Дугуй болон булцуут хацар нь нарийхан охины дүр төрх ихээр нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд нүүрний бүрэн бүтэн байдал нь удамшлын шинжтэй байдаг. Өөр нэг шалтгаан нь анатомийн шинж чанартай байж болно. Бие махбодид их хэмжээгээр ус алддаг учир хацр нь дөлөндөж болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өөхний давхарга юм.
Хацар дээр жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Хацрыг оролцуулан жингээ хасахын тулд энэ асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх шаардлагатай. Эхлээд хавдрыг даван туулах, давс хэрэглэх хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Учир нь энэ нь усны биед үлдэх шалтгаан болдог. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа өөр нэгэн хаванг илэрч болно. Шингэнийг хуримтлуулахгүйн тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Хацрынхаа жинг хурдан алдаж, хоолны дэглэмээ засаарай. Хэт их хэрэглээ нь эзлэхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэж идэхийн тулд хоолны дэглэм барь. Цэсийг шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихээр асаана. Тос, чихэрлэг, гурил, давсалсанаас татгалзана.
Хацар дээр жингээ хэрхэн алдах - дасгалууд
Үзэсгэлэнт гимнастик байдаг бөгөөд энэ нь үзэн ядсан хацараас салах болно. Сургалтанд орохын өмнө та нүүрээ угааж, арьсны өнгөнд тохиромжтой тос хэрэглэх хэрэгтэй.
Жингийн хацар алдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:
- Иогийн дасгал хөдөлгөөнийг эхлүүлье. Амаа нээж, амны зүүн буланг аажмаар дээш өргөөд, булчингийн байрлалыг дээд цэг дээр байрлуулж, амаараа баруун өнцөг барина. Ажил нь амны баруун булангаар агаарыг амьсгалах, зүүн тийш нь амьсгалах явдал юм. Үүний дараа бүх зүйлийг бүгдийг давт. Уг дасгалыг хийхийн тулд аль болох их хэмжээний агаарыг хацар дээрээ буулгаж,
уруулаа хуруугаараа бөхийлгөдөг. Амьсгалах, exhaling хийхэд 5 секунд зарцуулах шаардлагатай. - Жин алдахын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгох нь Карол Маггиогийн үр дүнтэй дасгалыг санахгүй байх боломжгүй юм. Амаа нээж, чиний уруул зууван хэлбэртэй болдог. Гараа хацар дээрээ тавьж, амаа сунган инээмсэглээд буцаад эргэж ирээрэй. Амралтаараа амаа хаах хэрэггүй. 35 давталт хийх.
Түүнчлэн нүүрний массажийг хийхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, хоёр хуруутай дэвсгэртэй, дугуйны хөдөлгөөнийг эхлээд нэгийг нь, дараа нь нөгөө тал руу нь хийхийг зөвлөдөг.