
Үдийн хоолны хувьд ногооны салат тохиромжтой. Энэ нь төмсээс бусад байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль болон бусад хүнсний ногоо юм. Та нимбэгний шүүс, чидуны тосоор салатыг улирал болгон авч болно. Хооллох үед давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно. Үдийн хоолонд та кофег бага өөх тос ууж болно.
Оройн хоолны үеэр жимсний салат, ногоон цай бэлтгэсэн. Цай тарагаар сольж болно.
Ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд үүнээс хойш үүнийг цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй. Бусад бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхийн тулд аажмаар хоол хүнсээ аажмаар өргөжүүлэх хэрэгтэй.
Спортын дасгалууд
Спорт дасгалууд илүүдэл илчлэг шатаахад тусалдаг нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн үед биеийн эрч хүч багасч байгаа тул хэт идэвхтэй спортоор хичээллэхгүй байх нь зүйтэй. Өглөөний дасгал, спортоор хичээллэх , сэлэх зэрэг давуу талыг өгөх нь дээр. Хэрэв спорт бол морь биш бол үдэшлэгт явдаг.
Их хэмжээний шингэн
Ус нь бие махбодоос хортой бодисыг уусган зайлуулахад тусалдаг. Хоолны дэглэмийн үед тэрээр биеийн хүч чадлыг хадгалж, биеийн жингээ түргэсгэдэг. Өдөрт хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Усыг цай, шахмал, шүүс, бусад ундаагаар сольж болохгүй.
Хүнсний хуваарийн зөв хуваарь
Асуултанд хариулах нэг чухал зүйл бол долоо хоногт 5 кг яаж алдах вэ гэдэг нь хоолны зөв хуваарь юм.
Хүнсний гол ачаалал нь өдрийн эхний хагаст байх тул бодисын солилцооны процесс илүү идэвхтэй байдаг. Орой болоход жижиг хэсгүүд байх ёстой. Унтахынхаа өмнө хоёроос гурван цагийн турш хоол идэхээ болих хэрэгтэй.
Шаардлагагүй гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. 7 хоногт 5 кг хогийн цэгийг хаях эсэх нь эргэлзээтэй. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, дээр дурьдсан зарчмуудыг дагаж мөрдөх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл нь илүү их фунтаас салж, илүү туранхай, илүү итгэлтэй болдог.