Яс булчингийн тогтолцооны өвчин, ялангуяа үе мөчний доройтол өөрчлөгдөж, дэлхийн хүн амын бараг 90 хувь нь илүү их буюу бага хэмжээгээр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь хүйс, наснаас үл хамааран тохиолддог. Үе үеийг бэхжүүлж, ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга замыг хайж олох нь чухал юм. Ирээдүйд энэ нь ердийн моторт үйл ажиллагаа, бүрэн амьдралын хэв маягийг хангах болно.
Хоолой болон холбоосыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Хүний эрүүл мэнд нь хоол хүнснээсээ хамаардаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ нь үе мөч, шөрмөс, шөрмөсний үйл ажиллагаа мөн хамаарна.
Хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн:
- өөх тос багатай мах;
- ногоон хүнсний ногоо;
- өндөгний шар;
- гүйлс;
- инжир;
- интоор;
- шош;
- хатаасан чангаанз ;
- зөгийн бал;
- Сагаган, овъёос;
- гашуун шоколад, какао;
- самар;
- үр тарианы талх;
- загас, далайн хоол;
- зуслангийн байшин бяслаг;
- бяслаг;
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- далайн ургамал.
Коллаген - желатины байгалийн эх үүсвэрт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Залгуурын эмгэгүүдийн урьдчилан сэргийлэлтэнд байнгын хэрэглээ (вазелин, сахар, чих, вазелин) хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Хамар ба мөгөөрсний эмийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Энэ зорилгоор олон төрлийн нэмэлт бодисууд байдаг боловч тэдгээрийн дийлэнх нь хамгийн бага үр нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн нэмэгдэл худалдаж авахын өмнө та үр дүнтэй арга хэрэгслийн жагсаалтыг танилцуулах хэрэгтэй.
Үений болон шөрмөсний бэлдмэлийг бэхжүүлэх:
- chondroitin sulfate;
- коллаген ;
- глюкозамин сульфат;
- кальци витамин D;
- Омега-3 ба polyunsaturated өөх тосны хүчил;
- метилсульфонилметан;
- bromelain;
- акул мөгөөрсний;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid.
Хөдөлгөөнөөр шөрмөс, үе мөчийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Залгуурын доройтлын өөрчлөлтийг хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх нь усанд орох, дугуй унах, спортоор хичээллэх зэрэг идэвхитэй амьдралын хэв маяг юм. Ажиллаж явах нь зүйтэй.
Үүнээс гадна булчин, шөрмөс, шөрмөс, үений бүлгийн хувьд гимнастик, эмчилгээний дасгалын цогцолбор байдаг. Хамгийн бага дасгал хийхийн тулд булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг бататгаж чадна.