Хэрэв та зөв жингээ хасах талаар бодож байгаа бол бидний нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг ашиглаарай. Эмэгтэй биеийн жингээ зохих ёсоор нь алдах нь чухал. Жин хасахын тулд үр дүнтэй, бие нь эрүүл хэвээр байсан тул дараах дүрмийг сахин мөрдөх нь чухал юм.
Диетититийн зөвлөгөө: жингээ хэрхэн зөв алдах вэ?
- Олон удаа идээрэй . Энэ хэсэг нь бага хэмжээтэй байх нь маш чухал юм. Өдөрт хэдэн цагаар идэж, өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа идэх хэрэгтэй.
- Хоол хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлэх . Аль ч хоолонд жимс, хүнсний ногоо, чихэрлэг амтгүй жимс нэмнэ: үр тариа, үр тариа, кассерол. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хөнгөн хөнгөн зууш болгон ашиглаж болно.
- Тэжээллэг ба янз бүрийн хооллолт . Эмэгтэйчүүдийн хувьд жингээ зөв зөв алдахын тулд тэнцвэртэй хоол тэжээл нь чухал юм. Хэрвээ хоол хүнс нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, эрдэс бодис, витамин зэрэг нь хоорондоо эв найртай байх аваас арьс, үсийг маш сайн мэдрэх болно.
- Хэсэг . Хэрвээ бие махбод хангалттай хоол хүнсгүй бол маш бага байх шаардлагагүй тул бодисын солилцоо буурах тул жин хасах болно.
- Хязгаарлалтууд . Хүнсний чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, карбонатлаг ундаа, хиамны бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хасах. Эдгээр бүтээгдэхүүнгүйгээр та үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ та үнэхээр ямар нэг зүйл хүсч байвал өөрийгөө халамжлах нь дээр. Гэхдээ дахин арга хэмжээ авах нь чухал юм.
- Хөдөлгөөн . Хөдөлгөөн бол амьдрал гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Илүү их хөдөлж, спортоор хичээллээрэй. Бие махбодийн ачаалал, зохистой хооллолттой хослуулсан нь эв нэгдэл, зөв жинг хадгалж байдаг.
- Зорилго . Бодит, хүрч болохуйц, урт хугацаанд байх ёстой. Биеийн жинг огцом бууруулахыг бүү оролдоорой. Энэ нь биеийн болон зураглалыг гэмтээж болно.
- Хүсэл тэмүүлэл . Хүсэл эрмэлзлийг тестлэхийг хүсч байгаа зорилго, үр дүнг нь хүрэхийг хүсч буй зорилгоо зөв, оновчтой тодорхойлох нь зүйтэй.
- Өглөөний цай . Сайн бодисын солилцооны хувьд хоолыг алдахгүй байх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн байх ёстой.