Түргэн турахын тулд маш энгийн хоолны дэглэм байгаа бол хүн бүр үүнийг ярих болно. Үнэндээ өөхний эд нь түргэн хуримтлагдаж, түүний биед дургүй байдаг. Үүний дараагаар "өлсгөлөн үе" -д оршин тогтноход шаардлагатай стратегийн нөөц болжээ. Бид жингээ үр дүнтэй, үр дүнтэй болгох боломжийг танд олгох болно.
Хамгийн энгийн, хамгийн хурдан хооллолт
Хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь гурил, чихэрлэг, өөх тос, шарсан махыг татгалздаг. Ихэнхдээ энэ нь жингээ багасгахад л хангалттай. Таны идэж болох бусад бүх зүйл, гэхдээ оройноос 3-4 цагийн өмнө оройн хоол дуусах ёстой. Жилийн эхний хагаст жимс жимсгэнэ байх ёстой бөгөөд оройн хоолоо хөнгөн, аль болох чихэрлэг болгохгүй.
Ийм хоолны дэглэмийн жишээ:
- Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг, цай.
- Үдийн хоол нь цөцгийн тос, өөх тос багатай ногооны салат юм.
- Зууш - тараг 1% -ийн аяга байна.
- Оройн хоол - загас, тахиа, махтай хольсон хүнсний ногооны холимог (жигнэсэн, шатаасан буюу уурын).
Энэ бол энгийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь жингээ хурдан бууруулж, зөв хооллодог зуршил юм. Та долоо хоногт 1 кг орчим жинтэй байх болно.
Залхуугийн энгийн хоолны дэглэм
Хэрвээ та жингээ хурдан өөрчлөхийг хүсвэл энгийн хоолны дэглэмийг хүсч байвал цэс дээр зөвхөн ногоо, өндөг, махан бүтээгдэхүүнийг орхи. Ийм энгийн хоолны дэглэмийн ойролцоогоор хооллолтыг авч үзье:
- Өглөөний цай - хоёр өндөг, omelette, хүнсний ногооны салат.
- Үдийн хоол - үхрийн мах нь stewed байцаа.
- Үдээс хойш зууш - Элсэн чихэргүй цай.
- Оройн хоол - төмс, эрдэнэ шишээс бусад хүнсний ногооны хачиртай тахиа.
Энэ цэст та уураг тус бүрт тунгаар хэрэглэдэг бөгөөд хүнсний ногоо хамгийн сайн шингээхэд нь тусалдаг. Ийм хоолны дэглэмийн цэс нь маш энгийн байдаг. Мөн хоол хийх дүрэм журам адилхан байдаг - газрын тосыг их хэмжээгээр хэрэглээгүй ямар нэгэн зүйл (өөрөөр хэлбэл, хайруулын чанасанаас гадна).