Скандинавын алхалт нь ямар нэгэн насны ангилалд багтах хүмүүст зориулсан фитнесийг хөгжүүлж байдаг фитнесс юм. Скандинавын жингээ алдахад хүргэдэг стресс нь стрессийг арилгаж, биеийн сайн хэлбэрийг хадгалж, олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
Скандинавийн алхах гол давуу талууд нь
Скандинавын үед биеийн жингээ хасах саваагаар алхах үед хүний булчингийн 90 гаруй хувь нь оролцдог. Энэ тохиолдолд гол ачаалал нь мөр, гарны хэсэгт хүрч, хөл, хонгилын булчин чангарах байдлыг багасгадаг. Үүнээс гадна Скандинавын савртай зөв алхах нь морины бүс, хөхний, гурвалжин, булчингийн булчинг сургах, булчин чангарах, хүзүү, мөрөн дээр өвдөлтийг багасгах, умайн хүзүүний болон цээжний нугалмын уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, багасгахад тусалдаг. сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл.
Нордикийн алхах заалтууд
Скандинавын жингээ алдахын тулд хэрхэн зөв алхах талаар бодохоосоо өмнө саяхан энэ спортыг тэтгэвэрт гарах насны хүмүүсийн хувьд гимнастик гэж үздэг байсан бөгөөд Европт мэс засал хийсний дараа өвчтөнүүдийг сэргээхэд хэрэглэж байсан гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Финляндын алхалт нь биеийн хорт хавдрыг арилгах, цусны даралт бууруулах, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөл болон нурууны өвдөлтийг намдаах, ходоод гэдэсний замыг хэвийн болгох, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Скандинавын аргаар турах арга нь жингийн алдагдал юм. Энгийн алхахтай адил хэмнэл хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх шаардлагатай байдаг. Хөдөлгөөн нь идэвхтэй, эрч хүчтэй, харин байгалиас заяагдсан байх ёстой. Унах хурдыг эвгүй байдалд хүргэхийн тулд сонгох хэрэгтэй. Мөн гар болон хөлийн хөдөлгөөн нэгэн зэрэг байх ёстой.
Скандинавын явган хүний эсрэг заалтууд
Скандинавын модоор алхаж байгаа нь эсрэг заалттай байдаггүй ч дасгал хөдөлгөөн эхлэхээс өмнө дотоод эрхтнүүдэд зүрх судасны хүнд өвчин, дотоод эрхтэнтэй холбоотой асуудал зөвлөгчидтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Үүнээс гадна, өвдөх шинж тэмдэг бүхий халдварт ба архаг өвчний хүнд дарамтанд өртсөн тохиолдолд унтах хугацааг томилох шаардлагагүй. Эрүүл мэндийн байдал сайжирсны дараа та Скандинавын алхаж явна.