Танд жингээ алдахад хүргэдэг маш олон арга байдаг боловч тэдгээрийн дийлэнх нь хар цай, кофены ундаа хэрэглэдэггүй. Кофены дэглэм энэ дутагдалтай талаасаа дутагдаж, дуртай амтаа барьж, бүтээх боломжийг олгодог.
Кофе - жин хасах давуу ба сул тал
Тариа каффейн, уураг, элсэн чихэртэй ба фенолийн нэгдэл, цууны хүчил, макро, микроэлемент, пиридин, зарим витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Кофе нь жингээ хасахад тусалдаг эсэхийг асуухад дараахь шинж чанаруудыг анхаарч үздэг.
- Түүхий үр тарианы ханд нь биологийн идэвхт нэгдлүүдийг агуулдаг - бодисын солилцоог хурдасгах, элэгний үйл ажиллагаанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг, глюкоз болон гликогенийн үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, хойшлогдсон өөх тосны дэлгүүрүүдээс эрчим хүч гаргаж авахад хүргэдэг.
- Хоолны дурыг бууруулж , бодисын солилцоог түргэсгэх, дунд зэргийн хэрэглээ нь тархи, зүрх сэтгэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь илчлэгийг бууруулахад маш чухал ач холбогдолтой байдаг.
- Цайны хоолны дэглэм нь хүний сэтгэлд нөлөөлөхгүй. Тэрбээр өөрийн хүч чадал, хүч чадлаа бүрэн дүүрэн мэдэрч, спортоор хичээллэдэг спортоор хичээллэдэг.
Кофе нь жингийн алдагдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхийг хүсч байгаа хүмүүс асуултандаа хариулт авдаг боловч энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Доогуур нь дараахь зүйлийг тодорхойлж болно:
- Нойрмог мэдрэлийн систем бүхий хүмүүс нойргүйдэл, зүрхний цохилт, сэтгэлийн дарамт, биеийн гол "мотор" -ын ажилтай холбоотой бусад асуудлуудаас болж зовж шаналж болно.
- Өөрөөр хэлбэл жин хасах хоолны дэглэм нь цусны даралт нэмэгдэж, шүдээ алддаг.
- Ходоод, гэдэс ходоодны шарх, гастрит, ходоодны шарх үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Жин хасах нь кофены хоолны дэглэм
Энэ хүнсний бүтээгдэхүүний хэд хэдэн хувилбар байдаг бөгөөд үүнд та өөрөө зөв сонголт хийж болно. Зөв тайлбарлахдаа кофе хэрэглэх нь зөвхөн arabica, өөр нэг бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм. Тэдгээр нь зарим төрлийн ногоо, жимс байж болно. Кофены дэглэм нь 3-аас дээшгүй хоног үргэлжилдэг. Урт хугацааны өөрчлөлт нь мах, загас, хүнсний ногоо, жимс, исгэлэн сүү зэрэг бусад байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Өндөр илчлэгтэй өөх тосны хүчлийг оруулаагүй болно.
Сүүтэй кофе хийх хоолны дэглэм
Жин хасах үед элсэн чихэргүйгээр уухыг зөвлөж байна. Энэ нь их дуртай биш боловч өөрийн амтыг сайжруулж, зөөлрүүлэхэд тустай. Сүүтэй кофе нь жингээ хасах үед кальцийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлж, гэр бүлийн Marenovye-ийн шарсан үрнээс цэвэр ундаа хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, кофены хоолны дэглэм нь мах, загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг багтаахыг хориглодоггүй бөгөөд ундаа өөрөө өдөрт 3 удаа хэрэглэдэг.
Sample цэс:
- шинэхэн жимс;
- оройн хоол, буцалсан, эсвэл мах бэлтгэсэн бол;
- шинэхэн хүнсний ногооны дунд өглөөний салад;
- Оройн хоол, хүнсний ногоо загасан загас.
Diet - кофе ба шоколад
Энэ бол зөвхөн анхилуун ундаа ба амтат амттангаар хэрэглэдэг хүнсний тогтолцооны хамгийн хатуу хувилбар юм. Кофе, шоколадны хоолны дэглэм нь гурван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг өдөрт 2-3 литр хүртэл их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөдөг. Арабака нь байгалийн үр тариагаар бие даан бэлтгэгдэж, какао өндөртэй байх ёстой.
Кофе, бяслагны хоолны дэглэм
Мацаг барих өдрөөр энэ сонголт хамгийн тохиромжтой, гэхдээ урт хугацааны эрчим хүчний системд эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг хангалттай биш юм. Хоолны үед кофе нь зөвхөн бяслагт биш, бусад сүүн бүтээгдэхүүн, цардуулгүй хүнсний ногоо, туранхай мах, загасны өндөг, өндөглөдөг. Sample цэс:
- Өглөөний цайны үеэр анхилуун ундаа, бяслаг зүсмэл, чанасан өндөг.
- Үдийн хоолонд кофены хоолны дэглэм хүнсний ногооны шөл хийхийг санал болгож байна. Энэ нь махны шөл, бяслагны салат дээр боломжтой.
- Зууш кофег буюу тараг, кофе.
- Оройн хоолонд, жигнэмэглэсэн сүү, хүнсний ногоо, чанасан эсвэл шатаасан загас.
Цайны хоолны дэглэм 7 хоног
Долоо хоног тутмын жинг үндэс болгон эрүүл хооллолтын талаарх ойлголтыг авч үздэг. Бүх зүйл амттай, амттай, шарсан, тослог, халуун ногоотой, давслаг бүх зүйлээ хаях хэрэгтэй. Гол уух нь кофе, хоолны дэглэмийг дэмждэг боловч та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн байх ёсгүй.
Sample цэс:
- талх, кофе бүхий өглөөний бяслаг хийх;
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь шинэхэн жимстэй.
- үдийн хоолонд хүнсний ногооны шөл;
- дунд зэргийн өгөөш ааруултай Casserole болон кофе;
- хүнсний ногооны загасаар хийсэн оройн хоол.
Цайны Diet - Үр дүн
Дээрх бүх эрчим хүчний системийн үр ашиг нь ердөө л гайхамшигтай, илүү хэцүү, илүү их фунт алдаж болно. Гэсэн хэдий ч 7-10 хоногоос дээш хугацаагаар эмчлүүлж чадахгүй бол үр дүнгийн баяр баясгалан нь эрүүл мэндийн хүндрэлээс болж дарагдана. Кофе өдөрт 500-1000 г-аар жингээ алдаж, харин ходоодонд нь ууж болохгүй, унтахынхаа өмнө хэзээ ч хэрэглэж болохгүй. Өдөрт хамгийн их тун нь өдөрт 3 аяга, зүрх судасны өвчинтэй хүмүүст ийм хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодоггүй.