Хэвлий дэх илүүдэл жинг хасах нь амаргүй, гэвч хэрэв та даалгавар, ажилд ойртож, бүх дүрэм журмыг сахих юм бол хавтгай гэдэс нь мөрөөдөл биш, харин бодит байдал юм. Хэвлий болон бүсэлхийн бүс дэх жингээ хэрхэн бууруулах талаар ойлгох нь чухал юм. Учир нь хоол тэжээл, дасгал болон бусад аргын үндсэн дүрэмд нийцсэн үр дүнд хүрэх боломжтой. Энэ нь эм, бусад зар сурталчилгаагаар мансууруулах бодисын гайхамшиг нь аюулгүй биш бөгөөд жингээ хасах шаардлагагүй гэж хэлэх нь зүйтэй.
Хоолонд жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
Энэ нь жингээ алдах үйл явц нь ихээхэн хамааралтай учраас хөргөгчний өөрчлөлт, хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр хийх боломжгүй юм. Зураг нь өөх тос, шарсан, чихэрлэг, шатаасан, тамхи татдаг, түргэн хоол , хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Энэ бүх хоол хүнс нь илчлэг ихтэй, зургийг эвддэг. Хэвлийд хоёр талдаа жин хасах боломжгүй хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:
- Үр тарианы тэжээлийг сонгохдоо 3-4 цаг тутамд хооллож байх ёстой бөгөөд энэ нь сайн бодисын солилцоо, хэвийн хооллолтыг хадгалах, өлсгөлөнг арилгах боломжтой болно.
- Хоолны ширээн дээрээс босохын тулд маш их хоол идэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж бага байсан тул бүхэлдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Өдөр бүр халуун усаар аягыг эхэлж, хоолны өмнө хагас цагийн турш шингэн ууна. Энэ нь зөвхөн гэдэсний зөв үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой биш, харин хоол хүнс иддэг хэмжээг багасгахад чухал ач холбогдолтой юм.
- Хоолны үндсэн суурь нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн байх ёстой. Өглөөний цайнд хамгийн сайн шийдэл бол нүүрстөрөгчийн цогц юм. Жишээ нь, будаа. Үүний ачаар та өлсгөлөнг удаан хугацаанд мартаж, өдөрт шаардлагатай эрчим хүчийг олж авч чадна.
- Давсыг зайлуулах, мөн хоолны дуршилыг үүсгэдэг янз бүрийн халуун ногоо.
- Зөвхөн эрүүл хоол хүнс сонгох төдийгүй зөв бэлтгэх нь чухал юм. Энэ зорилгоор бөхөөх, хоол хийх, жигнэмэг хийхэд илүү тохиромжтой.
- Биеийн усны тэнцвэрийг хадгалж, дор хаяж 1.5 литр шингэн ус ууна.
Ходоодны жингээ хэрхэн алдах - дасгал
Хуримтлагдсан биеийн өөхийг хэмнэхийн тулд та калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг бодвол спортоос илүү сайн зүйл бодох хэрэгтэй. Сургалтыг зохион байгуулахад хэд хэдэн үндсэн зарчмууд байдаг:
- Хэвлий дэх булчингууд хурдан эдгэрэх чадвартай тул өдөр бүр дасгал хийж чаддаг. Сургалт долоо хоногт гурван удаа хүрэхгүй байх нь чухал юм.
- Ачаалал аажмаар нэмэгдэж, жин нэмэх буюу дахин давтах тоог нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хийх нь чухал юм.
- Семинарыг булчинг дулаацуулж, эрчимтэй дасгал хийхэд бэлтгэх. Сургалтыг дуусгахын тулд энэ сунгалтыг хийхэд хэрэглэнэ.
- Хоол идснийхээ дараа нэг цагийн дотор хийх боломжгүй. Үгүй бол таагүй байдал мэдрэх болно.
- Бага, дээд, хажуугийн булчинг ажиллуулах дасгалуудыг ашигла. Мөн дасгалыг 20-30 удаа хийх гурван аргаар давтан хийнэ. Янз бүрийн налуу, эргэлт, эргэлт гэх мэт төрөл бүрийн хэлбэрийг ашигла.
Гэрийнхээ хэвлий дэх жинг хэрхэн яаж алдах вэ - гоо сайхны эмчилгээ
Зөв хоол тэжээл, спортыг өгч буй үр дүнг сайжруулахын тулд гоо сайхны процедурыг анхаарч үзэх, хамгийн чухал нь гэртээ хийж болно. Хамгийн алдартай нь бор замаг, зөгийн бал, кофе, шавар гэх мэт төрөл бүрийн боодолтой. Жин гэдэс алдахын тулд юу хийж болохыг олж мэдээд, булчингуудыг ер бусын горимоор хийдэг массаж болон амьсгалын техникийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.