Буцах нь эмэгтэй хүний биеийн хамгийн үзэсгэлэнт хэсгүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь энэ гоо сайхныг өөхөн давхаргаар сайтар нуун дарагдуулдаг. Энэ асуудал маш түгээмэл бөгөөд ийм олон эмэгтэйчүүд байдаг. Та тэдний нэг үү? За, энэ бол дэлхийн төгсгөл биш, та үнэхээр тусалж чадна. Яаж харъя?
Магадгүй та нэг удаа нуруундаа энэ өөхийг яаж арилгах талаар бодох ёстой байсан байх. Гэсэн хэдий ч тодорхой байршил, түгээлтийн улмаас, нуруун дээрх өөхийг арилгаснаар биеийн бусад хэсгүүдээс арай илүү хэцүү байдаг.
Эмэгтэй хүн бүр дасгал хөдөлгөөн хийхэд цаг хугацаа, эрч хүчийг өгдөггүй, харин удаан хугацааны туршид liposuction procedure нь хүн бүрт мэдэгддэг. Үүнтэй зэрэгцэн та өөх тосыг хурдан арилгаж чадна. Гэхдээ нөхөн сэргээлтийн хугацаа хэр хатуу болохыг мартаж болохгүй, үйл ажиллагааны дараа эхний хэдэн сар таны амьдрал бүрэн өөр байх болно гэдгийг санаарай. Дараа нь хэн ч энэ асуудлыг дахин давтахгүйн тулд хэн ч танихгүй. Яагаад гэвэл та бүрэн төгс байдал, дагаж мөрдөх үр дагаврыг л хүсч болно.
Тиймээс зөвхөн биеийн онцлогт тохирсон мэс ажилбар, массаж болон хоол хүнс хүссэн үр дүнд хүргэхгүй тохиолдолд мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна.
Тэгвэл та нурууныхаа өөхийг хэрхэн яаж зайлуулдаг вэ?
Өөрийн амьдралын хэв маягийн талаар хэдэн үг хэлээрэй. Хэрэв та өөх тосыг арилгаж хүсвэл өөр өөр дасгалуудаас гадна өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг тохируулах шаардлагатай болно. Өдрийн турш илүү идэвхтэй байхыг хичээ. Нийтийн тээврээр хоёр удаа зогсохын оронд явган алхах, цахилгаан шатанд орохын тулд оффис, гэр рүү авирч, шатаар тэргүүлэх ач холбогдол өгнө. Зарчим уу? Их.
Цаашдаа бид усан санд орохыг зөвлөж байна. Энэ долоо хоногт дор хаяж 2 удаа зөвлөж байна. Энэ бол нуруун дээрх өөх тосыг арилгахад туслах маш үр дүнтэй арга юм. Үүнээс гадна, усанд суух нь нигүүлсэл, эмэгтэйлэг чанарыг бий болгох таны байр сууринд таатай нөлөө үзүүлдэг.
Өөх тосыг нуруун дээрээ хэрхэн дасгал хийх вэ?
Дасгал ажил 1
Байрлалыг эхэл: бүх дөрвөн хөл, гар, өвдөгний мөрний өргөн дээр зогсож, биетэй шулуун буланг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ баруун гар болон зүүн хөлийг тэгшлээд, ар араасаа бага зэрэг нугална. Анхны байрлал руу буцах. Тал тус бүрийн хувьд 8-10 удаа давтана.
Дасгал ажил 2
Албан тушаалаас эхлэн шалан дээр сууж, арагшаа шулуун шулуун гэдсээр, шулуун шулуун гэдсээр. Дараа нь өгзөгнүүдийг шалан дээрээс буулгаж, өргөж ав. Хэдэн секундын турш байр сууриа хадгалаарай. Эхлээд буцна уу. 8-10 удаа давтана.
Дасгал ажил 3
Байрлалаас эхлэн сандал дээр сууж, бие нь 45 градусын өнцгөөр урагшаа хазайж, хөл нь шалан дээр зогсож байна. Гар дээр 1 кг орчим жинтэй агентууд (dumbbells) жинлэнэ. Дараа нь гараа тохойноос боолт хийж, буцааж татаарай. 8-10 удаа гүйцэтгэнэ. Хэрвээ танд энэ нь хэцүү бол гуравдах давталтын тоог хязгаарлаж болно.
Дасгал 4
Албан тушаалаас эхлэн шалан дээр хэвтэж, ходоод дээрээ хэвтэж, гараа урагш, шулуун хөлтэй. Үүний зэрэгцээ гар, дээд биеийн өргөлт, хөлийг өргөх. Өөрийн байрлалаа 10 секундын турш хадгал. Эхлээд буцна уу. 8-10 удаа давтана. Энэ дасгал хийхдээ та дасгал хийхэд зориулсан жингийн агентууд, dumbbells, зөөгчийг хэрэглэж болно. Мөн завь байрлах байранд байхдаа та урагшаа эргэлдэж болно.
Дасгал 5
Байрлалыг эхэл: бүх дөрвөн хөл, гар, өвдөгнөөс биеийн зөв өнцгөөр зогсож байна. "Муур" -ыг хийнэ, өөрөөр хэлбэл хазайлтыг буцааж, урагшлуулна. Хэдэн секундын турш байраа засах бүрт 10 удаа гүйцэтгэнэ.