Жин алдахын тулд та хүч чадал хэрэгтэй. Эцсийн эцэст спорт, хооллолт, бусад дасгал хийх нь маш их хүч чадал, тэсвэр тэвчээр шаарддаг, ялангуяа үр дүн нь бараг мэдэгдэхүйц байх үед үйл явцын эхэн үед маш их тэвчээр шаарддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс өөрсдийгөө хоол тэжээлээр хязгаарладаггүй бөгөөд гэртээ хооллодоггүй жингээ хэрхэн яаж алдах тухай бодож байдаг. Үүнийг хийхийн тулд мэдээж хэрэг, гэхдээ маш хэцүү байдаг.
Би хооллолтгүйгээр жингээ хасаж болох уу?
Хэрвээ ямар нэг шалтгаанаар хоол хүнсээ хэтэрхий хатуу байлгахыг хүсэхгүй бол жингээ алдаж, зөвхөн илчлэгийг илүүдэл жингээс авна. Тиймээс голлон анхаарах гол зүйл нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны өсөлт юм.
Хоолны дэвтэр эхэлж өдөрт нь идсэн бүх зүйлээ бич. Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоолно. Дараа нь өдөрт зарцуулсан энергийг тооцоол. Бүх ангиуд, гэрийн ажилд орох, ажил хийх, худалдаа хийхээр явдаг. Ийм шинжилгээний ажил нь гэртээ хоолгүй жинг хэрхэн бууруулах арга замыг олоход төдийгүй зарчмын хувьд боломжтой эсэхийг ойлгоход тусална.
Хэрвээ хүн илүү их калори зарцуулдаг бол жингээ хасах боломжгүй болно. Энэ тохиолдолд калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд илүү их калори шатаах арга олох нь маш хялбар байдаг.
Би дасгал хийх, спортоор хичээллэхгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу?
Хэрвээ та ердийн загварын хэв маягийг хэрэглэхээс татгалзвал та идэвхтэй сургалтыг хийх хэрэгтэй. Энэ нь илүү илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд магадгүй хүн хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, эсвэл их хэмжээгээр хэрэглэж болох юм. Илүү их хүн сургах болно, тэр хүсч буй үр дүндээ хүрч чадна, биеийн дүрс нь улам нягт болж, зураг нь бэлгийн дур сонирхол, хоолны дур зураг, тоймыг олж авна.
Гэхдээ спортоор хичээллэх нь энэ нь хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн алдах вэ гэсэн цорын ганц хариулт биш юм. Үр нөлөөтэй, гоо сайхны янз бүрийн эмчилгээ Жишээ нь, боолт, өөрөө массаж хийх нь жингээ хасах, бие махбодын хэмжээг багасгахад тусалдаг. Хамгийн гол нь байнга хийх, наад зах нь боов, хэт өөх хоол хийхээс татгалзах явдал юм.