Өргөст хэмх-kefir хоол

Өргөст хэмх-kefir хоол хүнс нь хамгийн түгээмэл зуны хоол юм. Хоол тэжээлийг үндэс болгодог бүтээгдэхүүн нь төвийг сахисан амттай, маш хүртээмжтэй, бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг олон ашигтай шинж чанартай байдаг.

Өргөст хэмх ба тараг: ашигтай шинж чанар

Kefir-ийн хамгийн чухал шинж чанар нь гэдэсний бичил биетийг нөхөн сэргээхэд хялбар байдаг. Кефир нь бие махбодийн дотоод цэвэрлэгээ хийдэг бөгөөд таны нүдний өмнө жингээ хасах боломжийг олгодог. Түүнчлэн, kefir нь эгнээнүүдийг хянахад үр дүнтэй байдаг ба цэвэр организм нь илүү хурдан солилцоотой байдаг.

Түүнээс гадна, kefir нь уураг ихээр агуулагддаг бөгөөд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоолны дэглэм нь харьцангуй тэнцвэртэй, биеийн хувьд стрессгүй байдаг.

Тэдний хувьд Өргөст хэмхүүд нь шээс хөөх эмийг хялбархан агуулсан байдаг. Тиймээс бие нь сайтар цэвэрлэж, энэ нь өөрөө маш ашигтай байдаг.

Өргөст хэмх-kefir хоол: калорийн үнэ цэнэ

Жингийн алдагдалыг бууруулахын тулд kefir-тай холбоотой өргөст хэмхүүд нь бага илчлэгийн агууламжтай байдаг. Жишээ нь, 1% -firfirst - 100 грамм тутамд 36 илчлэг, өргөст хэмхэд - 100 грамм тутамд 15 калори байдаг. Тиймээс, өдөрт өргөст хэмхийг бүхэлд нь килограммаар идээд коффит уух л юм бол таны бие 360 + 150 = 510 калори авдаг! Хоолны дэглэмийн үед та өлсөхгүй, турах нь маш үр дүнтэй байх болно. Бүтээгдэхүүнийг дангаар нь эсвэл хамтдаа идэж болох нь зүйтэй бөгөөд тааламжтай тараг, өргөст хэмхээр хийсэн хүйтэн шөл хийхэд тохиромжтой.

Diet: тараг ба өргөст хэмх

Өргөст хэмх-kefir хоол нь маш энгийн бөгөөд тааламжтай байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь хоол хийх хэрэгцээг бүрмөсөн арилгадаг. Мэдээжийн хэрэг, төрөл бүрийн зориулалтаар та kefir-аас хүйтэн шөлийг өргөст хэмх, ногооноор шөл хийж болно. Гэхдээ залхуу байгаа бол та бүх өргөст хэмхийг идэж, kefir-тай хамт ууж болно.

Хоолны үндсэн заалтууд:

• Та өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй.
• өдөр тутмын тэжээл - 1% -ийн кофег (цэвэр), килограмм өргөст хэмх 1 литр;
• Давс, халуун ногоо хэрэглэх ёсгүй.
• Бүх хоолны дэглэмийг 2-3 цагийн турш жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй;
• өргөст хэмхийг ногоон нэмэх боломжтой;
• өглөөний цайгаа алга болгох нь чухал юм.
• Оройн хоолны өмнө оройноос 3-4 цагийн өмнө явагдах ёстой;
• бусад хєнгєн, хєнгєн, хєнгєн, хєнгєн ургамал, бусад ургамлууд зєвшєєрєлгїй;
• өдөрт 1.5-2 литр цэвэршүүлсэн ус уух шаардлагатай байна;
• Нэг хоолны дараа өргөст хэмхийг тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч хэрэв хүсвэл хүлээн авалт нь өөр байж болно: өглөөний цай - цайз уух, үдийн хоол, өргөст хэмх гэх мэт.

Ийм хоолны дэглэмийг 3-5 хоногийн турш ажиглаж болно. Хэрэв та муухай мэдрэмжтэй байвал толгой чинь толгой эргэх болно. Энэ систем нь танд таарахгүй бөгөөд та үргэлжлүүлэх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүх зааварчилгааны дагуу бүгдийг хийвэл энэ нь танд тохиолдохгүй.

Өдөржингөө идэн уухаас 3 хоногийн өмнө хоол бэлдэх хэрэгтэй өргөст хэмхүүд ердийнхөөс илүү байдаг. Хоолны дэглэмийн ийм аятайхан элсэлт нь бага илчлэг хоолны дэглэмийн туршид танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмээс гарахын тулд та урьд өмнө хэрэглэж байсан хоолны дэглэмээс эхлээд туранхай махыг нэмээд дараа нь хар талх, аажмаар 3-5 хоногийн дараа хоолны дэглэмийг янз бүрийн хоолонд эргүүлэн өгнө.

Kefir болон Өргөст хэмх Diet: Feedbacks

Ийм хоолны дэглэмийн үнэлгээ нь үргэлж эерэг байдаг. Хэрэв мэдээж хоолны дэглэм баригдсан бол мэдээж хэрэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсийг жингээ хасах нь тийм ч боломжгүй зүйл биш юм. Учир нь энэ нь бага илчлэг бөгөөд өмнө нь хуримтлагдсан өөх нөөцийг идэвхтэй зарцуулах шалтгаан болдог.

3-5 хоногийн турш хооллолт эхлэхэд илүүдэл жингээсээ хамаарч 2-5 кг хүртэл алдаж болно.