30 кг жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Хэрэв та жингээ 30 кг хурдан алдаж магадгүй гэж бодвол долоо хоногт хоёр удаа энэ өгүүлэл танд байхгүй, та сонирхохгүй байх болно. Хэдийгээр liposuction болон ходоодны оёдол хийхэд мөнгө зээлэх нь илүү дээр юм. Энэ нь хоёулаа богино хугацаанд ийм их хэмжээний үр нөлөөг өгөхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та 30 кг жингээ хэрхэн бууруулах талаар мэдэхийг хүсч байвал хамгийн хазайсан хэв маягтаа баяртай гэж хэлэх, өөр өөр амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх хэрэгтэй.

Үүний шалтгааныг тодорхойлох

Хэрэв та 30 кг алдах хэрэгтэй болсон бол таны амьдралд жин нэмэхэд тодорхой хувь нэмэр оруулдаг хүчин зүйлүүд байдаг.

Тодорхойлолт - төрөлт нь жин нэмэгдэх шалтаг биш юм. Төрсний дараах жин нь түр зуурын байдаг, хэрэв та тэнцвэртэй хоол идэж, бие бялдрын үндсэн дасгал хийвэл доош бууна.

Та жингээ хэрхэн өсгөсөнийг сайн мэднэ. Үүнтэй тулгаръя.

Шалтгаан №1 - буруу хооллож идэх, идэх

Хэрэв таны цэс шарсан, өөх тос, тамхи татдаг, гурилаас бүрддэг бол арваас хоёр илүү фунт нэмнэ үү. Энэ нь таны хоол хүнс нь арьсан доорх өөх амархан хувирдаг бүтээгдэхүүнээс логик үр дүн юм. Үүнээс гадна, эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хоолны дуршилд хүргэдэг - та тэдгээрийг илүү их хүсч байна. Ийм хоол нь хоосон калори агуулдаг. Та витамин, эрдэс тос, тос, хүчил, биед хэрэгцээтэй зүйлээ хордуулж чадахгүй.

Энэ тохиолдолд 30 кг-аар жингээ хасахын тулд өлсгөлөн биш харин хоолны дэглэм хэрэгтэй болно. Гэхдээ бүх бие махбодийг ашигтай бодисоор хангах нь бодисын солилцоотой зохицуулалтыг сэргээж чадна.

Асуудлын тоо 2 - биеийн идэвхгүй байдал

Хэдийгээр та бага идсэн, даруухан, зөвхөн "өвс" идсэн ч гэсэн таны бие хамгийн сонирхолтой хэлбэрүүд байх ёсгүй. Гиподинами - хөдөлгөөний хомсдол нь булчингийн хатингиршил шаардлагагүй гэж үздэг бөгөөд тарган, тарган ургадаг. Хэдийгээр та хэр их жинтэй байгаа ч, туранхай хөл, гар, өгзөг бүхий туранхай байдлын алдар нь та олохгүй.

Цэсээр таны үйл ажиллагааг тохируулсаны дараа ямар нэг төрлийн спорт (шатар биш). Чи тэдэнд хэрэгтэй байгаа гэдгээ батлахын тулд булчингаа сэргээхэд туслах хөдөлгөөн хэрэгтэй. 30 кг жинтэй симулятор дээр дасгалжуулах эсвэл хүнд дасгал хийхийг бүү хий. Энэ нь зүрхэнд хэтэрхий их стресстүүлэх болно. Усанд сэлэх нь жинг хэмнэж, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, үе мөчөөс нь салгаж авдаг.