Өдөр бүр жингээ хасах цэс

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол хамгийн хялбар арга бол цэсийг урьдчилж гаргах, тодорхой зааж өгөх явдал юм. Зарим тохиолдолд, "зөв" бүтээгдэхүүн нь зүгээр л бэлэн байгаагүйгээс үүдэлтэй. Бид хоол тэжээлийн зохистой зарчмаар өдөр бүр хоолны дэглэм барина. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд иймэрхүү дэглэмийг хязгааргүй хийж чадна.

Цайны зарчмууд жин хасах өдрийн турш

Өдөр бүр хоолны дэглэм барьж буй зарчмуудыг жингийн алдагдлыг тооцоолох зарчмуудыг авч үзье. Санал болгож буй сонголтоо хийхэд уйтгартай байдаг.

1. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух шаардлагатай байна. Хоолны өмнө 1-2 аяга, уух аягатай шил авах дүрэм журмыг ав. Энэ нь эрүүл мэндэд муу, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйгээр метаболизмыг үр дүнтэй тарааж, жингээ илүү эрчимтэй бууруулах боломжийг олгодог чухал дүрэм юм.
2. Өглөөний цайны үеэр уураг (бяслаг, өндөг, мах) эсвэл нарийн нүүрс ус (түргэн хоол гэх мэт) авахыг зөвлөдөг. Хамгийн сүүлийн арга нь бяслагтай талхны талхны сэндвичүүд ч бас ойртох болно.
3. Ямар ч зууш нь элсэн чихэргүй нимбэгтэй цай, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
4. Үдийн хоолны хувьд шөл байх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ бага өөх тос. Хэрэв та өлсөж байвал хоёр дахь хоолоор төлж чадна. Үүнд: үр тариа, ногооны хачир, туранхай мах.
5. Оройн хоол нь хэчнээн өлсөж байгаагаас шалтгаалан маш хөнгөн буюу уураг байх ёстой. Маш сайн сонголт - цөцгийн тос, эсвэл өөх тосгүй ногоо эсвэл шинэхэн чанаж болгосон өөх тос, эсвэл шувуутай шувуу.
6. Орондоо орохоосоо өмнө бага өөх тос исгэлэн сүүг ууж болно.

Үүнтэй адил зарчмуудыг хэрэглэснээр уургийн бүрэлдэхүүнийг устгахын тулд өдрийн хоолны дэглэмийг өдөр бүр жингийн алдагдалд оруулах боломжтой. Хэрвээ та махыг татгалзвал хоол хүнс дээр шар буурцаг, шош, вандуй, самар, ургамлын уургийн эх үүсвэрийг өдөр бүр хэрэглэдэг.

Өдөр бүр жингээ хасах цэс

Өөртөө онцгой анхаарал хандуулахын тулд бид хэд хэдэн хувилбараар өдөр бүр жингээ хасах энгийн цэсийг авч үзэх болно. Энэ нь хоол тэжээлийн зохистой хоол тэжээлийн зохистой зарчим хэрхэн хэрэгжиж байгааг тодорхой харуулах болно. Бид өдөрт 6 аяга ус уухад ямар тохиромжтой - ямар цагт, ямар хэсгүүдэд уухыг илүү тохиромжтой гэдгийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Хувилбар 1

1. Өглөөний цай: хагас алимтай чихэр, цайгүй.
2. Үдийн хоол: өргөст хэмхний салат, байцаа шөлийг үйлчилнэ.
3. Үдээс хойш зууш: нэг аяга тараг.
4. Оройн хоол: ногоон вандуйн хачиртай сонгино, улаан лоольтай талх, сонгино.
5. Нойрохоос нэг цагийн өмнө: шилний ширхэгийн шил.

Хувилбар 2

1. Өглөөний цай: Сагамхай, сонгино, лууван, сахаргүйгээр цайгаар чанаж өгнө.
2. Үдийн хоол: винигрет, хөнгөн түргэн шөлтэй шөл.
3. Үдээс хойш зууш: тараг бага хэмжээний бяслаг хагас бяслаг хагас багц.
4. Хурим: тахианы хөх, zucchini эсвэл zucchini нь stewed.
5. Нойрсохоосоо өмнө 1 цаг: элсэн чихэргүй цай.

Хувилбар 3

1. Өглөөний цай: хатаасан чангаанз, кафед нэмэлт, элсэн чихэргүй цай бүхий бяслаг.
2. Үдийн хоол: Сагамхай, мөөг, хүнсний ногоог сэгсэрнэ.
3. Үдээс хойш зууш: алим, нимбэгний усаар хийсэн шил.
4. Оройн хоол: broccoli бүхий үхрийн махны шөл, элсэн чихэргүй цай.
5. Нойрохоос нэг цагийн өмнө: нэг шиллэгээтэй.

Хувилбар 4

1. Өглөөний цай: хоёр чанасан өндөг, элсэн чихэргүй цай.
2. Үдийн хоол: Бээжингийн байцаа , вандуйн салат.
3. Үдээс хойш зууш: улбар шар.
4. Оройн хоол: Stewed байцаа нь далайн амьтан.
5. Нойрсохоос нэг цагийн өмнө: байгалийн шилэн тараг.

Хувилбар 5

1. Өглөөний цай: Амуу тариа талх, өөх тос багатай бяслаг, сэндвич.
2. Үдийн хоол: бор будаа, тахиа, цайтай пилеф.
3. Зууш: тараг.
4. Оройн хоол: шинэхэн ногооны хачиртай шарсан тахианы хэсэг.
5. Нойрсохоосоо өмнө нэг цаг: мөстэй шил.

Өдөрт ойролцоогоор нэг хүнд зориулсан хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь тохиромжтой, зөв ​​хооллолт хийхэд тохиромжтой. Хэсгийн хэмжээг хянах - тэдгээр нь заавал жижиг хэмжээтэй байх ёстой.