Загвар шиг нимгэн, маш үзэсгэлэнтэй болох вэ? Хэрэв энэ асуулт танд амар амгаланг өгөхгүй бол тэд өөрсдийгөө тахидаг хангалттай байх болно. Урагш алхахаасаа өмнө хэдэн минутын туршид бодоод үзээрэй: энэ нь үнэхээр нимгэн, гоё сайхан уу? Хэрэв та "нимгэн" гэдэг үгийн утга учрыг бодож үзвэл, энэ нь сайн зүйл байхгүй гэдгийг ойлгож чадна. Үнэндээ хэтэрхий нимгэн, хор хөнөөлтэй биш, бас муухай. Мөн энэ нь маш муухай байх тул маш нимгэн байх нь зүйтэй болов уу гэж бодож байна. Өөр нэг зүйл бол, хэрэв та энэ зорилгодоо өөрөөр хэлбэл, таны зорилго хэтэрхий нимгэн биш, харин эв нэгдэлтэй юм бол. Биеэ алдахаас хэтрэхгүй байхын тулд биеийн хамгийн бага биеийн жинг тооцоолж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд биеийн массын индекс 18.5 (энэ утга нь хамгийн бага гэж тооцогддог) таны өндрийг (метрээр) квадратаар үржүүлнэ. Хэрэв жин илүү ихэсвэл эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхгүй. Мөн жин хасах боломжгүй, энэ нь бас хэрэггүй. Тиймээс долоо хоногт маш туранхай болох тухай асуудал эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, байнга туранхай болж өөрчлөгдөнө. Эрүүл мэндийн асуудлаас гадна энэ нь танд уян хатан, уян хатан арьсанд өгдөг.
Загвар шиг туранхай болох вэ?
Чи инээх болно, харин жингээ хасах, турах, хоол идэх хэрэгтэй.
- Энэ нь зөвхөн өлсөж байх үед, зөвхөн компанид биш, үдийн хоолны цаг үед л байдаг.
- Боршилж буй таваг хоосон болтол нь ханасан байх шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ хоолыг шингээж, амтыг нь эдэлнэ. Ходоод дүүргэхийн тулд үүнийг залгих хэрэггүй.
- Олон тооны чихэр, маффинтай хамт өөрийгөө тайвшруулаарай.
- Илүү их калорийн хоолыг бага хэмжээгээр солих, гэхдээ ямар ч бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хориглож болохгүй. Жишээлбэл, хивэг эсвэл хөх тариа талх, бага калоритай жигнэмэг, жигнэмэг (бэлэн байдаг) олох, сүү шоколадыг гашуунаар солино.
Хүнсний соёлоос гадна өөрийнхөө бодол санааг, таны бие махбодын мэдрэмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энгийнээр бодоход бид эерэг сэтгэгдлийг мэдэрч сурдаг. "Би хоолны дэглэмтэй, жингээ алдаж байна" гэсэн үгсийг мартдаг. Ухаан санааны хувьд үүнийг "Би улам дордож, би ямар нэг зүйлээ алдаж байна" гэж үзэж байна. Эдгээр үгсийн оронд "Би илүү туранхай, туранхай, илүү үзэсгэлэнтэй" гэж хэлдэг. "Би идсэн бүх хоолонд дуртай, эрүүл хоолонд дуртай" "Би дасгал хийх дуртай." Түүнчлэн, өөрийн шийдвэрийг гаргахын тулд өөр нэгэн арга хэрэглэж болно. Жишээ нь, та ихэнх цагаа өнгөрөөх өрөөнд зүгээр л загвар өмсөгч, жүжигчнийхээ зургийг аваад үзээрэй. Эсвэл та өөрийнхөө сэтгэлд нийцсэн амттай, өндөр илчлэгтэй бялууг идэх сайхан сэтгэлтэй гэж бодох бүр дараах зүйлийг хий. Зорилгодоо хүрэх үед хэрхэн харагдахыг төсөөлөөд үзээрэй, нүдний сэтгэлийн үзэсгэлэнтэй хувцасла, өөрийгөө үзэсгэлэнтэй дотуур хувцаслаж, төсөөлөлдөө ямар нэг дүр зургийг тоглуулж, өөрийгөө гайхшруулаарай.
Мэдээжийн хэрэг, туранхай байхын тулд биеийн хөдөлгөөнийг мартаж болохгүй. Эдгээр нь булчингүй булчингуудыг сайн сайхан болгохгүй байхад тусална.
Нарийхан хөлийг яаж хийх вэ?
Хэрэв та жингээ бүрэн хэмжээгээр бууруулахыг хүсэхгүй байгаа бол, жишээ нь, та хөлийг илүү туранхай болгож өгөх хэрэгтэй бол, бусад бие чинь чамд бүрэн тохирсон уу? Дараа нь та хоолонд огт хэрэгтэй биш. Ихэнх залхуу, зоригтой эмэгтэйчvvдийн хувьд мэс засал нь хvvхдvvдийг зөв хэлбэртэй болгох зорилготой юм. Бусад нь ийм гоо сайхны процедурыг боох байдлаар хэрэглэж болно. Үнэндээ энэ нь cellulite-тэй тэмцэх зорилготой боловч хонгилын хэмжээ хоёр см-ээр багасдаг. За, хөл нь нимгэн, бие бялдар дасгал хийх нь зүгээр л хэрэгтэй юм. Энэ зорилгын хамгийн сайн нь олс, гүйлт, сэлэх, сунган дасгал хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч суух (хонгилыг шахах) болон хуруугаараа явдаг (тугалаа нэмэгдүүлэх) нь эсрэг заалттай байдаг.